八段錦站樁專題 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第五課——八段錦第五段《搖頭擺尾去心火》</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【班主任有言在先】</b></p><p class="ql-block">??這個動作，老師在直播中也講過，是將它拆分成四個點(diǎn)位的動作來組成的。分別是12點(diǎn)，9點(diǎn)，6點(diǎn)和3點(diǎn)。每個點(diǎn)與每個點(diǎn)之間，都是通過腳的變化來實現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??【李在峰導(dǎo)師講述】</b></p><p class="ql-block">前面的起式不變，唯一變化的是，張開手之后，左腿需要抬起，跨開半步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這個情況下，吸氣，將雙手上舉，手掌朝前，呼氣將兩手放至兩大腿上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">右腿向右撇開，腳尖向正右前方，后腿順勢將支點(diǎn)換至腳跟，上半身保持直立狀態(tài)，頭向上仰起，看向天空。這是在12點(diǎn)時做的動作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">稍稍向下俯身，此時頭向右側(cè)扭，嘗試向后看，接著俯身，保持著頭向后看的狀態(tài)，直到頭處于9點(diǎn)鐘方向。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時左腳向前方擺，身體保持著俯身狀態(tài)，朝前方轉(zhuǎn)，同時右腳也隨著往前擺，最后的狀態(tài)就是身體朝前的，身體俯身的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進(jìn)入六點(diǎn)時，此時有一個關(guān)鍵動作，將右手手掌往身體內(nèi)擰，肩膀隨之內(nèi)擰，頭往上擰，往上方看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里要注意，膝蓋不能隨著往里轉(zhuǎn)，一定要保持著馬步的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再給大家一個圖，讓大家看看另一個視角的擰是怎么做的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨后順勢擺左腳，蹬右腿，腿隨著轉(zhuǎn)為弓步狀態(tài)。身體也是俯身狀態(tài)，頭放在3點(diǎn)鐘方向，往下看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做與9點(diǎn)一樣的動作，頭向后，看腳后跟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭不回位，直接左腳往前擺，腿由弓步回到馬步，身體隨著向上，頭仰著，看天花板。隨后回到原位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們第五段動作，逆時針的12-12點(diǎn)就是這樣做的。順時針的動作除了方向，和逆時針的動作都是一樣的。關(guān)于呼吸這塊，同修們先把動作做好，周三老師再為大家講解呼吸這塊的配合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好了，這就是第五段的動作拆解，同修們對動作還不理解的，可以將視頻錄下來，發(fā)給助教班班點(diǎn)評哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（非常遺憾，拆解動作不能轉(zhuǎn)發(fā)，在這里只能作為學(xué)過的同修溫習(xí)一下了??）</p> 八段錦站樁專輯