<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">駿馬科學(xué)健走 2025年06月19日 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.駿馬科學(xué)健走，簡(jiǎn)單易學(xué)，男女老少皆宜，不需要特殊場(chǎng)地，不花錢，室內(nèi)室外，家里家外，隨時(shí)可以進(jìn)行科學(xué)健身。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.駿馬科學(xué)健走基于人體科學(xué)理論和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，融合操舞運(yùn)動(dòng)、揮拍運(yùn)動(dòng)、拳術(shù)運(yùn)動(dòng)、游泳等健身項(xiàng)目的功能和特點(diǎn)，全身運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，高效運(yùn)動(dòng)，達(dá)到中等強(qiáng)度要求，保證健身效果，同時(shí)把運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)降至最低，避免腳疼腿疼等運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。推廣八年來(lái)，沒(méi)有收到一例運(yùn)動(dòng)損傷報(bào)告或反映。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.駿馬科學(xué)健走過(guò)程中，可以根據(jù)個(gè)人年齡和身體狀況，控制健走速度、動(dòng)作幅度強(qiáng)度，一切個(gè)人可控，動(dòng)作設(shè)計(jì)合理科學(xué)，沒(méi)有可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或有隱患的發(fā)力動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)損傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4.駿馬科學(xué)健走實(shí)施量化科學(xué)健身，科學(xué)把控“度”，控制合理運(yùn)動(dòng)時(shí)間，合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5.日常駿馬科學(xué)健走健身，可以每天不同動(dòng)作，不同音樂(lè)，增加運(yùn)動(dòng)趣味性，讓全身各部位充分鍛煉，提升健身效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6.駿馬科學(xué)健走在DJ音樂(lè)伴奏下，通過(guò)有力擺臂，一系列動(dòng)作發(fā)力，能夠很好地減緩壓力，消除焦慮和抑郁，有利于提升精神狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7.駿馬科學(xué)健走可以自己健走健身，也可以加入團(tuán)隊(duì)健身，可以根據(jù)自己的工作時(shí)間、生活時(shí)間，自由安排健走，保證長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康，而且不需要花一分錢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.中老年人參加團(tuán)隊(duì)健走，能長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)增加社交活動(dòng)，增進(jìn)交流，消除孤獨(dú)、寂寞和抑郁，有益于身心健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.駿馬科學(xué)健走已推出各種組合和個(gè)人比賽模式，并已成熟，通過(guò)比賽，展示團(tuán)隊(duì)和個(gè)人風(fēng)采，增加趣味性，提升健走健身積極性，提升自信心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">10.駿馬科學(xué)健走是公益健身項(xiàng)目，全國(guó)各地有一大批優(yōu)秀指導(dǎo)員和志愿者，長(zhǎng)期免費(fèi)提供教學(xué)指導(dǎo)服務(wù)，大家可以隨時(shí)學(xué)習(xí)，現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">宣傳推廣駿馬科學(xué)健走，讓更多的人走出健康，做一項(xiàng)力所能及的公益</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">駿馬科學(xué)健走，簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜，全身運(yùn)動(dòng)，健身效果顯著，運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)小，是最好的群眾健身首選運(yùn)動(dòng)。駿馬科學(xué)健走健身理念：“讓自己走出健康，讓更多的人走出健康。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">駿馬科學(xué)健走愛(ài)好者，長(zhǎng)期堅(jiān)持駿馬科學(xué)健走，能調(diào)節(jié)恢復(fù)和保持身體機(jī)能，提高肌體免疫力，不得病少得?。荒軠p緩壓力，消除焦慮和抑郁，讓身體保持良好的健康狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)和工作效率，創(chuàng)造更多的財(cái)富，享受幸福美好的生活和人生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以自己學(xué)習(xí)掌握的駿馬科學(xué)健走理論知識(shí)，積累的豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，取得健走健身效果，去宣傳推廣駿馬科學(xué)健走，帶動(dòng)身邊和周圍的人參與駿馬科學(xué)健走健身，讓身邊和周圍的人走出健康，生活更美好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">奉獻(xiàn)一份愛(ài)心，做一項(xiàng)力所能及的公益，傳遞社會(huì)正能量，讓全社會(huì)更多的人參與駿馬科學(xué)健走健身，讓更多的人走出健康，給更多的家庭帶來(lái)幸福，同時(shí)減輕每個(gè)家庭和國(guó)家負(fù)擔(dān)。幫助別人，會(huì)讓自己更快樂(lè)，身心更健康！做一個(gè)高尚的人，生命有價(jià)值的人！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">駿馬科學(xué)健走公益健身項(xiàng)目文化核心要素：科學(xué)、安全、文明、和諧、快樂(lè)、健康、奉獻(xiàn)、感恩。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">如何避免團(tuán)隊(duì)隊(duì)員離隊(duì)或被其他團(tuán)隊(duì)拉走？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.團(tuán)隊(duì)要堅(jiān)持駿馬科學(xué)健走堅(jiān)定不移，確保隊(duì)員健走健身效果，杜絕運(yùn)動(dòng)損傷，讓隊(duì)員真正受益，保持健康的身體和精神狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不學(xué)那些抄襲仿造駿馬科學(xué)健走的方法，避免浪費(fèi)隊(duì)員的時(shí)間和精力，隊(duì)員達(dá)不到理想的健身效果，就會(huì)失望，離開(kāi)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.團(tuán)隊(duì)樹(shù)立正風(fēng)正氣，開(kāi)展科學(xué)、文明、安全、和諧健身，營(yíng)造和諧快樂(lè)健身環(huán)境，讓每一位參與者在和諧大家庭中，始終開(kāi)開(kāi)心心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.隊(duì)員之間相互尊重，平等友好相處，不問(wèn)職業(yè)、不問(wèn)收入、不問(wèn)婚姻、不問(wèn)聯(lián)系方式。保持靜心健走，開(kāi)心健走。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4.團(tuán)隊(duì)不組織聚餐聚會(huì)，不允許搞特殊化，避免團(tuán)隊(duì)拉幫結(jié)派，鬧矛盾，搞分裂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5.團(tuán)隊(duì)杜絕參與任何損害隊(duì)員利益的活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6.個(gè)別隊(duì)員要離開(kāi)去別的團(tuán)隊(duì)，是隊(duì)員的權(quán)利和自由，隊(duì)長(zhǎng)不要生氣，允許人家走，不要關(guān)閉大門，隨時(shí)歡迎回來(lái)。隊(duì)員離開(kāi)正能量的團(tuán)隊(duì)，會(huì)后悔，還會(huì)回來(lái)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7.真正優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)靠正能量來(lái)吸引群眾加入，不會(huì)想法去拉兄弟團(tuán)隊(duì)成員。拉兄弟團(tuán)隊(duì)人員的團(tuán)隊(duì)，一是拉不來(lái)優(yōu)秀隊(duì)員，二是會(huì)給團(tuán)隊(duì)帶來(lái)內(nèi)外矛盾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">8.有外團(tuán)隊(duì)成員主動(dòng)加入本團(tuán)隊(duì)，要表示歡迎，視為普通隊(duì)員，不搞特殊化，不給特殊待遇，避免本隊(duì)隊(duì)員心理失衡，造成不和諧。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">9.如果越來(lái)越多的人離開(kāi)本團(tuán)隊(duì)，領(lǐng)頭人和志愿者要查找原因了，是不是團(tuán)隊(duì)管理出了問(wèn)題，要及時(shí)解決。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">每天堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，自覺(jué)養(yǎng)成良好習(xí)慣。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">科學(xué)鍛煉已成為現(xiàn)代人每天生活的重要組成部分，就如吃飯、睡覺(jué)，必不可少。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每天堅(jiān)持一定強(qiáng)度的鍛煉，有利于提高身體素質(zhì)，促進(jìn)健康，保持愉快的心情，保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)和工作效率，提高生活質(zhì)量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">駿馬科學(xué)健走運(yùn)動(dòng)是大眾科學(xué)鍛煉的首選。易掌握，易堅(jiān)持，不花錢，不受時(shí)間場(chǎng)地限制，強(qiáng)度可自控，健身效果顯著，不會(huì)出現(xiàn)腳疼腿疼等運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象，深受大眾喜愛(ài)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">駿馬科學(xué)健走遵循因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒的科學(xué)健身原則。健走過(guò)程中，欲達(dá)到最佳健身效果，要身體放松，精神放松，自我陶醉，六親不認(rèn)，在個(gè)人身體允許情況下，有力擺臂，邁大步，上肢附加動(dòng)作到位，有力度有強(qiáng)度。每個(gè)人身體狀況不同，不得要求動(dòng)作整齊劃一，當(dāng)然能做到整齊劃一最好了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">健走晨語(yǔ)之《素履初程》</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">文/陳曉峰</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一抹絢爛的紅霞，悄然暈染了新城的東方天際。香樟樹(shù)靜靜佇立，散發(fā)出陣陣清新怡人的香氣。含笑樹(shù)在輕柔微風(fēng)中，如同溫婉的舞者，輕輕搖曳枝葉，似在招手致意。劍邑廣場(chǎng)上，空氣格外清新，處處彌漫著祥和的氣息。今天夏至，恰好也是我加入駿馬科學(xué)健走隊(duì)伍的第五十天?；仡欉@段健走歷程，我覺(jué)得它大致可分為四個(gè)階段，在此分享給像我一樣剛投身健走的朋友們 。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">好奇。始于夫人的堅(jiān)持?？此咳沼冻瘯煟磔p眼亮，不由暗忖：這駿馬健走有何魔力？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">嘗試。源于那日晨跑后的偶然駐足。百人長(zhǎng)陣踏地如雷，擺臂似浪，千軍之勢(shì)撲面而來(lái)。我鬼使神差地站進(jìn)隊(duì)尾，卻像誤入交響樂(lè)團(tuán)的聾者，手足無(wú)措。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">入門?！耙豢淳投?，一做就廢”的煎熬激活不服輸?shù)亩分?。在家觀看視頻，在現(xiàn)場(chǎng)觀察引領(lǐng)老師的動(dòng)作，下場(chǎng)后請(qǐng)教老師，空閑時(shí)間反復(fù)琢磨、練習(xí)，在歷經(jīng)上千次練習(xí)后，突然某一天，肌肉記憶蘇醒，身體自動(dòng)尋到了節(jié)奏的脈搏。原來(lái)健走，不僅遵循了量變到質(zhì)變的科學(xué)，更是把機(jī)械動(dòng)作刻進(jìn)骨血的藝術(shù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">感悟。中考前的一個(gè)清晨天空突然飄起絲雨。雨水瞬間模糊了鏡片，卻讓感知格外清晰——百雙“牛霸道”踏出水花，百人額前的發(fā)際滴落雨簾，我們竟成了移動(dòng)的山水畫(huà)卷。那一刻，夫人的堅(jiān)持、隊(duì)伍的壯大，都在腳步里有了答案。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">素履初程，未曾想這一步步丈量的不僅是晨路，更是生命的覺(jué)醒。從好奇觀望到躬身入局，從笨拙試探到與節(jié)奏共舞，健走早已超越運(yùn)動(dòng)本身，化作與自我、與自然、與群體對(duì)話的紐帶。往后的晨光里，繼續(xù)踏浪而行，在重復(fù)的步履中，走出不重復(fù)的風(fēng)景，讓每一個(gè)與朝陽(yáng)相擁的清晨，都成為生命最鮮活的注腳。</span></p>