<p class="ql-block">1、緩解心臟問(wèn)題騎自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。</p> <p class="ql-block">世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟疾病的。</p> <p class="ql-block">騎自行車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟。</p> <p class="ql-block">事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。</p> <p class="ql-block">強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。</p> <p class="ql-block">除此之外，習(xí)慣性地騎自行車，更能擴(kuò)大你的心臟。</p> <p class="ql-block">否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年。</p> <p class="ql-block">你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，騎自行車是多么的完美。</p> <p class="ql-block">2、減緩血壓升高問(wèn)題 騎自行車同時(shí)也能防止血壓升高，有時(shí)比藥物更有效。</p> <p class="ql-block">還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯。</p> <p class="ql-block">3、有效減肥騎自行車是減肥的工具。</p> <p class="ql-block">根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度。</p> <p class="ql-block">騎73英里時(shí)，可減少 半公斤體重，但必須每天持之以恒。</p> <p class="ql-block">4、塑造身段 騎自行車不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。</p> <p class="ql-block">借運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比 只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和騎自行車所練成的細(xì)小足踝。</p> <p class="ql-block">比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">5、有效的有氧運(yùn)動(dòng)騎自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)。</span></p> <p class="ql-block">曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。</p> <p class="ql-block">老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。</p> <p class="ql-block">你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。</p> <p class="ql-block">如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。 </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">幾種自行車保健法推薦 </span></p> <p class="ql-block">同時(shí)要注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高 很有好處，對(duì)減肥也有特效。 </p> <p class="ql-block">有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右。</p> <p class="ql-block">強(qiáng)度型騎車法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度。</p> <p class="ql-block">其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速。</p> <p class="ql-block">這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。</p> <p class="ql-block">力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行。</p> <p class="ql-block">如上坡、負(fù)重，這樣可以有效地提高雙腿的力量或 耐力素質(zhì)。</p> <p class="ql-block">還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">間歇型騎車法：在騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘。</span></p> <p class="ql-block">然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉。</p> <p class="ql-block">可以有效地鍛煉人的心臟功能。</p> <p class="ql-block">腳心騎車法：用腳心部位（即涌泉穴）。</p> <p class="ql-block">接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。</p> <p class="ql-block">（注意）更多自行車知識(shí)文章及圖片以后會(huì)陸續(xù)上傳的。</p> <p class="ql-block">謝謝各位老師及騎友密切關(guān)注和支持！再次感謝！</p>