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與自己的深度對(duì)話

蘭花花

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">-1-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?回家的路上，看到一片黃花海，一樹樹流動(dòng)的金黃，裝點(diǎn)著風(fēng)鈴木把春天的末尾搖得叮當(dāng)作響。站在漫天鎏金下，深感人生片刻片刻的美好就應(yīng)該像這片黃花海、像朵朵婀娜的花瓣一樣，被感受、被傳遞、被放大。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?愿隔屏的您，如我看花的心情，充滿喜悅平和，所有期許都正在抵達(dá)的路上！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?-2-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?晨，靜坐。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?今天又是超級(jí)美好、神奇遇見的一天。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">晨坐下來，整個(gè)人喜悅、滿足到直想去哼歌。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">因狀態(tài)順暢、呼吸綿綿、順流自然而喜悅；因身體天人合一的無為運(yùn)轉(zhuǎn)、自然而然的放松而滿足。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">坐了兩段。很奇怪，幾乎直接入定。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?還沒琢磨出其中的關(guān)竅。要說晨起頭腦空靜吧，每天也晨坐哈，卻不是每天都可得。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">有一點(diǎn)是肯定的?？隙ú荒堋白非蟆?，只要有想“要”想“獲得”什么結(jié)果的心，意識(shí)的執(zhí)著勁就會(huì)很強(qiáng)，基本上肯定不可得。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?所以，欲望之心是首忌。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">第二， 好像是需要一些呼吸上的竅門，觀呼吸。但觀呼吸其實(shí)天天都在觀，有時(shí)觀不住，但很多時(shí)候觀得住，也只是在淺靜中。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?所以這個(gè)觀呼吸的竅門尚需要在日復(fù)一日的實(shí)踐中細(xì)品慢磨。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">-3-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">第一段。 只呼吸了幾個(gè)來回，基本上就感覺下丹田自主起伏，鼻呼吸變的越來越弱，似有似無。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">感受著腹部起起落落的節(jié)奏、韻律，清晰地悉知鼻腔同時(shí)極細(xì)微、極細(xì)微、極細(xì)微地吸入一點(diǎn)點(diǎn)、很短的一點(diǎn)點(diǎn)空氣，攜進(jìn)一短絲絲的涼意。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">呼出也是一樣的，極短、極微弱的一點(diǎn)點(diǎn)，像在配合著腹部的舒張與收縮。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">帶著清晰的意識(shí)觀察、確認(rèn)，完全像第三者的視角。只想確認(rèn)，到底是丹田呼吸還是仍然鼻呼吸？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">于是試著屏了一小會(huì)兒鼻息，而腹部繼續(xù)張弛有度地起起伏伏，身體仍然在松靜中。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">進(jìn)一步分辨判斷：如果仍是鼻息，就那一些微弱的息，別說是很久了，就是堅(jiān)持兩三秒維持身體的自然放松都是不能夠的。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?所以，肯定以及一定，那個(gè)狀態(tài)就叫“丹田呼吸”，叫“鼻止息”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">然后突然就感覺到呼氣時(shí)腹部極勻、極緩、極有力量地在收回，一直收一直收，貼向后背，是身體自主的收縮。收縮到極貼后背時(shí)，稍微頓了頓，小腹又像有彈性一樣極勻、極緩、極有韻律地舒張了開去。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?隨著舒張的過程，全身都在放松。雙臂明顯有氣流動(dòng)過，盤著的雙腿也明顯有氣流動(dòng)過，麻酥酥的，溫溫?zé)釤帷?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">就這樣舒張收縮，三四個(gè)來回后后，節(jié)率愈發(fā)慢，愈發(fā)有力量。收縮時(shí)明顯感覺到大腿后側(cè)的肌肉和大筋繃緊。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?大筋漸漸生疼。意識(shí)動(dòng)了一下，想著“收吧”，可又不舍得跳出去。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">??</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">想起李謹(jǐn)伯老先生的《呼吸之間》，提到過這個(gè)極貼后背的調(diào)息法。讀時(shí)還覺得這不就是腹式逆腹式呼吸嗎，我們?cè)诰毩?xí)八段錦或其他運(yùn)動(dòng)時(shí)不經(jīng)常這樣嗎？這時(shí)候，結(jié)合身體實(shí)實(shí)在在的感受，才覺自己的淺薄。原來在深度靜定中不受意識(shí)控制、身體自主的貼背式調(diào)息，遠(yuǎn)不是我們?nèi)粘Ｒ庾R(shí)引導(dǎo)中的腹式/逆腹式呼吸所能比擬的，無論其強(qiáng)度、深度、韻律，還是身體的放松度、喜悅度。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">哇，真的是太神奇啦！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">果然如師傅李在峰老師所言，“靜觀其心、心無其心，就如同站在高山之巔，可以欣賞到無限美妙的風(fēng)景”！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">還有師傅那句話：你想有就可以有嗎？那要看什么天，看是風(fēng)和日麗還是狂風(fēng)暴雨？</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">這是在高階營答疑時(shí)針對(duì)部分同修求成心切、心浮氣躁時(shí)點(diǎn)撥的。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">當(dāng)時(shí)覺得懂了這句話，但直到此刻，才是在身體的覺知中體悟、踐行到了師傅的話理與深義。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">??這一天天的體驗(yàn)，果然是你想要、終不得，你沒想、它自然而然來了。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">就這樣，一邊觀察著身體，一邊輕輕分辨這么一些理、相。?完全旁觀者視角，好像那是我，又不是我，那個(gè)丹田和諧而美妙地鼓蕩收縮的狀態(tài)全然不被我思辨的意識(shí)打擾到，就那么美美的、完全放松地張弛有度著。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">然后漸漸覺知到左腿后側(cè)大筋實(shí)在疼，動(dòng)了一下手指，晃了一下身體，跳了出來。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">看時(shí)間，一個(gè)小時(shí)。而我在“靜”中只覺是幾個(gè)來回，恍若一瞬。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">-4-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">看看時(shí)間還早，晃動(dòng)了一下，又貪婪地坐了第二段。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">還是直接靜定。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">鑒于上段全程無引導(dǎo)，這次想著引導(dǎo)一下，看看發(fā)生什么。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">還是基本直接進(jìn)入丹田呼吸。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">感受著海底輪的溫溫?zé)釤帷Ｈ缓笤囍釟庵翃A脊、沖泥丸。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">非常順暢。整個(gè)脊柱、后背熱熱的。全身微汗。氣流動(dòng)的感覺強(qiáng)烈而清晰。氣息沖過泥丸時(shí)，大腦清明而通透。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">然后順著目前方流動(dòng)下來。整個(gè)臉龐有被氣流按摩到、滋養(yǎng)到的感覺，麻麻酥酥。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">引導(dǎo)兩遍。收功。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">-5-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">這就是靜坐的魅力。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">道家講：靜觀其心，心無其心。你只要安靜坐那兒，放下每一個(gè)評(píng)判的、分辨的、執(zhí)著的、二心的我，只與自己的身體安靜地呆在一起，就會(huì)收獲如此的寧靜與美妙。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">生命本自俱足的法寶、寶藏它就在那里，當(dāng)我們放下外在干擾靜靜地與身體呆在一起時(shí)，身體自動(dòng)會(huì)啟動(dòng)它神奇與智慧的運(yùn)行狀態(tài)。而在這個(gè)“致虛極”中，身體那些風(fēng)寒暑濕燥的邪氣、那些瘀堵、那些受外物所致的耗損才會(huì)得以修復(fù)，生命元陽之炁才會(huì)得以補(bǔ)充。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">好像很不可思議。但其實(shí)，像李在峰老師說的，“這就是我們的生命文化，這就是中華幾千年的文化瑰寶，你毋需質(zhì)疑，只要去試，去安靜地坐上一會(huì)兒，身體會(huì)知道發(fā)生什么”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">還是感恩吧。感恩大愛的師傅李在峰。感恩自己。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">感恩遇見師傅，系統(tǒng)學(xué)習(xí)跟練了道門養(yǎng)生八段錦、十二段錦、養(yǎng)生太極拳、五行導(dǎo)引功、六字氣功、聲能調(diào)控、站樁與靜坐，讓我在認(rèn)識(shí)生命、養(yǎng)護(hù)生命的道路上更多了方法，讓我在生命修行的征程中可以深切體驗(yàn)中華傳統(tǒng)文化的精深與美妙。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">感恩自己有一顆肯于放空、肯于探索的童心，有一份勇于傳承、勇于精研的赤子之心。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?這是一條值得用一生去實(shí)踐和追尋的路。因?yàn)闊釔凵俏覀兠總€(gè)人都執(zhí)著追求的。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">愿越來越多的人都能夠走在這一條體會(huì)、運(yùn)用老祖宗博大精深的智慧來養(yǎng)護(hù)自己生命的路上。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">也讓我們攜起手來，共同為守護(hù)生命健康，傳播、傳承祖國博大精深的傳統(tǒng)文化而努力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p>