<p class="ql-block">今天是夏至第14天</p><p class="ql-block">7月4日，農歷六月初十</p><p class="ql-block">氣血是維持生命活動的重要物質，一旦不足，各器官就可能因缺乏營養(yǎng)出現功能衰退，常見癥狀包括：疲勞乏力、面色蒼白、頭暈眼花、心慌氣短、手腳冰涼、食欲下降等。</p><p class="ql-block">而中醫(yī)認為，氣血不足多與不良飲食習慣、過度勞累、情緒壓力、疾病等因素有關。除了規(guī)避這些風險因素，日常多練習以下幾個動作，有助補養(yǎng)氣血。</p> <p class="ql-block">01 | 輕拍臀腿</p><p class="ql-block">站立，雙手從臀部慢慢輕拍至小腿，每次約5分鐘，以局部發(fā)熱為度。此法可刺激臀腿的經絡穴位，促進氣血循環(huán)。</p><p class="ql-block">02 | 跪坐</p><p class="ql-block">臀部坐在腳踝上，上身挺直，雙手放在膝上，堅持5分鐘。跪坐能拉伸腿部肌肉，促進下肢血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">03 | 金雞獨立</p><p class="ql-block">站立，雙腳并攏或稍分開，兩手自然放在身體兩側。抬起一只腳，放在另一側大腿根處，保持身體直立。5分鐘后，換對側重復以上動作。</p><p class="ql-block">04 | 搓手心</p><p class="ql-block">兩手合十，用力摩擦至發(fā)熱。人的手掌心有許多穴位，適當搓手心有利于舒筋通絡、行氣活血，進而刺激全身的氣血流動。</p>