97人人操人人叉|色五月婷婷俺也去|久热福利在线视频|国产一区在线资源|日本无遮挡一区三区|操碰免费在线播放|国内A片成人网站|黄片无码大尺度免费看|欧美亚洲一二三区|8090碰人人操

【泛統(tǒng)編輯?養(yǎng)生小貼士】?（393）

泛統(tǒng)（張岳平）

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">愿"養(yǎng)生小貼士"陪伴您我安康每一天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">（2025.06.29～2025.07.05）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 1.朋友，向您推薦：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“夏天適量吃應(yīng)季水果，不僅解渴補水、清涼消暑，還能補充多種人體必需的營養(yǎng)素?！?lt;/b>劉冰介紹，水果富含膳食纖維、維生素C、維生素A、類胡蘿卜素及多種抗氧化物質(zhì)。其中，膳食纖維有助于促進腸道健康；維生素C有助抗氧化、維持皮膚健康；維生素A有利于保護視力；類胡蘿卜素具有抗氧化作用，可減少紫外線傷害；水果中的抗氧化物可以延緩衰老，增強免疫力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 大量研究表明，</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">無論是健康人群還是糖尿病患者，適量食用水果都能降低心血管疾病風(fēng)險，甚至可能對延長壽命產(chǎn)生積極影響。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2.朋友，向您推薦：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">脾胃虛寒的人，最好不要直接吃從冰箱里拿出來的食物，可以放一會兒再吃，以減少對胃黏膜的刺激。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 還有</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">人在大汗淋漓時會吃冰棍來快速解暑降溫，這其實非常不利于健康，</b>此時身體正在調(diào)節(jié)、降低體溫，形成外寒，容易造成外邪犯胃；如果再吃冰鎮(zhèn)食物，就會造成內(nèi)寒，對胃部來說，可謂是雪上加霜。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 3.朋友，向您推薦：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">7 月陽光中的紫外線強烈，長時間暴露在陽光下容易導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑，甚至增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險。</b>因此，外出時要涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)（SPF）為 30 或以上的產(chǎn)品，并且每 2 - 3 小時補涂一次。同時，可以佩戴遮陽帽、太陽鏡和使用遮陽傘等，為皮膚提供額外的保護。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 夏季皮膚容易出汗和出油，容易滋生細菌，引起皮膚問題。</b>因此，要保持皮膚清潔，每天早晚用溫水和溫和的潔面產(chǎn)品洗臉，避免使用過于刺激的肥皂或洗面奶。在清潔皮膚后，要及時涂抹保濕乳液或面霜，以補充皮膚水分，保持皮膚的水油平衡。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 4.朋友，向您推薦：</b>北京友誼醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師劉冰表示，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">水果的最佳食用時間是在兩餐之間，與正餐間隔至少1小時。</b>例如，早餐后1—2小時（上午10點左右），午餐后1—2小時（下午3—4點）。這樣既能避免血糖疊加升高，又能減少對胃腸的刺激。此外，不要食用切開后隔夜或者部分霉變的水果；<b style="color:rgb(255, 138, 0);">從冰箱取出的水果，可以在溫水中浸泡5至10分鐘后再食用，避免低溫刺激。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 5.朋友，向您推薦：</b>改善睡眠習(xí)慣意味著一種生活模式的改變，這絕不是一個快速的過程。在這段適應(yīng)時期，如果大家睡眠有問題，可以嘗試以下幾種方法。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 肌肉放松法：</b>嘗試衣著寬松平躺在床上，進行深長的腹式呼吸，想象自己正躺在微風(fēng)徐徐的海灘上，天空湛藍，心曠神怡。研究表明肌肉的放松可以帶動大腦皮層放松，有助于快速入眠；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 睡眠日記法：</b>在準(zhǔn)備睡覺之前，將擔(dān)心及對于這些擔(dān)心所設(shè)想的結(jié)果寫在日記里，把紛亂的思維以邏輯的文字呈現(xiàn)出來，一切就會變得更有條理，心理的焦慮也會隨之減輕；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 按摩神藏穴：</b>中醫(yī)認為“心藏神”， 神藏穴鄰近心臟，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有寬胸理氣的功效，尤其可以收斂神氣、安神定志，對失眠有著不錯的療效。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 6.朋友，向您推薦：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">日常要避免久站、久走、久蹲，</b>比如伏在地板上擦地等，以免增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，加速關(guān)節(jié)退變；同時，也要盡量<b style="color:rgb(255, 138, 0);">避免長期爬樓梯、爬坡、爬山等，避免長時間坐矮板凳，以及蹲坑時間過長。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 7.朋友，向您推薦：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“小暑連大暑，熱得無處躲。”</b>正值盛夏，轉(zhuǎn)眼已至小暑節(jié)氣。7月7日，是二十四節(jié)氣中的“小暑”，從這天起，天地間暑氣漸盛，濕熱交織，晝長夜短，正應(yīng)了那句古語：“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來”。</p><p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”小暑節(jié)氣正是調(diào)養(yǎng)陽氣、避免暑濕侵體的關(guān)鍵期。<b style="color:rgb(255, 138, 0);">飲食上應(yīng)以清淡、營養(yǎng)、易消化為主，避免油膩煎炸，適當(dāng)增加水分、電解質(zhì)和維生素的攝入。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">【文：《新聞早餐》】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">健康大于天｜快樂最重要</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">?</b></p>