騎行時間：2025-5-24上午<div>美篇昵稱：仲杰</div><div>美篇編號：1590616</div> <p class="ql-block"> 今天的天氣為多云，從上午七點、到中午十二點，（天氣預報）氣溫18°C~~24°C，特別適合戶外騎行鍛煉。</p><p class="ql-block"> 兩周前教練邀請我一起做一個中長距離騎行，我說不行，因為我一次騎行還沒超過50公里；后來上個周末終于突破了50公里“大關(guān)”。我就回復教練：等我再騎行兩三次50~70公里之后，就可以去嘗試80~100公里的挑戰(zhàn)了。</p> 于是利用周六休息日，和這么好的天氣及適合騎行鍛煉的路線，“說走就走”，一個人開始挑戰(zhàn)自我···經(jīng)過五個半小時的騎行，終于在中午十二點，完成了70公里騎行，戰(zhàn)勝了自我、突破了自己?。?！ 早晨六點三十八分出發(fā)，一氣呵成，經(jīng)過一小時三十八分，到達了第一個“補給站”：灞渭橋。 在這里進行了約十五分鐘的休息，和補充水份，當然是電解質(zhì)水，而且活動了腿腳、簡單的做了拉伸運動后，繼續(xù)騎行···。 <p class="ql-block"> 上午十點半，到達了第二個“補給站”：港盛大橋。</p><p class="ql-block"> 站在大橋中央，拍攝“西安后?！憋L光，寬闊的灞河，林立的高樓大夏···。</p> <p class="ql-block"> 在這里休息、補給，不但補充了水份，而且還補充了“能量”；為了防止低血糖，特意還補充了一些“糖份”。</p><p class="ql-block"> 由于擔心上午時間不夠，也是要趕著大太陽升起、強烈陽光照射，休息了十五分鐘，匆匆繼續(xù)騎行~~~。</p> <p class="ql-block"> 終于趕在中午十二點，騎行到計劃中的目標終點：西安世博園“千古情景區(qū)”，也恰巧完成了計劃中的70公里騎行。</p> <p class="ql-block"> 說實話，因為時間到了十二點，終止了今天的騎行鍛煉···根據(jù)我對自己身體狀態(tài)的評估，再騎行10公里也沒問題！</p><p class="ql-block"> 今日成績：騎行70公里、用時4小時45分···。</p> 騎行途中路過的元朔大橋···。 <p class="ql-block"> 今天騎行總時長：五個小時；</p><p class="ql-block"> 今天騎行總距離：近73公里。</p> 今天騎行出了突破自己一氣呵成騎行的最長距離記錄，而且也創(chuàng)造了自己的最佳騎行速度：25.35公里/小時。 <p class="ql-block"> 騎行鍛煉的自我感悟：</p><p class="ql-block"> 1、鍛煉了心肺功能；</p><p class="ql-block"> 2、增強了腿部肌肉和下肢力量；</p><p class="ql-block"> 3、降低了血糖血壓···。</p> 今天騎行鍛煉軌跡的完整記錄： 騎行運動不僅僅是一種時尚，更是一種鍛煉身體的潮流，希望朋友們都能找到適合自己鍛煉身體的方式···。 我騎行、我快樂?。?！