<p class="ql-block">今天是夏至第6天</p><p class="ql-block">6月26日，農(nóng)歷六月初二</p><p class="ql-block">夏至雖陽(yáng)氣極盛，但人體陽(yáng)氣浮于體表，內(nèi)里（尤其脾胃）易虛寒。護(hù)陽(yáng)需 “外避寒邪，內(nèi)溫中焦”。</p> <p class="ql-block">一、固護(hù)體表陽(yáng)氣</p><p class="ql-block">01 | 避寒邪</p><p class="ql-block">空調(diào)防護(hù)：重點(diǎn)護(hù)住大椎穴（頸后）、神闕穴（肚臍）、命門穴（后腰），穿高領(lǐng)衣物或披肩。</p><p class="ql-block">飲食忌寒：少食生魚(yú)片、冰鎮(zhèn)西瓜，水果可常溫放置或蒸煮（如蒸蘋果）。</p><p class="ql-block">02 | 溫陽(yáng)食療</p><p class="ql-block">姜棗茶：生姜3片+紅棗6枚（掰開(kāi)），晨起煮水喝，升發(fā)脾胃陽(yáng)氣。脾胃虛寒者加紅糖；濕重加陳皮5克。</p><p class="ql-block">韭菜炒核桃：韭菜（辛溫通陽(yáng)）+核桃（補(bǔ)腎納氣），適合陽(yáng)虛怕冷者。</p><p class="ql-block">03 | 艾灸溫陽(yáng)</p><p class="ql-block">足三里：健脾溫陽(yáng)，增強(qiáng)免疫力。</p><p class="ql-block">神闕穴：隔姜灸10分鐘，溫中散寒，緩解腹痛。</p><p class="ql-block">【陽(yáng)虛體質(zhì)加灸】</p><p class="ql-block">命門穴：補(bǔ)益腎陽(yáng)，改善怕冷、腰涼。</p> <p class="ql-block">二、溫補(bǔ)脾腎之陽(yáng)</p><p class="ql-block">01 | 健脾祛濕</p><p class="ql-block">四神湯：山藥20克+蓮子15克+芡實(shí)15克+茯苓15克，燉煮成粥或湯，恢復(fù)脾陽(yáng)運(yùn)化之力。</p><p class="ql-block">陳皮普洱茶：陳皮5克+普洱5克，泡飲暖胃化濕。</p><p class="ql-block">02 | 補(bǔ)腎助陽(yáng)</p><p class="ql-block">黑豆杜仲豬骨湯：黑豆50克+杜仲10克+豬骨300克，補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。</p><p class="ql-block">當(dāng)歸生姜羊肉湯：羊肉250克+當(dāng)歸10克+生姜30克（陰虛火旺忌用）</p><p class="ql-block">03 | 艾灸調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">【脾陽(yáng)虛重點(diǎn)穴】</p><p class="ql-block">足三里：每日艾灸15分鐘，健脾溫中。</p><p class="ql-block">中脘穴：隔姜灸10分鐘，增強(qiáng)胃陽(yáng)。</p><p class="ql-block">【腎陽(yáng)虛重點(diǎn)穴】</p><p class="ql-block">關(guān)元穴：懸灸15分鐘，補(bǔ)益元?dú)猓ň暮蠛葴厮郎匣穑?lt;/p><p class="ql-block">命門穴：溫灸盒灸20分鐘，壯命門之火。</p> <p class="ql-block">三、防陽(yáng)氣過(guò)度耗散</p><p class="ql-block">01 | 運(yùn)動(dòng)有度</p><p class="ql-block">選擇清晨或傍晚散步、八段錦，以“微微汗出”為佳，忌大汗淋漓（汗為心液，過(guò)汗傷陽(yáng)）。</p><p class="ql-block">02 | 節(jié)制欲望</p><p class="ql-block">避免房勞過(guò)度、熬夜耗精（腎陽(yáng)為生命之火，需內(nèi)守涵養(yǎng)）。</p>