<p class="ql-block">今天是夏至第12天</p><p class="ql-block">7月2日，農(nóng)歷六月初八</p><p class="ql-block">夏天，陽氣外浮，暑濕重，脾胃處于一年之中較弱的狀態(tài)，稍微不注意，就容易引發(fā)各種脾胃問題，比如嘔吐、腹瀉、沒有食欲等等。</p><p class="ql-block">脾胃一傷，就容易氣血不足，抵抗力下降，養(yǎng)脾胃是夏季的重點(diǎn)。夏天養(yǎng)脾胃，一定要避免以下六大坑：</p> <p class="ql-block">01 | 補(bǔ)津液不是狂喝水</p><p class="ql-block">夏天流汗多，需要補(bǔ)津液，但是不要瘋狂喝水，需要小口慢慢喝，也可以喝一些生津茶飲，比如酸梅湯、烏梅三豆飲、檸檬陳皮茶等補(bǔ)津液。</p><p class="ql-block">02 | 不要吃冰鎮(zhèn)水果</p><p class="ql-block">夏天吃水果，一定要注意適量，而且不要冰鎮(zhèn)，水果冰鎮(zhèn)后會(huì)導(dǎo)致難以消化，傷了脾胃。</p><p class="ql-block">03 | 沒食欲就減負(fù)</p><p class="ql-block">夏天，沒有胃口時(shí)，就不要逼自己多吃，可以適度吃一些清淡的清粥小菜和面食，不要吃燒烤一類，加重脾胃負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">04 | 按照體質(zhì)喝牛奶</p><p class="ql-block">夏天本身脾胃比較弱，如果是大便經(jīng)常不成型的虛寒體質(zhì)，牛奶不要過量喝，如果要喝牛奶，可以加入一片生姜，也可以做姜撞奶。</p><p class="ql-block">05 | 喝涼茶不過量</p><p class="ql-block">夏天暑熱重，喝涼茶解暑清熱，一定要注意適量，不宜過量食用，以免傷了脾陽。</p><p class="ql-block">06 | 不吃主食傷胃氣</p><p class="ql-block">夏天沒有胃口時(shí)，千萬不要用水果代替主食，主食養(yǎng)我們精氣神，每日一定要攝入適合的量，才能養(yǎng)胃氣。</p>