<p class="ql-block"> 乾隆，愛(ài)新覺(jué)羅·弘歷，是清朝第六位皇帝，自幼聰慧過(guò)人，文武兼?zhèn)?，深受祖父康熙帝寵?ài)。他于1735年登基，次年改元，定年號(hào)為“乾隆”，于1795年禪位于嘉慶帝，以太上皇身份繼續(xù)掌政三年，實(shí)際執(zhí)政長(zhǎng)達(dá)六十三年。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)史料記載的乾隆生活方式及作息習(xí)慣，后人總結(jié)出乾隆的“十六字養(yǎng)生口訣” ：吐納臟腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。</p><p class="ql-block"> 他每天黎明即起，練習(xí)吐納導(dǎo)引，還堅(jiān)持修煉叩齒、鳴天鼓等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。由于他長(zhǎng)期堅(jiān)持，致使其年逾八旬，依然耳聰目明、精神矍鑠。</p><p class="ql-block"> 他注重鍛煉身體，尤喜騎馬馳騁、張弓射箭、圍獵林野、登山遠(yuǎn)足等戶(hù)外活動(dòng)。他還順應(yīng)四時(shí)，遵循規(guī)律，起居有常，勞逸結(jié)合，良好的生活習(xí)慣是他維持健康的根基。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> “十?！卑ǎ糊X常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常轉(zhuǎn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提。“四勿”則是：食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷。</p><p class="ql-block"> 這“十常四勿”是乾隆養(yǎng)生的精髓，簡(jiǎn)單易懂且直觀實(shí)用。他長(zhǎng)期堅(jiān)持踐行，收獲了顯著的健康效益。 </p><p class="ql-block"> 在飲食方面，他節(jié)制飲食，<span style="font-size:18px;">食不過(guò)飽。</span>平時(shí)，他喜愛(ài)食用新鮮蔬菜。他適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，尤其喜愛(ài)藥粥。</p><p class="ql-block"> 據(jù)《清史演義》記載，乾隆十五年秋天，他曾患病，經(jīng)調(diào)治雖有好轉(zhuǎn)，但仍感覺(jué)疲憊、目昏。一天早朝后，他詢(xún)問(wèn)宰相劉墉有何妙方，劉墉建議他每天服用枸杞與粳米煮成的粥。 </p><p class="ql-block"> 乾隆依言而行，食用月余便覺(jué)得身體輕松、神清目明，他賜封枸杞粥為“宮廷藥膳”。</p> <p class="ql-block"> 此外，乾隆興趣廣泛，注重學(xué)習(xí)，通曉滿(mǎn)、蒙、維、藏、漢五種文字。他喜歡琴棋書(shū)畫(huà)，<span style="font-size:18px;">是</span>一位高產(chǎn)詩(shī)人和書(shū)畫(huà)鑒賞家。</p><p class="ql-block"> 據(jù)《清高宗實(shí)錄》統(tǒng)計(jì)，乾隆一生共作四萬(wàn)余首詩(shī)，數(shù)量驚人，雖藝術(shù)成就不算特別高，但他把寫(xiě)詩(shī)當(dāng)抒發(fā)情感、養(yǎng)心怡情的一種方法。另外，清廷內(nèi)所藏名人字畫(huà)上，多有“乾隆御覽之寶”的大印。</p><p class="ql-block"> 他83 歲時(shí)，曾接見(jiàn)英國(guó)使者。使者驚嘆于乾隆的身體狀況，稱(chēng)其年雖八十三，但卻似六十歲人，這足以說(shuō)明他的身體狀況良好。</p><p class="ql-block"> 乾隆生于1711年，卒于1799年，享年89歲。<span style="font-size:18px;">晚年，他自稱(chēng)“十全老人”，身安心和，瀟灑自得。乾隆</span>之所以能獲高壽，既由于他擁有帝王優(yōu)渥的生活條件，也由于他持之以恒地踐行“十六字養(yǎng)生口訣”。</p> <p class="ql-block">網(wǎng)圖致謝</p>