<p class="ql-block"> 紀(jì)曉嵐，名昀，字曉嵐，清代著名學(xué)者，曾任《四庫(kù)全書(shū)》總纂修官，著有《閱微草堂筆記》。</p><p class="ql-block"> 他生于1724年，卒于1805年，享年82歲。在醫(yī)療條件相對(duì)落后的清代，能活到82歲肯定算是高壽了，因而引發(fā)人們對(duì)其生活方式的關(guān)注。</p><p class="ql-block"> 紀(jì)曉嵐的生活方式對(duì)其身心健康存在著有利的影響，也存在著不利影響。下面將從正反兩個(gè)方面，對(duì)他的生活方式和生活習(xí)慣進(jìn)行梳理分析，為人們養(yǎng)生和保健提供一些啟示和借鑒。</p><p class="ql-block"> 一、有利于健康的生活方式</p><p class="ql-block"> 首先，終身學(xué)習(xí)，持續(xù)用腦。紀(jì)曉嵐自幼勤奮好學(xué)，博覽群書(shū)，長(zhǎng)年從事學(xué)術(shù)研究與文獻(xiàn)整理工作。他主持《四庫(kù)全書(shū)》的編纂長(zhǎng)達(dá)13年，工作細(xì)致，精神專(zhuān)注?，F(xiàn)代研究表明，長(zhǎng)期從事認(rèn)知性活動(dòng)（如閱讀、學(xué)習(xí)、寫(xiě)作、書(shū)法等），<span style="font-size:18px;">對(duì)大腦有顯著的積極影響，</span>有助于延緩認(rèn)知功能衰退，<span style="font-size:18px;">降低阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。</span></p> <p class="ql-block"> 其次，積極樂(lè)觀，情緒穩(wěn)定。紀(jì)曉嵐為人豁達(dá)幽默，性格開(kāi)朗，知足常樂(lè)，即使被謫戍新疆，亦能隨遇而安。多項(xiàng)研究表明，心胸開(kāi)朗、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，<span style="font-size:18px;">這些都與身心健康存在著顯著的正相關(guān)性，</span>有助于緩解各種緊張，從而增強(qiáng)身心健康。</p><p class="ql-block"> 再次，依據(jù)體質(zhì)，因人施養(yǎng)。紀(jì)曉嵐在其著作中常引用一句格言，即“養(yǎng)生如下棋”，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)、年齡、生活條件等，做到因時(shí)、因地、因人制宜?，F(xiàn)代健康管理則強(qiáng)調(diào)“個(gè)體化干預(yù)”，即根據(jù)個(gè)體差異制定生活方式與醫(yī)療方案。</p><p class="ql-block"> 最后，適當(dāng)滋補(bǔ)，適度鍛練。紀(jì)曉嵐比較重視中藥滋補(bǔ)，常用阿膠、紅棗、核桃、芝麻等調(diào)養(yǎng)身體。他還常用“掌心球”進(jìn)行手部鍛煉，刺激穴位以調(diào)節(jié)氣血。適當(dāng)?shù)闹兴幾萄a(bǔ)與適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人體的循環(huán)、血液、神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)的健康都有幫助，并有助于延緩衰老。</p> <p class="ql-block"> 二、不利于健康的生活習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 首先，嗜煙成癮，危害健康。紀(jì)曉嵐煙癮極大，曾自述“一日無(wú)煙，則坐立不安”，并特制大煙鍋抽旱煙。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，長(zhǎng)期吸煙顯著增加肺癌、心腦血管疾病、慢阻肺、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，是影響健康和壽命的主要不良因素。</p><p class="ql-block"> 其次，<span style="font-size:18px;">勞累過(guò)度，透支精力。紀(jì)</span>曉嵐在編纂《四庫(kù)全書(shū)》期間，常常熬夜伏案工作。另?yè)?jù)相關(guān)資料記載，其私生活缺乏節(jié)制，精力透支十分嚴(yán)重。長(zhǎng)期過(guò)度勞累嚴(yán)重?fù)p害健康，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降、心血管負(fù)擔(dān)加重，提高多種疾病的患病概率。</p><p class="ql-block"> 最后，飲食偏嗜，營(yíng)養(yǎng)失衡。紀(jì)曉嵐很少食用米面與蔬菜，日常以豬肉為主食，谷類(lèi)果蔬攝入極少?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，高脂肪、高蛋白、低纖維的單一飲食結(jié)構(gòu)容易引發(fā)代謝性疾病，如高血脂、脂肪肝等，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)失衡也不利于身心健康。</p> <p class="ql-block"> 三、啟示與借鑒</p><p class="ql-block"> 紀(jì)曉嵐的生活方式堪稱是一個(gè)典型的“利弊并存”的個(gè)體案例。他的身體既得益于勤學(xué)善思、豁達(dá)樂(lè)觀、適度鍛練等健康的生活方式，同時(shí)也受到吸煙成癮、過(guò)度勞累、飲食失衡等不良生活習(xí)慣的負(fù)面影響。剖析他的生活方式能夠得到一些重要的啟示和借鑒。</p><p class="ql-block"> 首先，健康是一個(gè)需要綜合管理的系統(tǒng)工程，涵蓋心理調(diào)適、飲食平衡、運(yùn)動(dòng)鍛煉等各個(gè)方面，任何一個(gè)環(huán)節(jié)的缺失都可能對(duì)整體健康產(chǎn)生不利影響。</p><p class="ql-block"> 其次，健康的生活方式并非短期的權(quán)宜之計(jì)，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的日常準(zhǔn)則。唯有將良好的生活方式融入日常生活的點(diǎn)滴之中，才能真正收獲身心健康。</p><p class="ql-block"> 最后，養(yǎng)生保健方法的選擇必須充分重視個(gè)體差異。每個(gè)人的體質(zhì)差異、年齡、生活習(xí)慣和生活條件各不相同，只有根據(jù)實(shí)際情況，找到真正適合自己的養(yǎng)生保健方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能實(shí)現(xiàn)最佳的健康效果。</p> <p class="ql-block">網(wǎng)圖致謝</p>