<![CDATA[<menu id="hgj5t"><legend id="hgj5t"></legend></menu>]]> |
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<p class="ql-block">進(jìn)入12月，迎來了我的兩場(chǎng)馬拉松年底收官之戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">這兩場(chǎng)賽事是我今年的第四、五場(chǎng)全馬賽事，也是我自去年5月首次參加馬拉松賽事以來的第五、六場(chǎng)全馬賽事。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">福馬賽照！</span></p> <p class="ql-block">12月8日的廣州馬拉松，12月15日的福州馬拉松，兩場(chǎng)賽事背靠背相隔7天，對(duì)于我這個(gè)跑馬小趴菜來說是一個(gè)新的考驗(yàn)，能否安全無傷完賽？能否連續(xù)創(chuàng)造個(gè)人最好成績(jī)？是對(duì)我北馬賽后一個(gè)多月刻苦訓(xùn)練的直接檢驗(yàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">賽前訓(xùn)練，跑前的自拍照！</p> <p class="ql-block">賽前訓(xùn)練，跑間的自拍照！</p> <p class="ql-block">賽前訓(xùn)練，除了老傷左足底筋膜炎，沒有別的傷病，為訓(xùn)練質(zhì)量提供了基礎(chǔ)保障。</p> <p class="ql-block">各項(xiàng)訓(xùn)練數(shù)據(jù)穩(wěn)步提升，在廣馬賽前均處于最佳狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">訓(xùn)練指數(shù)！</p> <p class="ql-block">最大攝氧量！</p> <p class="ql-block">跑力指數(shù)！</p> <p class="ql-block">廣馬我來了！</p> <p class="ql-block">一起跑廣馬的小伙伴！</p> <p class="ql-block">12月8日7點(diǎn)30分，廣馬鳴槍開跑。</p> <p class="ql-block">廣馬PB成績(jī)3小時(shí)41分25秒，比天馬成績(jī)3小時(shí)48分22秒提高了6分57秒。</p> <p class="ql-block">賽后，吃好，睡好，最大程度、最快時(shí)間恢復(fù)身體狀態(tài)，迎接一周后的福馬。</p> <p class="ql-block">福馬領(lǐng)物報(bào)到，提前勘察出發(fā)現(xiàn)場(chǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">福馬我來了！</p> <p class="ql-block">起點(diǎn)出發(fā)區(qū)！</p> <p class="ql-block">集結(jié)存衣區(qū)！</p> <p class="ql-block">終點(diǎn)到達(dá)門！</p> <p class="ql-block">12月15日7點(diǎn)36分，福馬第二槍鳴槍起跑。</p> <p class="ql-block">?福馬也安全完賽了，再次PB，成績(jī)3小時(shí)40分51秒，比廣馬成績(jī)提高了34秒。</p><p class="ql-block">遺憾的是差51秒未能達(dá)標(biāo)大眾精英選手等級(jí)。</p> <p class="ql-block">賽后總結(jié)：</p><p class="ql-block">總體來說廣馬、福馬跑的都還不錯(cuò)，至少都刷新了PB。</p><p class="ql-block">相比較，廣馬跑的更好，全程速度控制的較好，上下半程用時(shí)實(shí)現(xiàn)了負(fù)分割，在賽道不是很理想的情況下，成績(jī)提高了6分多。</p><p class="ql-block">感覺福馬跑的不好，前半程還是跑快了（期間還上了趟廁所耽誤了約1分鐘），后半程有些掉速，沒能實(shí)現(xiàn)負(fù)分割。雖然與廣馬背靠背跑福馬（時(shí)間間隔一周），有休息不充分的原因，但主要原因還是有些急功近利的思想作怪，想跑再快點(diǎn)，往330的目標(biāo)靠近，教訓(xùn)要吸取。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">廣馬（左圖）、福馬（有圖）手表數(shù)據(jù)！</p> <p class="ql-block">2025年上半年漢馬、青馬再見！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">廣馬視頻！</p>