<p class="ql-block">以下是中醫(yī)視角下最耗氣血的5個(gè)日常行為，很多人不知不覺在做??</p><p class="ql-block">1. 長期熬夜、睡眠不足</p><p class="ql-block">傷氣血原理：</p><p class="ql-block">中醫(yī)講「人臥則血?dú)w于肝」，熬夜直接損耗肝血，導(dǎo)致氣血生化不足。</p><p class="ql-block">長期缺覺會(huì)加速身體代謝紊亂，耗氣傷陰，出現(xiàn)疲勞、面色萎黃。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 過度思慮、壓力爆棚</p><p class="ql-block">傷氣血原理：</p><p class="ql-block"> 「思則氣結(jié)」，過度用腦會(huì)導(dǎo)致脾胃氣機(jī)阻滯，影響氣血運(yùn)化（如上班族久坐+焦慮易貧血）。</p><p class="ql-block">情緒內(nèi)耗堪比「暗耗精血」，常伴心悸、失眠、月經(jīng)不調(diào)。</p> <p class="ql-block">3. 盲目節(jié)食、生冷狂吃</p><p class="ql-block">傷氣血原理：</p><p class="ql-block">節(jié)食會(huì)直接切斷氣血來源（脾為氣血生化之源），導(dǎo)致營養(yǎng)不良性貧血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 冰飲、生食傷脾胃陽氣，脾胃虛寒則氣血生成乏力，常見手腳冰涼、腹瀉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 久坐不動(dòng)、缺乏陽氣</p><p class="ql-block">傷氣血原理：</p><p class="ql-block">「久坐傷肉，久臥傷氣」，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，陽氣不足（越躺越累、越懶越虛）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 肌肉無力會(huì)拖累脾胃運(yùn)化，形成「氣虛→懶動(dòng)→更虛」的惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">5. 過度出汗、津血兩傷</p><p class="ql-block">傷氣血原理：</p><p class="ql-block">中醫(yī)「汗血同源」，劇烈運(yùn)動(dòng)/高溫下大汗淋漓，會(huì)損耗津液和氣血（如運(yùn)動(dòng)后頭暈、心慌）。</p><p class="ql-block"> 長期自汗、盜汗（更年期女性常見）需警惕氣虛或陰虛。</p><p class="ql-block">小提醒：氣血不足會(huì)加速衰老！及時(shí)調(diào)整習(xí)慣，配合補(bǔ)氣血食療（如紅棗、桂圓、黃芪水），才能從根源養(yǎng)出好氣色～ ??</p>