談到奢侈品，人們就想到百達翡麗、路易威登、香奈兒、勞斯萊斯等等，但我認為好身材才是頂級的奢侈品。每個人都想擁有好身材，卻不見得人人都能得到，因為這是花錢也買不到的奢侈品。在《跑步青春》這本書20章197頁我就寫過，七年跑步讓我感慨萬千的是：好身材才是奢侈品！真正的奢侈品，它不炫耀于外，卻滋養(yǎng)于內(nèi)。你不能選擇自己的長相，但你卻可以管理自己的身材。<br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered">一．好身材藏著自律<br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered">人人都喜歡擁有好身材，那么什么是好身材呢？用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）表達，數(shù)值處于20至24之間為好身材；數(shù)值超過24為超重；數(shù)值超過28為肥胖。BMI＝體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。如果你體重55公斤，身高1.65米，BMI為20.20，恭喜你擁有好身材；如果你體重75公斤，身高1.70米，BMI為25.95，那么提醒你已經(jīng)超重了。<div><br data-filtered="filtered"></div> <p class="ql-block">如果身材勻稱，表示你待它不薄；如果身材慘不能睹，那也是你不可推卸的責(zé)任。好身材不是天上掉下來的，那可是長期奮斗出來的（天然就瘦的人除外）。那些今天喊瘦身，明天喊運動的人，大多只是紙上談兵，安慰一下自己脆弱的心而已。唯有突破自己的舒適圈，經(jīng)得住美食的誘惑，克服掉懶惰的習(xí)慣，并且年復(fù)一年地運動鍛煉，最終才能得到好身材。好身材里就已經(jīng)藏著你的自律，藏著你的修行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好身材的前提是能夠自律，只有靈魂可以隨時指揮肉體的時候，才算好身材的開始。你有多自律，你的身材管理就有多好。你每流下的一滴汗水，都會寫進你身材管理的履歷里。好身材的背后是一次次的揮汗如雨，是在身體極限之后逼自己一把的狠勁。而支撐一個人堅持下去的動力來自于自律。好身材體現(xiàn)出來的是一種生活態(tài)度，因為心中有自律這把秤，所以不會放縱自己橫向發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二．好身段非常昂貴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好身段是很貴的。貴在對生活的要求是不一樣的。一個好看的皮囊并不是輕而易舉能打造出來的，更別提什么有趣的靈魂了。通往好身段的路上不可能是免費的，飲食和運動的有效投資都需要跟上，但這是一個最有回報的投資，因為一個滿意的身段不僅為了外在形象，更為了內(nèi)在的健康。能夠果斷持續(xù)投資在自己的健康上，就是一個聰明理智的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好身段對吃是非常講究的，吃進去的東西最終發(fā)生什么變化都是嘴巴開始的。過度攝入也會造成胖從口入、病從口入。管好自己的嘴巴是非常重要的事情，我們要做的是滋養(yǎng)它們，而不是給它們制造麻煩。身體就像一座圣殿，不是垃圾桶，不能過量進食。選擇綠色、有機、低熱量的食物，拒絕高糖高脂的同時，選擇營養(yǎng)均衡的食物，讓身體變得更加緊致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運動健身也要花錢的，私教更不便宜。首先需要投入的就是大量的時間。每次看似一個多小時的運動，背后還有交通、熱身、拉伸、洗澡等等，日均投入2小時左右。其次需要不斷投入運動裝備、運動補給、肌肉按摩等等。拿跑步來說，裝備黨每年花在跑步相關(guān)裝備上的費用至少5000元。而參加一場省外大型馬拉松賽，平均花費3000元以上，如果參加一場國外大型馬拉松賽，費用大概要翻十倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三．好身材才是奢侈品</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在物質(zhì)文明高度發(fā)達的今天，走進都市繁華街道，珠光寶氣者比比皆是，但身材勻稱者卻寥寥無幾。在超重、肥胖形勢不容樂觀的情況下，我把好身材比喻成奢侈品，意在突出它的稀缺性，強調(diào)它是用錢也買不到的。人人都想擁有一副好身材，但想要和擁有之間，隔著的是一個臃腫的體重和一個猶豫不決的靈魂。好身材可望而不可及，它需要始終不渝堅忍不拔的過程來獲取的。無論是時間、成本、精力，還是自律，都需要源源不斷地投入。</p> 獲得并維持好身材，需要投入有形無形的成本遠超很多人的想象。時間成本：運動需要時間，飲食需要規(guī)劃，規(guī)律的作息也需要調(diào)整。能夠在工作與生活之間找到平衡。壓力成本：克服惰性，應(yīng)對停滯期，都需要強大的心理素質(zhì)，需要良好的壓力調(diào)節(jié)機制。自律成本：規(guī)律運動與飲食控制，每一項都需要投入充分的耐心與自律。所以你的身材管理就是你的投資履歷，而這個履歷只能由你自己努力去書寫。<div><div><br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered">勻稱身材是自律運動的產(chǎn)物，緊致肌肉是克制食欲的結(jié)果。好身材是自我實現(xiàn)的內(nèi)心追求，是自我管理給你的獎勵。只要你愿意投入，一定會邂逅自己滿意的好身材，并且實現(xiàn)穿衣自由甚至吃的自由。每個人都可以通過自我投資成為自己奢侈品的制造商，每一次運動、每一餐的控制，都是走向奢侈品的過程。愿每個人都能擁有好身材，并終身享受這份來之不易的奢侈品。</div><div><br data-filtered="filtered"></div></div>