<p class="ql-block">原創(chuàng)音頻</p> <p class="ql-block">原創(chuàng)手稿</p> <p class="ql-block">變化很大（原文）</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天是5月25日，星期天，多云.微風(fēng).居家休息。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">最近，身體欠安，關(guān)注自己更多一些，不好的地方如血壓高，容易暈、困、乏力，采取的行動(dòng)是降低工作強(qiáng)度， 按時(shí)上下班，不加班，飯后出去走走，中午也休息會(huì)兒，周末跑步鍛煉，減少刷視頻的時(shí)間，留些空白時(shí)間喝茶. 傻呆著，我不想身體再衰弱下去而不自知，加大權(quán)重照顧好自己，現(xiàn)在看起來是剛需了。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">最近，情緒欠佳，容易發(fā)怒，氣憤、埋怨。表現(xiàn)在偶爾工作時(shí)會(huì)流露出來，我向來不把情緒帶進(jìn)工作，現(xiàn)在看起來也有時(shí)侯壓不住火，工作需要智慧但有時(shí)候常是感性占上風(fēng)，這該死的情緒，我能感受到，多少影響到日常生活了，壞情緒要不得.害人害己。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">好消息是:經(jīng)過近半年的堅(jiān)持，體重減輕了2公斤， 跑步有益，效果明顯，睡覺質(zhì)量也好了一些，失眠問題不見了，工作效率也明顯擔(dān)高，心理壓力感覺也輕松了許多，結(jié)論是要繼續(xù)堅(jiān)持科學(xué)鍛煉.主要是堅(jiān)持慢跑，看起來. 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合我自己。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我還體會(huì)到，我更多向內(nèi)關(guān)注自己的時(shí)候，整個(gè)人都變了，我要體重達(dá)標(biāo)，要形象好、氣質(zhì)佳，要挺起腰桿走路，說話要有理、有力、要勇敢，敢于發(fā)表自己的見解、該說就說，該做也不含糊……我發(fā)現(xiàn)自己最近變化很大。</p><p class="ql-block">才建立 20250525于北京</p> <p class="ql-block">變化，真的很大（AI修改稿）</p><p class="ql-block ql-indent-1">五月的風(fēng)穿過紗窗，在2025年5月25日這個(gè)多云的周日午后盤旋。輕云漫卷，微風(fēng)拂面，居家靜享閑暇。</p><p class="ql-block ql-indent-1">近來的身體警報(bào)接連不斷——血壓時(shí)常亮起紅燈，眩暈、困倦、乏力如影隨形。我開始與身體簽訂新契約：主動(dòng)降低工作強(qiáng)度，嚴(yán)守作息邊界，拒絕加班；讓黃昏時(shí)分的散步成為必修課，午間小憩化作充電儀式；周末跑鞋親吻跑道，手機(jī)屏幕休眠時(shí)，白瓷盞里正舒展著碧色春芽。當(dāng)亞健康陰影籠罩時(shí)，自我關(guān)懷已成為生存剛需。</p><p class="ql-block ql-indent-1">情緒風(fēng)暴同樣需要馴服。那些在文件堆里突然爆發(fā)的無名火，在會(huì)議間隙竄出的焦躁感，都在提醒我理性堤壩的裂縫。向來以專業(yè)克制著稱的工作狀態(tài)，竟也開始出現(xiàn)感性的決口。這團(tuán)淤塞在胸口的情緒巖漿，正在悄然腐蝕生活的質(zhì)地。</p><p class="ql-block ql-indent-1">但慢跑記錄儀不會(huì)說謊：體重成功減去2公斤，跑步鑄就的成果清晰可見。更深沉的夜眠里，失眠的魔咒悄然解除；白晝的工作臺(tái)上，專注力像重新校準(zhǔn)的鐘擺。當(dāng)運(yùn)動(dòng)鞋日復(fù)一日丈量跑道時(shí)，科學(xué)鍛煉的真理在汗水中得到驗(yàn)證。</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)我將目光真正投向內(nèi)在自我時(shí)，某種蛻變正在悄然發(fā)生。鏡子里的肩背日漸挺拔，話語(yǔ)間開始帶著金石之音。那些曾被壓抑的觀點(diǎn)正在破土，像春筍頂著石板生長(zhǎng)。原來重塑形神的過程，本就是一場(chǎng)對(duì)生命主權(quán)的溫柔革命。</p><p class="ql-block">——才建立 20250525于北京</p>