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水清清的健康瘦身覺察之旅第362天之今天吃飯的頻率有點(diǎn)亂

水清清｜日記達(dá)人

<p class="ql-block">回顧今天的一天，早上太匆忙，沒有來得及吃早點(diǎn)。</p><p class="ql-block">中午吃的倒是很規(guī)矩，一袋亞麻籽代餐加上蝦仁還有炒冬瓜</p><p class="ql-block">還喝了一些湯，吃后覺得身體很舒服</p><p class="ql-block">飽腹感也很強(qiáng)，可是到了夏天我3:40左右的時(shí)候，忽然之間就覺得自己低血糖了，沒有經(jīng)過餓的感覺就低血糖的那種</p><p class="ql-block">結(jié)果回到家中一頓神吃，喝了兩盒牛奶，吃了一個(gè)甜瓜，早晨剩下的一個(gè)煎雞蛋</p><p class="ql-block">晚上回家以后覺得不餓，沒有吃飯</p><p class="ql-block">晚上8:00的時(shí)候看到家中的麻辣豆腐，實(shí)在是想吃，于是就又吃下去了，還吃了好些果仁</p><p class="ql-block">陪女兒學(xué)習(xí)一晚上，似乎沒有找到自己的休閑時(shí)間，覺得好累哦，于是在10:30的時(shí)候忍不住又吃了幾個(gè)果認(rèn)仁</p><p class="ql-block">今天總有那么些心虛，覺得自己很多的想法并沒有付諸到實(shí)踐，比如想象中的孩子在9:00就睡覺了?？墒且?yàn)閷懽鳂I(yè)的問題，他今天直到10點(diǎn)才睡覺</p><p class="ql-block">結(jié)果自己想象中的鍛煉沒有做，攻克主業(yè)難題也沒有做</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">明天該在哪些方面提升一下呢？</p><p class="ql-block">就看到今天似乎一整天吃飯都不在點(diǎn)上</p><p class="ql-block">早上沒有吃飯，導(dǎo)致中午雖然吃的還可以，但是下午3:30左右的時(shí)候居然直接低血糖</p><p class="ql-block">給我的提示就是明天的早點(diǎn)一定要吃到</p><p class="ql-block">而且要好好吃</p><p class="ql-block">午餐的時(shí)候還像今天這樣就好</p><p class="ql-block">在午餐和早餐之間。就像今天那樣，可以吃點(diǎn)堅(jiān)果，餐前一小時(shí)左右就好，要及時(shí)補(bǔ)充能量，避免血糖波動(dòng)，引起進(jìn)食過多和工作效率下降</p><p class="ql-block">下午在3:30左右的時(shí)候可以主動(dòng)加一個(gè)水果</p><p class="ql-block">這樣就不會因?yàn)橄萑氲降脱堑睦Ь种卸缘奶?lt;/p><p class="ql-block">晚飯還是要正規(guī)的去吃，不論吃什么吃七分飽，不餓，即使吃青菜也要吃一些滿足自己心里的期待，以免在過了飯點(diǎn)之后，不正當(dāng)進(jìn)食</p><p class="ql-block">晚上帶孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，產(chǎn)生焦慮的原因是自己的期待與現(xiàn)實(shí)情況不符合</p><p class="ql-block">首先繼續(xù)讓自己維持按時(shí)按點(diǎn)鐵打不動(dòng)進(jìn)食的習(xí)慣，絕不因?yàn)榻箲]而隨意破壞規(guī)矩</p><p class="ql-block">第二呢，就是少熬夜，熬夜容易讓人的意志力下降，產(chǎn)生焦慮</p><p class="ql-block">第三呢，就是明天要控制一下帶孩子寫作業(yè)的時(shí)間，提升一下速度，記主要的事情做，不要做得太細(xì)了，孩子也累，自己也累</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">忽然有一些感慨，這樣寫回復(fù)性的日記似乎是在絮絮叨叨的說些亂七八糟的事情，但是回顧的是真實(shí)的情況，只有在真實(shí)中才能夠看到自己的問題，才能不斷成長</p><p class="ql-block">人生不是計(jì)劃出來的，計(jì)劃的時(shí)間太長，就不想走路了，絕大多數(shù)的時(shí)間在行動(dòng)，少數(shù)的時(shí)間計(jì)劃，少數(shù)的時(shí)間復(fù)盤，由此而已</p>