<p class="ql-block">夏日清晨，公園里總是充滿生機(jī)。黑妹寶輪穿著輕便的運(yùn)動(dòng)裝，在綠樹成蔭的小徑上奔跑。黑妹寶輪盟友身上的汗水，是身體自然排濕的一種方式。夏天，人們?nèi)菀棕潧?，但過度貪涼會(huì)讓濕邪停滯體內(nèi)，成為病源。正如葉天士所說：“濕為陰邪，重濁黏膩而易傷人身陽氣?！币虼耍奶煲柽^度貪涼。</p> <p class="ql-block">夏季的早晨，陽光明媚，黑妹寶輪站在木制欄桿旁，欣賞著遠(yuǎn)處連綿起伏的山脈和云海。她面帶微笑，姿態(tài)輕松自信。這樣的清晨，正是適度運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的氣血流通，幫助排濕。清晨或傍晚適度運(yùn)動(dòng)，以“微汗”為度，切忌大汗耗氣。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免濕邪侵入體內(nèi)。</p> <p class="ql-block">在一個(gè)寧靜的河邊，黑妹寶輪坐在木橋上，垂足入水嬉戲。她的身旁，一只小狗陪伴著她玩耍。雖然河水清涼，但用冷水洗澡或長(zhǎng)時(shí)間浸泡在冷水中，對(duì)身體是有傷害的。夏天不要因?yàn)榕聼峋投嘭潧?，反而?yīng)該學(xué)會(huì)“逆法養(yǎng)生”。例如，熱天吃點(diǎn)姜、蒜，除濕，殺菌；喝溫的淡茶水更解渴，更保護(hù)脾胃，避免過冷導(dǎo)致濕邪傷身。</p> <p class="ql-block">夕陽西下，黑妹寶輪站在山路上拍照。她的背景是一座山脈與亭子，景色宜人。在這個(gè)美好的時(shí)刻，她可能正在思考如何在夏天保持健康。夏天過多貪涼會(huì)導(dǎo)致脾胃受傷，運(yùn)化水濕功能減弱，致使?jié)裥巴?nèi)，久而化火，所以易形成濕熱，傷身。夏季不要貪涼，注意作好生活防護(hù)，避免濕熱傷身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食上應(yīng)盡量避免肥甘生冷，以清淡和易消化吸收的食物為主。如果有脾虛濕困時(shí)，應(yīng)健脾祛濕，可食用健脾的食物如鯽魚、蓮子、茨實(shí)、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。遵循《內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”之訓(xùn)，夏季適度出汗是自然排濕之道，過度貪涼無異于助濕為虐。濕熱交蒸時(shí)節(jié)尤需慎守脾胃，方可防病于未然。</p>