<p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 一，陳式太極拳精要十八式</span></p><p class="ql-block"> 陳式太極拳精要十八式由陳式太極拳第十一代傳人陳正雷先生根據(jù)陳式太極拳大架的拳勢(shì)風(fēng)格特點(diǎn)，在陳式太極拳老架一路基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成。它除了具有傳統(tǒng)陳式太極拳的基本特點(diǎn)之外，還具有較為突出的健身性、休閑性等風(fēng)格特征，簡(jiǎn)潔，直觀，易學(xué)、易練。</p><p class="ql-block"> 陳式太極十八式動(dòng)作具有老架一路各種特點(diǎn)及諸多動(dòng)作精華，非常適合初學(xué)陳式太極拳愛好者習(xí)練。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">陳氏太極拳精要十八式主要特點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">1、纏絲勁明顯，要求處處留心源動(dòng)腰脊，用意貫勁于四梢(即兩手和兩足尖)，動(dòng)作呈弧形螺旋，纏繞圓轉(zhuǎn)并要做到一動(dòng)內(nèi)外俱動(dòng)”; </p><p class="ql-block">2、剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛，亦即能打出一種似剛非剛，似柔非柔、沉重而又靈活的內(nèi)勁 </p><p class="ql-block">3、動(dòng)作要和呼吸運(yùn)氣相結(jié)合，不僅做到氣沉丹田”，而且在練動(dòng)作的同時(shí)進(jìn)行丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”，有時(shí)也可在呼氣時(shí)發(fā)聲(如呵、哂、噓、吹)，以加大勁力;</p><p class="ql-block">4、快慢相間，亦即在動(dòng)作轉(zhuǎn)換處要快，一般行拳時(shí)要慢; </p><p class="ql-block">5、拳路架子可分高中低3種，體弱有病者可以練高架子，青壯年體健者則可練低架子。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">（一）陳正雷分解教學(xué)精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">陳氏太極拳精要十八式拳譜</span></p><p class="ql-block">1、太極起勢(shì)2、金剛搗碓3、懶扎衣 4、六封四閉5、單鞭6、白鶴亮翅 7、斜行8、摟膝9、拗步10、掩手肱拳11、高探馬12、左蹬一跟13、玉女穿梭 14、云手15、轉(zhuǎn)身雙擺蓮16、當(dāng)頭炮17、金剛搗碓18、收式。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">（二）孫大明分解教學(xué)精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">（三）李桂林分解教學(xué)精要十八式</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">二，陳式太極十三勢(shì)</span></p><p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">分解示范</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">三，太極八法</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">四，陳正雷談陳式太極拳的發(fā)勁</span></p> <p class="ql-block">松沉～襠走后弧～走螺旋</p>