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<p class="ql-block">女性不止是生完孩子后會(huì)漏尿，更年期同樣也會(huì)。</p><p class="ql-block">?下面給大家分享一個(gè)鍛煉盆底肌的運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">鍛煉盆底肌肉，可以緩解漏尿，預(yù)防子宮脫垂等</p><p class="ql-block">沒(méi)有漏尿的姐妹也可以提前預(yù)防起來(lái)！</p> <p class="ql-block">???小貼士：</p><p class="ql-block">確保在訓(xùn)練前排空膀胱</p><p class="ql-block">保持訓(xùn)練的規(guī)律性和持續(xù)性</p><p class="ql-block">可以增強(qiáng)盆底肌的力量</p><p class="ql-block">有助于改善漏尿</p>