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維生素缺乏的警示

黃秀興(營養(yǎng)師)

<p class="ql-block">缺乏維生素 A 時,身體的多個部位會受到影響。皮膚會變得干燥,失去原有的光澤與彈性,毛發(fā)也因得不到足夠的營養(yǎng)而出現(xiàn)脫落現(xiàn)象。在黑暗環(huán)境中,眼睛無法適應(yīng),視力下降,夜盲癥悄然而至。同時,身體的免疫力也會減弱,感冒等疾病更容易“找上門來”。</p> <p class="ql-block">維生素 B 族成員眾多,不同成員缺乏也會帶來不同問題。缺乏維生素 B1,腳部容易抽筋、浮腫,食欲也會大減,胃腸功能變?nèi)酰涣嫉葐栴}接踵而至。而缺乏維生素 B2,口腔黏膜會發(fā)炎,形成口內(nèi)炎,皮膚同樣會變得干燥,白發(fā)也可能會提前出現(xiàn)。此外,脂肪分解受阻,減肥之路變得異常艱難。</p> <p class="ql-block">維生素 C 缺乏,身體的抵抗力首當其沖,感冒等疾病頻繁“光顧”。皮膚方面,斑點、雀斑會逐漸增多,血管變得脆弱,容易出現(xiàn)出血現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block">維生素 D 缺乏,骨骼會變得脆弱,骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病風(fēng)險大幅上升,牙齒也難以幸免,蛀牙的發(fā)生概率增加。</p> <p class="ql-block">維生素在身體中扮演著不可或缺的角色,我們應(yīng)重視日常均衡搭配,確保攝入足夠的維生素,讓身體保持健康狀態(tài)。</p>