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紀曉嵐的生活方式

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<p class="ql-block">　　紀曉嵐，名昀，字曉嵐，清代著名學者，曾任《四庫全書》總纂修官，著有《閱微草堂筆記》。</p><p class="ql-block"> 他生于1724年，卒于1805年，享年82歲。在醫(yī)療條件相對落后的清代，能活到82歲肯定算是高壽了，因而引發(fā)人們對其生活方式的關注。</p><p class="ql-block"> 紀曉嵐的生活方式對其身心健康存在著有利的影響，也存在著不利影響。下面將從正反兩個方面，對他的生活方式和生活習慣進行梳理分析，為人們養(yǎng)生和保健提供一些啟示和借鑒。</p><p class="ql-block"> 一、有利于健康的生活方式</p><p class="ql-block"> 首先，終身學習，持續(xù)用腦。紀曉嵐自幼勤奮好學，博覽群書，長年從事學術研究與文獻整理工作。他主持《四庫全書》的編纂長達13年，工作細致，精神專注?，F(xiàn)代研究表明，長期從事認知性活動（如閱讀、學習、寫作、書法等），<span style="font-size:18px;">對大腦有顯著的積極影響，</span>有助于延緩認知功能衰退，<span style="font-size:18px;">降低阿爾茨海默病的風險。</span></p> <p class="ql-block">　　其次，積極樂觀，情緒穩(wěn)定。紀曉嵐為人豁達幽默，性格開朗，知足常樂，即使被謫戍新疆，亦能隨遇而安。多項研究表明，心胸開朗、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和，<span style="font-size:18px;">這些都與身心健康存在著顯著的正相關性，</span>有助于緩解各種緊張，從而增強身心健康。</p><p class="ql-block"> 再次，依據(jù)體質，因人施養(yǎng)。紀曉嵐在其著作中常引用一句格言，即“養(yǎng)生如下棋”，強調養(yǎng)生要依據(jù)個人體質、年齡、生活條件等，做到因時、因地、因人制宜?，F(xiàn)代健康管理則強調“個體化干預”，即根據(jù)個體差異制定生活方式與醫(yī)療方案。</p><p class="ql-block"> 最后，適當滋補，適度鍛練。紀曉嵐比較重視中藥滋補，常用阿膠、紅棗、核桃、芝麻等調養(yǎng)身體。他還常用“掌心球”進行手部鍛煉，刺激穴位以調節(jié)氣血。適當?shù)闹兴幾萄a與適度的運動鍛煉對人體的循環(huán)、血液、神經(jīng)、運動等系統(tǒng)的健康都有幫助，并有助于延緩衰老。</p> <p class="ql-block">　　二、不利于健康的生活習慣</p><p class="ql-block"> 首先，嗜煙成癮，危害健康。紀曉嵐煙癮極大，曾自述“一日無煙，則坐立不安”，并特制大煙鍋抽旱煙。 現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證實，長期吸煙顯著增加肺癌、心腦血管疾病、慢阻肺、癌癥等疾病的風險，是影響健康和壽命的主要不良因素。</p><p class="ql-block"> 其次，<span style="font-size:18px;">勞累過度，透支精力。紀</span>曉嵐在編纂《四庫全書》期間，常常熬夜伏案工作。另據(jù)相關資料記載，其私生活缺乏節(jié)制，精力透支十分嚴重。長期過度勞累嚴重損害健康，會導致免疫功能下降、心血管負擔加重，提高多種疾病的患病概率。</p><p class="ql-block"> 最后，飲食偏嗜，營養(yǎng)失衡。紀曉嵐很少食用米面與蔬菜，日常以豬肉為主食，谷類果蔬攝入極少?，F(xiàn)代營養(yǎng)學認為，高脂肪、高蛋白、低纖維的單一飲食結構容易引發(fā)代謝性疾病，如高血脂、脂肪肝等，長期營養(yǎng)失衡也不利于身心健康。</p> <p class="ql-block">　　三、啟示與借鑒</p><p class="ql-block"> 紀曉嵐的生活方式堪稱是一個典型的“利弊并存”的個體案例。他的身體既得益于勤學善思、豁達樂觀、適度鍛練等健康的生活方式，同時也受到吸煙成癮、過度勞累、飲食失衡等不良生活習慣的負面影響。剖析他的生活方式能夠得到一些重要的啟示和借鑒。</p><p class="ql-block"> 首先，健康是一個需要綜合管理的系統(tǒng)工程，涵蓋心理調適、飲食平衡、運動鍛煉等各個方面，任何一個環(huán)節(jié)的缺失都可能對整體健康產(chǎn)生不利影響。</p><p class="ql-block"> 其次，健康的生活方式并非短期的權宜之計，而是需要長期堅持的日常準則。唯有將良好的生活方式融入日常生活的點滴之中，才能真正收獲身心健康。</p><p class="ql-block"> 最后，養(yǎng)生保健方法的選擇必須充分重視個體差異。每個人的體質差異、年齡、生活習慣和生活條件各不相同，只有根據(jù)實際情況，找到真正適合自己的養(yǎng)生保健方法，長期堅持下去，才能實現(xiàn)最佳的健康效果。</p> <p class="ql-block">網(wǎng)圖致謝</p>