<p class="ql-block"> 現(xiàn)在人起床之后，手指會有些腫脹感，肩背就好像被壓了一塊磚頭一樣，這可不是僅僅因為肌肉僵硬。從傳統(tǒng)養(yǎng) 生的視角來看，這屬于「觸屏勞」。其傷害了手三陰經(jīng)，整日間手指蜷縮著在那兒刷手機，這種行為其實就像一把無形的劍，悄然侵蝕著我們的健康。導致心包經(jīng)的氣血，在肘窩處出現(xiàn)了瘀結(jié)，而且中指容易發(fā)麻，另外勞宮穴摸上去，比手心還要熱。</p><p class="ql-block">空調(diào)房待得久了，衛(wèi)氣就不是很穩(wěn)固了，足少陽經(jīng)這道如同「體側(cè)防護網(wǎng)」般的經(jīng)絡(luò)，也會變得松懈。側(cè)彎的時候進行拉伸從風市穴到肩井穴這一段區(qū)域。也就是說，相當于把膽經(jīng)上的「氣鎖」一個又一個地解開。那些總是覺得太陽穴發(fā)緊，兩脅有竄痛感的人，練習這個三通一引拉伸功，是特別合適的。</p> <p class="ql-block"><b>三通一引拉伸功通順全身9條經(jīng)的原理</b></p><p class="ql-block">兩臂向上交疊，前臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)，以及心包經(jīng)，還有心經(jīng)得以充分舒展。這些經(jīng)絡(luò)皆通往心肺區(qū)域，時常練習有利于氣血的運行。對于久坐后前臂酸脹的人而言，練習此動作能調(diào)節(jié)胸悶心慌的狀況，并且可以舒緩手臂發(fā)麻的感覺。</p><p class="ql-block">抬臂動作，通順上肢外側(cè)的大腸經(jīng)，以及三焦經(jīng)，還有小腸經(jīng)。堅持練習，能夠舒緩肩頸發(fā)緊的狀況，進而調(diào)節(jié)胃口，強健體魄。</p><p class="ql-block">伸腰之際，背部的膀胱經(jīng)得以舒展。側(cè)彎之時，脊柱便會發(fā)生側(cè)屈。持續(xù)地展開練習，能舒緩背部那僵硬的狀況，還可以輔助對風寒進行調(diào)養(yǎng)。</p><p class="ql-block">側(cè)彎動作，關(guān)鍵舒展身體兩側(cè)的膽經(jīng)。規(guī)律地進行拉伸，不但可以平穩(wěn)情緒，還能夠調(diào)節(jié)口苦、偏頭疼的狀況。尤其適合那些壓力較大的上班族。</p><p class="ql-block">左右交替?zhèn)葟潟r，下肢內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)得以調(diào)養(yǎng)。此維持平衡的通道易受現(xiàn)代生活習慣影響，規(guī)律練習助恢復動態(tài)平衡。</p><p class="ql-block">三通一引拉伸功具體操作方法</p><p class="ql-block">手三陰通心肺：雙臂頸后交叉后腦，保持5個深呼吸（感受前臂內(nèi)側(cè)牽拉感即可）；</p><p class="ql-block">足少陽調(diào)氣機：當向左側(cè)彎的時候，右脅肋需要充分地展開，而且想象著有一股氣從臨泣穴出發(fā)，順著褲縫線竄到腋下；</p> <p class="ql-block">督脈引陽氣：每次側(cè)彎返回之時，順勢地抬起頭望向天空，且以大椎穴來導引整個脊柱。</p> <p class="ql-block">動圖速度為2倍</p><p class="ql-block">這套動作，選在7至9點時進行（久坐之后隨時可練），當雙臂交叉上舉之時，勞宮處似有氣息萌動，沿心包經(jīng)上行，經(jīng)肘窩曲澤穴通達膻中，如此一來，便能將悶在胸口的郁氣牽引出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老黃提醒：肩頸脊柱損傷、孕婦、經(jīng)期女性、骨質(zhì)疏松、過度虛弱、心臟問題不適合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅持鍛煉會發(fā)現(xiàn)早上更精神，工作疲勞感減輕，腰背僵硬舒緩。這正是經(jīng)絡(luò)通順、氣血調(diào)和產(chǎn)生的自然反應(yīng)。</p>