<p class="ql-block">1、先開步，開步好了我們是站直的，完全站直。</p><p class="ql-block">2、臀部微微后坐，只是一點(diǎn)點(diǎn)，哪怕是一毫米。</p><p class="ql-block">3力點(diǎn)在腳的內(nèi)側(cè)（<span style="font-size:18px;">腳拇指和后腳跟的內(nèi)側(cè)</span>），受力平均在整個(gè)腳掌??</p><p class="ql-block"><b>易錯(cuò)點(diǎn)</b>：<span style="font-size:18px;">腳拇指偏重</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、手抱球，意念放在腳底，腳底的內(nèi)側(cè)往右推，同時(shí)<span style="font-size:18px;">胯平移向右，</span>左邊同樣；</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">易錯(cuò)點(diǎn)</b><span style="font-size:18px;">：左右移的時(shí)候用膝蓋蹬</span></p><p class="ql-block">注意??保持高度，意念在腳底內(nèi)側(cè)，去感覺內(nèi)側(cè)的受力。</p><p class="ql-block">5、往左邊移動(dòng)時(shí)，右手的內(nèi)側(cè)要有往左邊擠東西或推東西過來的感覺。</p><p class="ql-block">也就是說用右手去推著往左邊走，同時(shí)考慮胯一起，這樣整體感就出來了，手并不是完全不動(dòng)，要有一種用手推東西的感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、再說轉(zhuǎn)動(dòng)：</p><p class="ql-block">手臂和肩膀，一起往右轉(zhuǎn)的時(shí)候，左手往右推，胸口往右平轉(zhuǎn)35度方向，想像胸口向右看；反側(cè)同樣。把胸口當(dāng)眼睛兩邊看，它就轉(zhuǎn)過來了。</p><p class="ql-block"><b>易錯(cuò)點(diǎn)：</b>腿轉(zhuǎn)、<span style="font-size:18px;">膝蓋轉(zhuǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">注意??只是上半身的轉(zhuǎn)，腳底負(fù)責(zé)移動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>