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夏季早晚運動很有必要

瓊琳

<p class="ql-block">　　【6月鍛煉打卡第24天】，今天鍛煉22000多步，占領(lǐng)了71朋友圈封面。個其中強度鍛煉62分鐘。今早俺夫妻6點前就出發(fā)了，參入了慢跑、健走、跳舞等活動，晚上又出去運動了一會。因夏季早晚運動很有必要。</p> <p class="ql-block">　　夏日的陽光像一把雙刃劍，既帶來了生命的熱度，也讓人忍不住想躲進空調(diào)房里避暑。然而，當我開始嘗試在清晨和傍晚走出家門，去感受這座城市在運動中的呼吸時，才發(fā)現(xiàn)，原來夏天的清晨和傍晚，藏著一種別樣的溫柔與力量。</p> <p class="ql-block">　　清晨五點半，天邊泛起微微的藍，我換上運動鞋，戴上耳機，開始了每天的晨跑。城市的節(jié)奏還未完全蘇醒，只有偶爾駛過的車輛和路邊的樹木作伴。我喜歡在廣場上停下來，做幾組簡單的拉伸。那一刻，身體仿佛被喚醒，血液在血管里歡快地奔騰，像是在為新的一天打氣。陽光從高樓的縫隙中灑下，照在身上，不炙熱，剛剛好。</p> <p class="ql-block">　　晨跑結(jié)束，我總喜歡坐在樹蔭下，喝口水，深呼吸幾口清新的空氣。大腦從昨晚的沉睡中徹底清醒過來，思維變得清晰，心情也格外輕松。這種感覺，比喝再多的咖啡都來得真實。我開始明白，運動不僅鍛煉了身體，更是在無形中滋養(yǎng)了我的精神。</p> <p class="ql-block">　　堅持晨跑一段時間后，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠也變好了。以前總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，現(xiàn)在卻能一覺到天亮。身體的節(jié)奏仿佛找到了屬于自己的節(jié)拍，不再紊亂，不再焦慮。這讓我更加堅定了每天清晨出門的決心。</p> <p class="ql-block">　　晨跑的路上，我常常會遇到幾個熟悉的身影。有時是兩位老人慢悠悠地散步，有時是幾個年輕人邊跑邊聊。我們彼此點頭微笑，雖然從未交談，但那種默契讓我感到一種奇妙的連接。這種自律的生活方式，不僅讓我更懂得如何安排時間，也讓我在日常生活中變得更加高效和有條理。</p> <p class="ql-block">　　如果說清晨是喚醒身體的儀式，那么傍晚則是釋放壓力的出口，晚飯后，我總會換上輕便的衣服，去附近的公園走走。一天的疲憊在腳步中慢慢消散，城市的喧囂也仿佛被隔絕在身后。傍晚的風(fēng)帶著一絲涼意，吹過臉頰時，像是在輕聲告訴我：“放松下來，享受這一刻?！?lt;/p> <p class="ql-block">　　傍晚的街道，陽光已經(jīng)不再刺眼，而是溫柔地灑在小徑上，樹葉的影子斑駁地鋪在地上，仿佛一幅流動的畫。我常常會沿著這條小路慢慢走，看著遠處的高樓在夕陽下泛著金光，心中有種說不出的寧靜。這樣的時刻，讓我重新找回了與自然的聯(lián)系。</p> <p class="ql-block">　　有時候，我也會約上朋友一起去騎車。我們沿著城市的道路騎行，風(fēng)吹過耳邊，帶來一絲清涼。路上偶爾會遇到其他騎車的人，大家互不打擾，卻又共享著這片刻的自由。這種輕松的社交方式，讓我們的關(guān)系更加自然，也讓我在忙碌的生活中找到了一種平衡。</p> <p class="ql-block">　　夏季的傍晚，雖然溫度依舊不低，但比起正午的酷熱，已經(jīng)溫和了許多。我開始嘗試在公園里慢跑，雖然汗水依舊，但身體卻比想象中更適應(yīng)這種節(jié)奏。我意識到，運動不僅是在鍛煉肌肉，更是在增強身體對環(huán)境的適應(yīng)能力。每一次堅持，都是對自我的一次挑戰(zhàn)和突破。</p> <p class="ql-block">　　如今，我已經(jīng)習(xí)慣了在清晨和傍晚走出家門。無論是晨跑還是夜騎，都成了我生活中不可或缺的一部分。運動帶給我的，不僅是身體的健康，更是一種生活的態(tài)度。在這個炎熱的夏天，我學(xué)會了用汗水去迎接每一個清晨，用腳步去送別每一個黃昏。而這份堅持，也讓我在城市的喧囂中，找到了屬于自己的節(jié)奏與寧靜。</p> <p class="ql-block">　　有時候，我也會在傍晚的廣場上看到幾位老人練習(xí)街舞。他們的動作緩慢而有力，仿佛在與天地對話。我站在一旁靜靜地看著，心中升起一種敬意。他們的堅持，讓我更加明白，運動不是年輕人的專利，而是一種貫穿一生的生活方式。</p>