<h5 style="text-align: center;">?? 嫉妒，是情緒里最羞恥，也最誠實(shí)的那一個(gè)</h5> <h3><div>你有過這種時(shí)刻嗎？<br><ul><li>聽到某位朋友升職的消息，你明明想祝福，卻感到心里一緊；</li><li>刷到別人正在你向往的生活方式，你的第一反應(yīng)不是羨慕，而是不舒服；</li><li>她在舞臺(tái)上熠熠生輝，你卻突然覺得自己的努力都好微弱。</li></ul>我們常常會(huì)為這份“嫉妒”感到羞愧，甚至壓抑。<br><br></div><div>但真相是：<br><br><p><b>嫉妒不是惡意，而是你還沒有說出口的渴望在輕聲提醒你</b><b style="color: inherit;">“我也想要。”</b></p><br><h1><b>?? 情緒對話：我在嫉妒誰？為什么？</b></h1><div><br></div>你不是討厭她擁有的東西，你是心里的“那也可以是我”醒了過來。<br><ul><li>“我嫉妒她的自信，因?yàn)槲乙部释徽J(rèn)同?！?lt;/li><li>“我嫉妒他有選擇的自由，因?yàn)槲乙蚕霝樽约旱娜松鲋??！?lt;/li><li>“我嫉妒他們親密的關(guān)系，其實(shí)我也渴望被理解?！?lt;/li></ul><br><h1><b>?? 心理學(xué)怎么說？</b></h1><div><b><br></b></div><b><font color="#167efb">“嫉妒是指針，不是毒藥。它指向我們尚未實(shí)現(xiàn)的潛力，尚未面對的渴望?！?lt;/font></b><br>——《The Mountain Is You》作者 Brianna Wiest<br><br><b><font color="#167efb">“嫉妒是七宗罪里最沒用的那個(gè)。因?yàn)樗B一點(diǎn)點(diǎn)快樂都不會(huì)給你。”</font></b><br>——查理·芒格<br><br>可我們也可以換個(gè)視角：<br><br><b><font color="#167efb">嫉妒唯一的意義，是它能幫你看見你真正想成為誰。</font></b><br><br><h1><b>?? 療愈寫作練習(xí)：</b></h1><div><br></div>寫作，是轉(zhuǎn)化情緒的第一步。<br>今天，試著寫下這三句話：<br><br><h1><b>我在嫉妒誰？</b></h1><ul><li>如果不評(píng)判自己，這份嫉妒背后，我真正渴望的是什么？</li><li>我可以做出一個(gè)怎樣的小選擇，向那個(gè)渴望靠近一點(diǎn)？</li></ul><br><h1><b>?? 轉(zhuǎn)化示例：從“我好嫉妒”到“我可以做點(diǎn)什么”</b></h1></div></h3> <h3><p></p><p></p><p>你不需要立刻大跨步向前，<b><font color="#167efb">每一個(gè)真實(shí)回應(yīng)內(nèi)心的小行動(dòng)，都是轉(zhuǎn)化的開始</font></b>。</p><br></h3><h1><b>?? 正反饋，是轉(zhuǎn)化情緒的真正起點(diǎn)</b></h1><br><p></p><p>你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：<br></p><ul><li>一旦你動(dòng)手做了點(diǎn)什么，那種“為什么不是我”的念頭就松動(dòng)了；</li><li>嫉妒不再是心頭陰影，而是<b><font color="#167efb">變成了“我也想活得更像我自己”的方向感</font></b>；</li><li><b><font color="#167efb">當(dāng)你回應(yīng)了這份渴望，你的注意力開始轉(zhuǎn)向內(nèi)在，而不是外界的比較。</font></b></li></ul><p></p><p>你也許還會(huì)嫉妒別人，沒關(guān)系。但這一次，你已經(jīng)<b><font color="#167efb">知道如何把它變成行動(dòng)的起點(diǎn)，而非情緒的終點(diǎn)。</font></b><br><br></p><h1><b>?? 寫給正在練習(xí)轉(zhuǎn)化情緒的你：</b></h1><br><p></p><p></p><ul><li>你不需要壓抑嫉妒，也不需要為它羞愧。</li><li>它不是障礙，它是指南針。</li><li>它不是說明你不好，而是告訴你要開始了解并去追求你真正想要的東西。</li></ul><br><h1><b>?? 今日金句：</b></h1><br><p></p><p></p><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ff8a00">嫉妒不是你太糟糕，而是你終于開始正視自己的渴望。</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ff8a00">寫下嫉妒，也是在替你那個(gè)沉默已久的“愿望”發(fā)聲。</font></b></div></b><br><h1><b>?? 互動(dòng)邀請：</b></h1><p><br></p>你最近一次嫉妒，是在什么時(shí)候？<br>它可能在提醒你什么？<br><br><p></p><p><br></p><p>歡迎留言寫下你的覺察，或轉(zhuǎn)發(fā)給那個(gè)正在“默默比較”的自己。<br><br>?? 下期預(yù)告：<br>《情緒引力 · 第2期》｜你不是太焦慮，而是失去了“掌控感”<br><br></p><p>焦慮的背后，是你對安全感的召喚。我們將一起練習(xí)從不安中找回穩(wěn)定感。</p><p></p><p></p>