<p class="ql-block">一位科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)筆記：</p><p class="ql-block">?@七十歲到七十九歲這個年齡段的老人每月平均有兩次健康問題。</p><p class="ql-block">@八十歲到八十九歲這個年齡段的老人每月的健康狀況卻與六十歲到六十九歲年齡段的老人一樣穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">@七十歲到七十九歲這段時期，各種器官衰退較快。進(jìn)入八十歲以后，疾病就會出現(xiàn)下降趨勢，精神和機體的健康則可恢復(fù)到六十歲到六十九歲那樣的水平。</p><p class="ql-block">@七十歲到七十九歲這個年齡階段被稱為危險年齡段。老年人要想高壽，七十歲到七十九歲這十年至關(guān)重要。要平穩(wěn)度過危險年齡段，就必須每天做到十個壹：</p><p class="ql-block">?1.一壺水：三個時段喝一杯水效果最佳。晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以補充水分。睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。運動后一杯水，補充運動時汗液帶走的電解質(zhì)。</p><p class="ql-block">2.一碗粥：每天喝一碗三十克全谷物熬成的粥：如燕麥，糙米，玉米，藜麥等粗糧熬成的粥。</p><p class="ql-block">3.一杯酸奶或牛奶：牛奶被譽為白色血液，它的營養(yǎng)是全方面的，鈣，脂肪，蛋白質(zhì)等，均較為豐富。</p><p class="ql-block">4.一個雞蛋：人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率，可高達(dá)98%</p><p class="ql-block">5.一個蘋果：蘋果具有降低膽固醇，減肥，防癌，防衰老，增強記憶，使皮膚潤滑柔嫩等作用。</p><p class="ql-block">6.一個洋蔥：洋蔥營養(yǎng)價值極高，可降糖，降膽固醇，防癌，保護(hù)心腦血管，還能殺菌抑菌，防治感冒，補鈣健骨。</p><p class="ql-block">7.一塊魚肉：魚肉所含蛋白質(zhì)容易被消化吸收，它含有大量的不飽和脂肪酸，對身體較為有利。</p><p class="ql-block">8.一公里步行：每天步行三十分鐘，患心腦血管病的機率會下降60%</p><p class="ql-block">9.一項愛好：養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，集郵，釣魚，書畫，唱歌，下棋，旅游，要保持與社會和大自然的聯(lián)系。</p><p class="ql-block">10.一份好心情：老人保持良好的情緒，對身體健康極為重要。</p><p class="ql-block">我們務(wù)必認(rèn)真過好每一天，全身心投入生活，平穩(wěn)度過七十歲到七十九歲這個年齡段。</p><p class="ql-block">筆記讀來非常專業(yè)，深入淺出，既有心理疏導(dǎo)的效果又有可操作性。從今天開始認(rèn)真踐行！（日記）</p> <p class="ql-block">致敬并祝福這位科學(xué)家長壽健康快樂！</p>