<p class="ql-block">原創(chuàng)音頻</p> <p class="ql-block">原創(chuàng)手稿</p> <p class="ql-block">待己友善（原創(chuàng)文字稿）</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天是5月17日，周六，大風(fēng)，晴天，居家休息。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">晨起測(cè)量血壓:142/105,血壓偏高，說(shuō)的不舒服也許是血醫(yī)的事，血壓偏高已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，真的需要采取措施強(qiáng)力干預(yù)了。我能做到的，比如降低工作強(qiáng)度，近期或者說(shuō)長(zhǎng)期的工作壓力也許是血壓偏高的主要原因，需要調(diào)整工作節(jié)奏，勞逸結(jié)合，道理懂了，去辦。 其次，我發(fā)現(xiàn)自己在生活上也有偏緊張的節(jié)奏，看刺激的燒腦的象棋，影視劇，大腦神經(jīng)高度緊張，弦兒一直繃著，這個(gè)非常不好，我感覺(jué)到了，要增加慢節(jié)奏生活的時(shí)間，比如看書(shū)也別太快，別想著一口氣把一本書(shū)都看完堅(jiān)持每天聽(tīng)本書(shū)已經(jīng)好些年了，上班路上就少聽(tīng)點(diǎn)，免得注意力不集中，上班也打不起精神來(lái)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這是第一次因?yàn)槔鄱?qǐng)假休息的事件，通過(guò)測(cè)量血壓知道自己，深入了解自己工作環(huán)境、個(gè)人性格等因素， 有很多對(duì)自己身體不友好的行為和情境，需要引起、必須引起自己的高度重現(xiàn)了，我今天要做的是把降壓藥吃了，把水喝足，多睡會(huì)兒覺(jué)，少吃點(diǎn)飯，等風(fēng)停下來(lái)再一出去起去，跑步、跳繩、輪忽拉圈兒，擼鐵都堅(jiān)持起來(lái)，慢點(diǎn)、平靜點(diǎn)、有節(jié)奏的工作生活，如有必要酒就別喝了，身體是自己的，自己難受自己知道，對(duì)自己要友善一點(diǎn)，好一點(diǎn)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">才建立 2025/05/17 于北京</p> <p class="ql-block">待己友善（AI修改稿）</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天是5月17日，周六，大風(fēng)，晴天，我選擇居家休息。清晨醒來(lái)，測(cè)量血壓的結(jié)果讓我警醒：142/105，偏高的數(shù)值如同一面鏡子，映照出我身體的疲憊與緊張?；蛟S，身體的不適早已在無(wú)聲中向我發(fā)出信號(hào)，而我卻忽略了它的呼喚。</p><p class="ql-block ql-indent-1">血壓偏高并非一日之寒，長(zhǎng)期的工作壓力與緊繃的生活節(jié)奏，無(wú)疑是罪魁禍?zhǔn)住Ｎ疑钪?，唯有調(diào)整步伐，才能真正善待自己。降低工作強(qiáng)度，合理分配時(shí)間，勞逸結(jié)合，這些道理雖簡(jiǎn)單，卻需要付諸行動(dòng)。從今日起，我將試著放緩生活的腳步，不再讓大腦長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)。象棋、影視劇雖有趣，卻也容易讓人神經(jīng)緊繃，或許可以減少這類刺激性活動(dòng)，轉(zhuǎn)而選擇更加平和的閱讀方式，讓心靈在文字間得到滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這是第一次因疲憊而請(qǐng)假休息，也是第一次如此深入地了解自己的身體狀況。通過(guò)測(cè)量血壓，我意識(shí)到，許多看似無(wú)害的習(xí)慣，實(shí)際上正在悄悄侵蝕我的健康。從現(xiàn)在開(kāi)始，我要對(duì)自己友善一些：按時(shí)服用降壓藥，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分；多睡一會(huì)兒，讓疲憊的身體得到充分的休息；控制飲食，避免過(guò)量進(jìn)食；等風(fēng)停了，再出門(mén)運(yùn)動(dòng)，跑步、跳繩、轉(zhuǎn)拉圈、擼鐵，讓身體在律動(dòng)中恢復(fù)活力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">若有必要，我甚至可以戒掉酒精，因?yàn)樯眢w是自己的，只有自己才能真正感受到它的喜怒哀樂(lè)。善待自己，不僅是對(duì)身體的負(fù)責(zé)，更是對(duì)生命的尊重。慢一點(diǎn)，平靜一點(diǎn)，有節(jié)奏地工作與生活，這才是待己友善的真正意義。</p>