<p class="ql-block">今天打坐 45分鐘 之前先抖動(dòng)了10分鐘左右。</p><p class="ql-block">看到自己的念頭 接納 拉回。身體從頭到腳掃描一邊。感謝身體。</p><p class="ql-block">過(guò)程中感知到 右后背的痛點(diǎn)。 每次生病不舒服 這里都會(huì)痛。 感知 和 它對(duì)話。結(jié)束就不痛了。</p><p class="ql-block">半個(gè)小時(shí)左右 左腿開(kāi)始麻 感知。放松了抖了一會(huì) 好了繼續(xù)打坐 </p><p class="ql-block">期間打了幾個(gè)嗝 。手感覺(jué)熱熱 脹脹的 腹部也肚子脹脹的。 感知。</p><p class="ql-block">結(jié)束 抖動(dòng)身體。</p>