<p class="ql-block">呼吸法與吐納法是有區(qū)別的，呼吸是吸自于下呼自上，吐納是吐為出，納為入。吐納對(duì)于氣來(lái)說(shuō)可以分出清濁，如納入的為清氣，吐出的為濁氣，但這一吐一納不能合于陰陽(yáng)。而呼吸可以合于陰陽(yáng)分出清濁。如吸為升，升為升清氣；呼為降，降為降濁氣。覺明養(yǎng)生心法中，吐納少，因?yàn)樗缓详庩?yáng)，呼吸多，重在調(diào)和陰陽(yáng)。雖然吐納不合陰陽(yáng)，然而對(duì)入門也有作用，故而把吐納法用在前面，把呼吸法放在后面。呼吸法有順呼吸和逆呼吸，順呼吸可以運(yùn)一身之清氣，逆呼吸則合陰陽(yáng)兩儀的清氣。</p> <p class="ql-block">覺明自然養(yǎng)生心法所用的基本呼吸方法，是用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。吸氣時(shí)氣向上走，呼氣時(shí)氣向下走。立勢(shì)和坐勢(shì)氣上下垂直走；臥身勢(shì)氣水平走即吸氣時(shí)向頭部方向，呼氣時(shí)向下身部，不要想象具體部位。氣要細(xì)、慢、綿、長(zhǎng)、均勻。這是長(zhǎng)呼吸，即定氣和神勢(shì)，是覺明養(yǎng)生心法最基本的呼吸方法。其他的呼吸方式都是從此演化而來(lái)。如定身勢(shì)其它各種呼吸方法。長(zhǎng)呼吸有別于深呼吸；深呼吸是瞬間吸滿，長(zhǎng)呼吸是慢慢吸滿。</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)呼吸至少有兩個(gè)作用：一是增強(qiáng)肺活量，二是能讓底氣充沛。吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)也收腹（可稍放松）。收腹有兩個(gè)作用：一是收腹時(shí)腹部不向外起伏，可讓氣上下垂直走。二是收腹時(shí)能充分調(diào)度五臟六腑，提高各內(nèi)臟器官的功能，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)。呼吸時(shí)勿用“意念”，認(rèn)真呼吸就行了。但可稍用力。</p> <p class="ql-block">呼吸和吐納相反，呼吸指的是內(nèi)氣，呼吸時(shí)吸氣向上，呼氣向下，吐納指的是吸入外部的空氣，吐納時(shí)吸氣向下，呼氣向上，因?yàn)榉卧谙虏?，鼻在上部?lt;/p><p class="ql-block">吸氣一口與呼氣一口是保留古人的語(yǔ)言習(xí)慣，就是指吸氣與呼氣。這里所說(shuō)的呼吸不是說(shuō)等某一動(dòng)作做完后，停頓下來(lái)吸氣一口，或呼氣一口這是誤解。覺明養(yǎng)生心法中的呼吸是在做動(dòng)作的同時(shí)進(jìn)行的，即氣勢(shì)同時(shí)，或氣勢(shì)合一。</p> <p class="ql-block">在彎腰的動(dòng)作中，牙關(guān)微微咬緊，同時(shí)呼吸大半閉著，只可很微細(xì)地用“鼻呼鼻吸’，功夫深了，可以完全把氣閉著。用鼻子呼吸，吸氣向上、呼氣向下，氣息要慢、長(zhǎng)、均勻。雙手掌心重疊，大拇指向后、十指抱小圓，雙臂抱大圓，肘向前夾，收腹，收腰，隨著向上的力“端五臟六腑，讓五臟六腑挪位”。</p>