<p class="ql-block">跑步有兩種：步頻，步幅</p><p class="ql-block">步頻，一分鐘內(nèi)跑了多少步。170步/分</p><p class="ql-block">步幅，平均每步有多長。105厘米/步</p><p class="ql-block">步頻低重心跑，步幅高重心跑。高個(gè)子步幅好，矮個(gè)子步頻好，但兩者都要進(jìn)行頻與幅轉(zhuǎn)換，不可能固定一種跑法不變的。</p><p class="ql-block">那怎么轉(zhuǎn)換呢？加減法</p><p class="ql-block">步頻加，步幅就減；步幅加，步頻減。要一加一減的跑才能轉(zhuǎn)換成功。同加同減轉(zhuǎn)換不了的。</p><p class="ql-block">比如，170步/分加到180步/分，那原來的105厘米/步就要減到103厘米/步。</p><p class="ql-block">跑的時(shí)候心里有數(shù)這加減，調(diào)整速度和體力就好做了。反正就是步頻跑不動(dòng)就轉(zhuǎn)步幅，步幅受不了又轉(zhuǎn)步頻，不必僵死于一種跑法無法轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>