<p class="ql-block"> 時(shí)光如流水，轉(zhuǎn)眼間三個(gè)月的楊式太極拳三段課程已畫(huà)上圓滿句號(hào)?；赝@段學(xué)習(xí)歷程，心中涌動(dòng)著難以言表的感動(dòng)與收獲。</p> <p class="ql-block"> 初學(xué)時(shí)的笨拙仍歷歷在目。記得第一次練習(xí)"云手"時(shí)，我的動(dòng)作僵硬得像個(gè)木偶，完全找不到行云流水的感覺(jué)。內(nèi)心不免有些沮喪，甚至懷疑自己是否真的適合學(xué)習(xí)太極拳。但老師溫和地說(shuō)："太極講究循序漸進(jìn)，就像竹子生長(zhǎng)，前四年只長(zhǎng)幾厘米，第五年卻能躥高十幾米。"這番話讓我豁然開(kāi)朗，重拾信心。</p> <p class="ql-block"> 隨著練習(xí)的深入，我漸漸體會(huì)到太極拳的奧妙。每當(dāng)清晨在小區(qū)練習(xí)"攬雀尾"時(shí)，感受著晨風(fēng)輕撫面頰，聽(tīng)著鳥(niǎo)鳴聲聲入耳，內(nèi)心就會(huì)涌起一種難以言喻的寧?kù)o與喜悅。這種身心合一的體驗(yàn)，是學(xué)習(xí)太極前從未有過(guò)的。</p> <p class="ql-block"> 這段學(xué)習(xí)經(jīng)歷讓我深刻體會(huì)到：年齡從來(lái)不是學(xué)習(xí)的障礙，而是一筆寶貴的財(cái)富。太極拳教會(huì)我的不僅是強(qiáng)身健體的方法，更是一種從容淡定的生活態(tài)度?，F(xiàn)在的我，每天清晨都會(huì)堅(jiān)持練習(xí)，在緩慢舒展的動(dòng)作中感受生命的律動(dòng)，在呼吸吐納間體會(huì)內(nèi)心的平和。</p> <p class="ql-block"> 感謝老年大學(xué)提供的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，感謝老師的悉心指導(dǎo)，也感謝堅(jiān)持下來(lái)的自己。這段太極之旅，讓我在晚年生活中找到了新的樂(lè)趣與價(jià)值，遇見(jiàn)了更好的自己。</p> <p class="ql-block">楊式太極拳三段簡(jiǎn)介</p><p class="ql-block">楊式太極拳三段是楊式太極拳段位制中的初級(jí)段位最高套路，通常用于展示練習(xí)者在太極拳上的熟練程度和技術(shù)水平。單練套路分為兩小節(jié)，共十七個(gè)動(dòng)作。</p><p class="ql-block">單練套路動(dòng)作名稱:</p><p class="ql-block">單鞭起勢(shì)</p><p class="ql-block">右攬雀尾</p><p class="ql-block">左攬雀尾</p><p class="ql-block">提手上勢(shì)</p><p class="ql-block">海底針</p><p class="ql-block">閃通背</p><p class="ql-block">左金雞獨(dú)立</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)身擺蓮</p><p class="ql-block">彎弓射虎</p><p class="ql-block">右野馬分鬃</p><p class="ql-block">海底針</p><p class="ql-block">白蛇吐信</p><p class="ql-block">退步右穿掌</p><p class="ql-block">指襠捶</p><p class="ql-block">退步捋</p><p class="ql-block">如封似閉</p><p class="ql-block">十字手收勢(shì)</p><p class="ql-block">這段套路提高練習(xí)者的太極拳技能和攻防含義的理解，同時(shí)增強(qiáng)身心的和諧與健康。</p> <p class="ql-block">單鞭起勢(shì)</p> <p class="ql-block">右攬雀尾 左攬雀尾</p> <p class="ql-block">提手上勢(shì) 海底針</p> <p class="ql-block">閃通背 左金雞獨(dú)立</p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)身擺蓮 </p> <p class="ql-block">彎弓射虎</p> <p class="ql-block">右野馬分鬃 海底針</p> <p class="ql-block">白蛇吐信 退步右穿掌</p> <p class="ql-block">指襠捶 退步捋</p><p class="ql-block">如封似閉 十字手收勢(shì)</p> <p class="ql-block">老師在教學(xué)</p> <p class="ql-block">謝謝您的瀏覽！????????????</p>