<p class="ql-block">再古人眼里，晨練符合傳統(tǒng)文化中“天人合一”的觀點</p> <p class="ql-block">“天人合一”就是人與自然，人與社會以及自我身心內(nèi)外的和諧關(guān)系。</p> <p class="ql-block">它運用于道門功法運動，就是人體自身的運動應(yīng)該與自然界的規(guī)律相順應(yīng)，而順應(yīng)自然規(guī)律的運動、遵循自然規(guī)律是拳道之大理，不可違背。</p> <p class="ql-block">為此，修道者每天清晨出屋門，在鍛煉自身筋骨、陶冶情操的同時與人體本身生理規(guī)律相通從而達(dá)到強身健體的目的。</p> <p class="ql-block">晨練是練習(xí)道門八段錦的最佳時辰，也是前輩練功的寶貴經(jīng)驗</p> <p class="ql-block">有道門前輩告訴我們，道門八段錦以及道門站樁練習(xí)時間，每日起床后兩遍，若晨起無暇，則睡前兩遍。</p> <p class="ql-block">通過練道門八段錦，來疏通引達(dá)，正氣必暢行而旺盛矣。且因此時，環(huán)境最幽，心緒易靜，故練功效果最佳</p> <p class="ql-block">多數(shù)同修晨練都選擇在早上６－８時之間，是陽氣始升的大好時機</p> <p class="ql-block">經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)。身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。此時經(jīng)過道門八段錦的練習(xí)，可以喚醒身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本處于休眠狀態(tài)的身體變得靈活起來，使你在新的一天精神煥發(fā)、精力充沛。</p> <p class="ql-block">早在二十幾年前，國外報刊就常有體育運動專家闡述晨練觀點：早晨鍛煉１０分鐘相當(dāng)于晚上鍛煉３０－４５分鐘以上</p> <p class="ql-block">晨練適合人體“生物鐘”和“子午流注”的條件，能使人一天精力充沛</p> <p class="ql-block">人在清晨６－８時相比于睡覺時的血壓高；腎上腺分泌旺盛；肝內(nèi)有毒物質(zhì)全部清除。此時，人體免疫系統(tǒng)功能是一天中最強之時。而傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“子午流注”狀況是氣血流注于人體十二經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的大腸經(jīng)和胃經(jīng)。在此時間內(nèi)人體鍛煉最易達(dá)到最佳效果。</p> <p class="ql-block">1、促進(jìn)身體覺醒：早晨練習(xí)道門八段錦可以幫助身體從睡眠狀態(tài)中逐漸醒來，激活身體各系統(tǒng)，增加能量和清醒度。</p><p class="ql-block">2、提高身體代謝率：早晨的八段錦可以啟動一天的新陳代謝，有助于提升全天的能量水平，并可能有助于控制體重。</p> <p class="ql-block">3、提高免疫力：規(guī)律的晨練有助于增強免疫系統(tǒng)，早晨練習(xí)八段錦可以幫助身體增強抵御疾病的能力。</p><p class="ql-block">4、促進(jìn)血液循環(huán)：早晨練習(xí)可以加速血液循環(huán)，帶來更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助全身各個器官更好地運作。</p> <p class="ql-block">5、緩解壓力和美容養(yǎng)顏：早晨練習(xí)有助于放松心情，減少焦慮和抑郁，提升情緒，緩解壓力。長期堅持有助于改善皮膚血液循環(huán)，使肌膚更加光滑有彈性</p><p class="ql-block">6、提高靈活性和柔韌性：早晨練習(xí)八段錦可以幫助舒展筋骨，增強身體的柔韌性和靈活性，有助于減少一天中的肌肉緊張和僵硬感。</p> <p class="ql-block">堅持早晨練習(xí)八段錦不僅有助于身體健康，還能為一天的生活帶來更多的活力和積極性。</p>