<p class="ql-block">今天是夏至第7天</p><p class="ql-block">6月27日，農(nóng)歷六月初三</p><p class="ql-block">中醫(yī)減肥不是追求幾天瘦幾斤，而是讓身體回到平衡狀態(tài)。當(dāng)你了解自己的體質(zhì)，找到對(duì)的調(diào)理方法，不用刻意節(jié)食運(yùn)動(dòng)，體重也會(huì)慢慢變得健康。畢竟，真正的減肥不是變瘦，而是讓身體能好好代謝、輕松生活。</p> <p class="ql-block">01 | 濕熱重導(dǎo)致的肥胖</p><p class="ql-block">調(diào)理思路：清熱利濕+活血健脾。</p><p class="ql-block">【家常湯方】黃芪20克，加500克帶皮冬瓜煮水，少放鹽，適合濕熱重又有點(diǎn)氣虛的人。</p><p class="ql-block">【藥方】生黃芪、防己、生白術(shù)、生川芎、生澤瀉、凈山楂、丹參、茵陳、水牛角、生大黃、飴糖。</p><p class="ql-block">方中用生黃芪作為君藥，利尿排膿，通利三焦，不傷正氣；臣藥以防己、澤瀉利水消腫，生大黃清熱通腑；佐以生白術(shù)、生川芎健脾活血，茵陳、丹參清熱利濕，水牛角涼血解毒。</p><p class="ql-block">整個(gè)藥方清熱祛濕、活血通絡(luò)。適用于身體浮腫、口苦口臭、舌苔黃厚的濕熱瘀滯型肥胖，尤其適合代謝綜合征合并肥胖的人。</p> <p class="ql-block">02 | 壓力大導(dǎo)致的“肝郁脾虛型”</p><p class="ql-block">調(diào)理思路：疏肝解郁+健脾祛濕。</p><p class="ql-block">【簡(jiǎn)單食療】柴胡6克、青皮5克煮水，加粳米煮粥喝，能輔助疏肝健脾。注意柴胡存在一定潛在肝毒性風(fēng)險(xiǎn)，別長(zhǎng)期喝。</p><p class="ql-block">【常用藥方】柴胡、郁金、丹參、生黨參、生白術(shù)、茯苓、山藥、凈山楂、生澤瀉、荷葉、冬瓜皮、焦麥芽、茵陳、飴糖。</p><p class="ql-block">方中柴胡與郁金相配，增強(qiáng)疏肝解郁之力，針對(duì)“氣郁”之本；生黨參、生白術(shù)健脾益氣，解決“脾虛”之標(biāo)；荷葉、冬瓜皮利水消腫；茯苓、山藥?kù)顫窠∑ⅰ?lt;/p><p class="ql-block">全方肝脾同調(diào)，適用于壓力大、易焦慮、身倦乏力、大便黏膩的“壓力型肥胖”或情緒問題致代謝緩慢等人群。</p><p class="ql-block">不過，想要健康享“瘦”，切記個(gè)體化調(diào)理是關(guān)鍵！中醫(yī)精髓在于“辨證論治”，每個(gè)人的體質(zhì)和癥狀組合都獨(dú)一無二。想要獲得最適合自己的中藥方劑和調(diào)理方案，還是非常需要復(fù)診咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">除中藥調(diào)理，外調(diào)+生活習(xí)慣也很重要</b></p><p class="ql-block">01 | 中醫(yī)外治法幫忙</p><p class="ql-block">拔罐：在背部脾俞、胃俞穴，腹部中脘、氣海穴等穴位拔罐，能加強(qiáng)脾胃功能，把身體里的濕氣“拔”出來，改善身體發(fā)沉、舌苔厚的問題。</p><p class="ql-block">在專業(yè)醫(yī)師操作下，每周1-2次，堅(jiān)持一段時(shí)間，可能有助于改善舌苔厚膩、身體困重的感覺。</p><p class="ql-block">練養(yǎng)生功：八段錦里“調(diào)理脾胃須單舉”、“雙手托天理三焦”兩式動(dòng)作，每天做30分鐘，配合呼吸，能慢慢把脾胃功能練強(qiáng)，特別適合久坐的人。</p><p class="ql-block">具體做法：手掌上舉時(shí)吸氣，下按時(shí)呼氣，想象把脾胃濁氣排出去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02 | 健康生活是基礎(chǔ)</p><p class="ql-block">老祖宗說“食飲有節(jié)，起居有?！保浆F(xiàn)在都是真理。按時(shí)吃飯、別吃太多油膩生冷、早睡早起、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢——這是減肥的根本。中藥和外治方法，都是在這個(gè)基礎(chǔ)上幫你一把。</p>