<p class="ql-block">人體溫度37℃已成歷史，免疫力更是慘不忍睹……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱們平時(shí)都說(shuō)，人的體溫差不多是37℃，可你瞅瞅周?chē)?，咋感覺(jué)沒(méi)人能達(dá)到這數(shù)兒呢？</p><p class="ql-block">斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的朱莉·帕森內(nèi)特教授團(tuán)隊(duì)揭秘了答案，說(shuō)從19世紀(jì)開(kāi)始，人們的體溫就像滑梯一樣，慢慢往下滑，200來(lái)年竟然掉了0.4℃，從原來(lái)的37℃溜達(dá)到了現(xiàn)在的36.6℃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">37℃已經(jīng)成為歷史體溫下降并非好事</p><p class="ql-block">前幾天，我瞅見(jiàn)一篇講蝙蝠的文章，雖說(shuō)不知道靠不靠譜，但里頭說(shuō)的東西挺有意思。你猜蝙蝠為啥能當(dāng)上百種病毒的“超級(jí)宿主”？答案簡(jiǎn)單得很——它會(huì)飛！蝙蝠那免疫系統(tǒng)，杠杠的！為啥？因?yàn)樗鼈凅w溫常年40℃高溫檔運(yùn)行呢。</p><p class="ql-block">據(jù)說(shuō)啊，體溫降1℃，免疫力就垮掉三成多；反過(guò)來(lái)，體溫升1℃，免疫力能飆個(gè)五六倍。這么一算，蝙蝠的免疫力得是人類(lèi)的好幾百倍！難怪蝙蝠病毒不沾身，連癌癥都繞著走......</p><p class="ql-block">為什么體溫降低，免疫力也會(huì)隨之降低呢？</p><p class="ql-block">大家都知道吧，體溫和基礎(chǔ)代謝率那是穿一條褲子的兄弟，體溫升1℃，代謝就嗖嗖漲13%。體溫一掉鏈子，代謝也跟著懶洋洋。代謝慢了，體溫下滑，血液就像蝸牛爬，白細(xì)胞這“健康衛(wèi)士”效率也跟著打折扣。慢吞吞的白細(xì)胞，異物來(lái)了反應(yīng)慢半拍，就算瞅見(jiàn)了，召集同伴開(kāi)打也慢，這樣一來(lái)，病毒細(xì)菌就容易趁虛而入，找上門(mén)來(lái)。</p><p class="ql-block">再說(shuō)這白細(xì)胞，不光是守門(mén)大將，對(duì)付外來(lái)敵人，還能當(dāng)體內(nèi)間諜，發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞就立馬干掉。說(shuō)起來(lái)你可能不信，就算身體倍兒棒的人，每天也會(huì)產(chǎn)生個(gè)把五千癌細(xì)胞。萬(wàn)一哪個(gè)漏網(wǎng)之魚(yú)躲過(guò)了免疫系統(tǒng)的火眼金睛，嘿，那可不得了，眨眼功夫就能復(fù)制粘貼，從1變2，2變4，4變8，最后搞出個(gè)大腫瘤來(lái)……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)代人類(lèi)的體溫為什么會(huì)降低？</p><p class="ql-block">研究人員琢磨啊，美國(guó)人現(xiàn)在體溫普遍下滑，說(shuō)不定就是因?yàn)榇x慢了，或者身體不怎么費(fèi)勁兒了。為啥費(fèi)勁兒少了呢？可能是因?yàn)樯眢w里的“小火苗”——炎癥少了。這些炎癥小能手會(huì)造出一堆蛋白質(zhì)和細(xì)胞激素，讓你的代謝嗖嗖快，體溫騰騰升。</p><p class="ql-block">過(guò)去兩百年，醫(yī)療棒了，日子美了，吃得飽了，大伙兒身體那是一個(gè)勁兒地好。研究小組還琢磨，現(xiàn)代人整天待在恒溫屋里，也是能量消耗少的一個(gè)原因。想當(dāng)初19世紀(jì)，夏天熱得沒(méi)空調(diào)，冬天凍得沒(méi)暖氣?，F(xiàn)在呢，一臺(tái)空調(diào)搞定四季。</p><p class="ql-block">體溫啊，就是代謝快慢的小鏡子，代謝快慢又跟壽命（代謝快，壽命短）和身材（代謝慢，體重秤數(shù)字大）掛鉤。這些年，體溫這點(diǎn)兒變化，可是透露了工業(yè)革命以來(lái)人類(lèi)健康和壽命的大秘密。</p><p class="ql-block">說(shuō)起來(lái)，咱們已經(jīng)是隨時(shí)間進(jìn)化成的新人類(lèi)了，跟19世紀(jì)的老前輩，甚至60年代的前輩都不一樣了，咱們成了“涼颼颼”的現(xiàn)代人。</p><p class="ql-block">1. 最主要的原因——缺乏運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">科學(xué)家們扒拉數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)體溫這170年來(lái)悄悄掉了0.4℃，特別是最近20年，下滑得那叫一個(gè)快，罪魁禍?zhǔn)拙褪窃蹅儎?dòng)得太少了！</p><p class="ql-block">想當(dāng)年，50年前那會(huì)兒，大家伙兒忙活得緊：農(nóng)村里種田放羊，城里人也得自個(gè)兒搓衣做飯、打掃屋子。出門(mén)不是走兩步就是蹬自行車(chē)，一有空就往戶(hù)外竄。</p><p class="ql-block">可瞧瞧現(xiàn)在，科技一發(fā)達(dá)，咱們是越來(lái)越“宅”了——吃飯靠外賣(mài)小哥送上門(mén)，出門(mén)就叫車(chē)，衣服往洗衣機(jī)一扔，洗碗有洗碗機(jī)代勞，掃地機(jī)器人嗖嗖跑，躺在床上打游戲成了日常。校園里男生打球、女生踢毽子的熱鬧勁兒，也成了老黃歷。</p><p class="ql-block">基礎(chǔ)代謝啊，就是你啥也不干時(shí)身體自個(gè)兒燒的那把火，肌肉呢，就是身體里的超級(jí)暖爐。肌肉少了，體溫和基礎(chǔ)代謝自然就跟著下滑。肌肉多的人，就算躺平也在默默耗能?？上КF(xiàn)在大家動(dòng)得少了，肌肉也跟著縮水了。</p><p class="ql-block">基礎(chǔ)代謝一滑坡，能量消耗就像泄了氣的皮球，內(nèi)臟脂肪就趁機(jī)“膨脹”起來(lái)。</p><p class="ql-block">這內(nèi)臟脂肪可不是善茬，它的小九九多著呢，能分泌出20多種搗蛋鬼激素（咱們就叫它脂肪壞分子吧），這些家伙一來(lái)，血管就得發(fā)炎，胰島素也得靠邊站。結(jié)果呢，癌癥、高血壓、糖尿病這些壞東西就一個(gè)個(gè)找上門(mén)來(lái)了。</p><p class="ql-block">2. 無(wú)處不在的空調(diào)，使體溫調(diào)節(jié)中樞不再敏感</p><p class="ql-block">專(zhuān)家說(shuō)了，咱們現(xiàn)代人體溫下滑，不光是肌肉掉鏈子，空調(diào)也是個(gè)大反派！整天吹空調(diào)，身體不出汗，大腦里管體溫的小開(kāi)關(guān)——下丘腦，就慢慢變遲鈍了，體溫也就跟著往下溜。</p><p class="ql-block">想當(dāng)年，50年前，小孩子們體溫都杠杠的，37度左右，大人們也在36.5到36.8度之間精神抖擻。現(xiàn)在呢？你可能都沒(méi)意識(shí)到，你的正常體溫早不是36.5度了。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代化生活，吃得不對(duì)，習(xí)慣又差，體溫直接掉了近一度！你知道這意味著啥嗎？體溫降一度，免疫力就垮掉三成多；反過(guò)來(lái)，體溫升一度，免疫力能飆個(gè)五六倍！</p><p class="ql-block">所以啊，36.5到36.8度，這才是人體的黃金溫度。特別是36.5度，那可是健康的小門(mén)檻兒。低于這數(shù)兒，身體小毛病不斷；高于這數(shù)兒，那你就是健康小達(dá)人，活蹦亂跳沒(méi)商量！想活得自在點(diǎn)兒，36.5度的體溫得守住。想要人生過(guò)得精彩，36.5度的體溫，咱得努力追求！</p><p class="ql-block">想要身體棒，先給體溫加加油！想知道怎么讓身體更健康，日子更美滋滋嗎？秘訣超簡(jiǎn)單：升溫！</p><p class="ql-block">你知道嗎？每個(gè)人的體溫小秘密都不一樣哦。你有沒(méi)有琢磨過(guò)，體溫和運(yùn)動(dòng)是咋關(guān)聯(lián)的？還有啊，體溫和免疫力的高低，那可是手拉手的好朋友呢！</p><p class="ql-block">體溫這家伙，神奇得很，不僅管著身體的新陳代謝快慢，還跟免疫</p><p class="ql-block">力、自律神經(jīng)這些大腕兒關(guān)系密切。想要身體棒，想要甩掉贅肉，體溫調(diào)節(jié)可是第一步！</p><p class="ql-block">體溫過(guò)低的危害</p><p class="ql-block">1. 肥胖</p><p class="ql-block">比起盯著體重秤和肚子上的游泳圈，體溫才是健康的小秘密武器呢！體溫升高一點(diǎn)點(diǎn)，身體就像裝了自動(dòng)燃脂器，吃嘛嘛香也不胖，運(yùn)動(dòng)少少也能瘦。為啥？因?yàn)轶w溫升1℃，新陳代謝就嗖嗖快12％，吃貨福音??！而且，體溫一上來(lái)，身體暖洋洋，水分說(shuō)走就走，告別大象腿和水桶腰，輕松得很！</p><p class="ql-block">2. 癌癥</p><p class="ql-block">癌細(xì)胞這家伙，最?lèi)?ài)35℃的溫室環(huán)境，專(zhuān)門(mén)挑胃、大腸這些內(nèi)臟溫度低的地方撒歡兒?？梢坏叫呐K、脾臟這些高溫地帶，立馬蔫兒了。所以說(shuō)，體溫高點(diǎn)，癌細(xì)胞就遠(yuǎn)點(diǎn)！</p><p class="ql-block">3. 水腫</p><p class="ql-block">水腫啊，就是身體里多余的水排不出去，堵在皮膚下面。體溫一低，排水系統(tǒng)就罷工，小腹鼓起來(lái)，腿也粗一圈。但只要體溫動(dòng)起來(lái)，腎臟暖洋洋，排水通道立馬暢通無(wú)阻，水腫byebye，身材美美噠！</p><p class="ql-block">4. 便秘</p><p class="ql-block">多喝水對(duì)便秘好？這話得看人。特別是女生，有時(shí)候便秘就是因?yàn)槟c胃太冷，動(dòng)不起來(lái)。這時(shí)候再猛灌水，便秘只會(huì)更嚴(yán)重。得讓體溫?zé)崞饋?lái)，小腹、腸胃都暖洋洋，泡個(gè)熱水澡也是好辦法，便秘自然就跑了！</p><p class="ql-block">5. 犯困</p><p class="ql-block">早上腦袋像漿糊？都是體溫低鬧的！血液上不去大腦，整個(gè)人都懵懵的。體溫低還容易血液不暢，心情也跟著郁悶。特別是冬天11月到次年3月，“冷星人”更是哈欠連天！</p><p class="ql-block">6. 婦科病</p><p class="ql-block">冬天拍拍肚子，咕嚕咕嚕響？那是腸胃積水，下腹冷冰冰。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌，有時(shí)候就是下腹冷出來(lái)的！</p><p class="ql-block">7. 不孕</p><p class="ql-block">那些為懷孕傷透腦筋的小姐姐們，很多都是因?yàn)椤袄潴w質(zhì)”。得讓體溫?zé)崞饋?lái)，小腹暖洋洋，子宮卵巢血流通暢，這樣才能變成“易孕體質(zhì)”，好孕自然來(lái)敲門(mén)！</p><p class="ql-block">8. 失眠</p><p class="ql-block">有沒(méi)有過(guò)腳丫子冰涼得跟冰塊似的，翻來(lái)覆去就是睡不著的慘痛經(jīng)歷？那些“冷體質(zhì)”的小伙伴，一旦腳開(kāi)始發(fā)冷，身體里的血液就像被吸鐵石吸住了一樣，嗖嗖往上腦門(mén)上沖。大腦里血多了，腦神經(jīng)就像打了雞血，根本停不下來(lái)，想睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)？難??！</p><p class="ql-block">9. 過(guò)敏癥</p><p class="ql-block">對(duì)于“冷體質(zhì)”的小伙伴們，過(guò)敏癥可是?？团?！皮炎、濕疹、花粉癥、鼻炎這些，都是因?yàn)榧∧w太冷，只好拼命排水求自保，就像身體在喊：“太冷啦，得趕緊排水保平安！”</p><p class="ql-block">10. 腰酸背痛</p><p class="ql-block">“冷體質(zhì)”的朋友們，腰酸背痛是不是常來(lái)騷擾？這就是因?yàn)檠巢渴軟?，血液循環(huán)不暢鬧的！想趕走這痛那痛的，記得保暖哦，或者熱敷一下，讓血液流動(dòng)起來(lái)，疼痛自然就溜走了！</p> <p class="ql-block">如何提高體溫？</p><p class="ql-block">1. 每天泡腳武漢大學(xué)健康學(xué)院的廖皓磊教授，那可是臨床流行病學(xué)的大咖，他說(shuō)了，多運(yùn)動(dòng)、吃得營(yíng)養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率便能噌噌漲，體溫也跟著往上升。</p><p class="ql-block">不過(guò)啊，這可得長(zhǎng)期堅(jiān)持，畢竟“羅馬不是一天建成的”。想要體溫升高，免疫力杠杠的，咱們得雙管齊下：物理療法加行為療法。冬天出門(mén)，帽子得戴上；每天泡腳、洗熱水澡，那是必須的；熱水喝起來(lái)，暖暖身子。宅家無(wú)聊？泡腳唄！一天泡個(gè)兩三次，不過(guò)分吧！</p><p class="ql-block">2. 溫柔運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在這特殊時(shí)候，可別想著臨時(shí)突擊，猛搞高心率、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)讓抵抗力掉鏈子哦！年輕人嘛，在家做做平板支撐、俯臥撐，或者跑步機(jī)上快走幾圈；中老年人呢，打打太極、做做養(yǎng)生操；女士們，跳跳有氧操、做做瑜伽，每次來(lái)個(gè)30分鐘左右，剛剛好！運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率保持在120到150之間，這樣既鍛煉了身體，又不會(huì)累垮自己，剛剛好！</p>