<p class="ql-block">女性在生理期是否繼續(xù)進行百日筑基練功，需根據(jù)具體情況判斷：</p><p class="ql-block">? 百日筑基練功過程中，如果生理期身體不適，可以暫停練功，讓身體得到充分休息。</p><p class="ql-block">? 如果身體素質(zhì)好，沒有明顯不適癥狀，動作強度不大，可以進行一些溫和的、動作幅度小的太極練習(xí)，也可以根據(jù)自身感受進行。</p> <p class="ql-block">生理期練功要注意：</p><p class="ql-block">? 選擇合適的功法：避免高強度、大幅度動作以及會增加腹壓的功法，可選擇溫和、舒緩的如輕柔拉伸等。</p><p class="ql-block">? 調(diào)整意守部位：意守掌心，防止因意守下丹田。</p><p class="ql-block">? 控制練功時間和強度：適當(dāng)縮短練功時間，降低練功強度，以身體不感到疲勞和不適為度。例如，平時每次練功1小時，生理期可減至20 - 30分鐘。</p><p class="ql-block">? 關(guān)注身體反應(yīng)：練功過程中留意身體變化，如出現(xiàn)月經(jīng)量增多、腹部疼，頭暈、乏力等不適，應(yīng)停止練功。</p><p class="ql-block">? 保持身心放松：練功時保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮情緒，同時注意身體保暖，避免受寒。</p>