<p class="ql-block">陰陽(yáng)旋也是旋肩的子功法 。它和基礎(chǔ)旋，同是在整理、傳承儒系經(jīng)絡(luò)操——《易華養(yǎng)生功》時(shí)，挖掘出來(lái)的子功法。是我主推的兩個(gè)主打微運(yùn)動(dòng)，對(duì)解決我們身體健康問(wèn)題非常全面。今天重發(fā)這個(gè)課件時(shí)，我在可讀的部分，添加了旋友寫(xiě)的心得文章的鏈接。如果興趣可以直接點(diǎn)標(biāo)題就可以免費(fèi)閱讀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看過(guò)這幾篇文章后如果有興趣。可在訂閱號(hào)搜到大量的心得文章和案例文章，大多是養(yǎng)生群的旋友的運(yùn)動(dòng)調(diào)理經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>特點(diǎn)</b> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰陽(yáng)旋超級(jí)簡(jiǎn)單，就是在做基礎(chǔ)旋肩時(shí)加上了抬腳跟和左右臀交替下坐的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作幾分鐘就能純熟，動(dòng)作的韻律感很強(qiáng)，易于放松，耗能很小，所以做起來(lái)會(huì)比基礎(chǔ)旋還輕松，而且升陽(yáng)的效果翻倍。對(duì)陽(yáng)虛畏寒，后背如潑冷水、屁股怕冷、腿腳冰涼的人群，能使其當(dāng)時(shí)即有回陽(yáng)的感覺(jué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>動(dòng)作</b> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體方法：兩腳前掌相距10公分左右，其中肩部的動(dòng)作與基礎(chǔ)旋（點(diǎn)擊下面鏈接可見(jiàn)）一致。要求旋左肩時(shí)抬左腳跟，旋右肩時(shí)抬右腳跟，前腳掌不離地。兩腳跟隨著旋肩的動(dòng)作交替提起、放下5cm左右，兩側(cè)的動(dòng)作交替進(jìn)行；抬腳跟時(shí)，左右臀同時(shí)交替下坐，抬左腳跟時(shí)坐右臀，抬右腳跟時(shí)坐左臀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>功效作用</b> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腳跟抬起放下的動(dòng)作會(huì)刺激到涌泉穴，從而激發(fā)腎陽(yáng)上升；兩腿一實(shí)一虛，實(shí)為陽(yáng)，虛為陰，這個(gè)動(dòng)作也稱之為腳踩陰陽(yáng)，可以調(diào)整身體陰陽(yáng)平衡；這個(gè)動(dòng)作還會(huì)帶動(dòng)胯部、腰部運(yùn)動(dòng)加大，對(duì)腰椎、下焦有很好的調(diào)理作用；再加上旋肩的升陽(yáng)機(jī)理，升陽(yáng)的作用更全面，對(duì)全身真氣的提升、足三陰三陽(yáng)經(jīng)的暢通有非常確切的功效，尤其善調(diào)理女性健康問(wèn)題（想知道其養(yǎng)生機(jī)理、案例、旋友心得、答疑等，在留馨雨訂閱號(hào)里搜“陰陽(yáng)旋”，相關(guān)文章就全彈出來(lái)了）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>場(chǎng)景</b> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">任何能站立的1平米的地方，嘈雜、安靜的環(huán)境都可以練習(xí)，更可融入很多生活中的場(chǎng)景。</p> <p class="ql-block">群聚會(huì)時(shí)，給學(xué)員尋找治療點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文章鏈接（直接點(diǎn)開(kāi)）：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTUyMzA4MQ==&mid=2650820762&idx=1&sn=917b78ca224fa12fd09fa5d9993cdf90&chksm=849bc5fcb3ec4ceaa50f7fdcf2a7236ae6b97e9dcef79f300de075bf60e35e02ef3abebd8b7e&scene=21#wechat_redirect" target="_blank">旋肩系列功法課件/1-2課：基礎(chǔ)旋</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTUyMzA4MQ==&mid=207157516&idx=1&sn=528e9caf8179aa111e8bea3dbf73d098&chksm=16c36c6a21b4e57cd5b4835b87e403c6fc731be573573255e5ff7072894c1625de2f9fc66e1f&scene=21#wechat_redirect" target="_blank">找到適合自己的養(yǎng)生之道-旋肩（心得/七月）</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTUyMzA4MQ==&mid=2650819928&idx=1&sn=8b049bc6698271f90693c613d0a2b50b&chksm=849bd83eb3ec5128d424d0920e9acae76d9ef1eedfe9dfb106a61d8ff9450829ea06c1918a64&scene=21#wechat_redirect" target="_blank">四川旋友旋肩一月的感受（心得）</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTUyMzA4MQ==&mid=2650818834&idx=1&sn=ca03fd537f699a3ad330441010c57b42&chksm=849bdc74b3ec55629b103c4ceb929c577ece22a645d94e2b44635dcdea86f9425d70e17ac7a0&scene=21#wechat_redirect" target="_blank">進(jìn)群一周，盜汗?jié)u好精神旺（心得101/綠草苗）</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTUyMzA4MQ==&mid=2650818556&idx=1&sn=f7f14bcedffd553ee0a0768beb3370ac&chksm=849bd29ab3ec5b8ce5ccd00d6d6c3ce3f64f73848a6776c2099d4196988a1d2c1c7493233d7b&scene=21#wechat_redirect" target="_blank">（案例166）堅(jiān)持單腿陰陽(yáng)旋，又見(jiàn)新收獲【原創(chuàng)】</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTUyMzA4MQ==&mid=2650819961&idx=1&sn=bc8ef3376c467408c8d8b00168c85aaa&chksm=849bd81fb3ec510960d322690cdf87436860097b189ad748f0a808c63492e455e4fd3bd9b90e&scene=21#wechat_redirect" target="_blank">感恩我的?。ㄐ牡?2/右手）</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTUyMzA4MQ==&mid=2650819932&idx=1&sn=d50195d1d313239bbafef3afd8cde9e2&chksm=849bd83ab3ec512c0cd9e8d401599c3d6ee222f019fe8f72ef68646d144a1296d4ba6de0e7be&scene=21#wechat_redirect" target="_blank">四川旋友進(jìn)群5天的旋肩變化（心得36/軍嫂）</a></p><p class="ql-block">陰陽(yáng)旋也是旋肩的子功法 。它和基礎(chǔ)旋，同是在整理、傳承儒系經(jīng)絡(luò)操——《易華養(yǎng)生功》時(shí)，挖掘出來(lái)的子功法。是我主推的兩個(gè)主打微運(yùn)動(dòng)，對(duì)解決我們身體健康問(wèn)題非常全面。今天重發(fā)這個(gè)課件時(shí)，我在可讀的部分，添加了旋友寫(xiě)的心得文章的鏈接。如果興趣可以直接點(diǎn)標(biāo)題就可以免費(fèi)閱讀。</p><p class="ql-block">看過(guò)這幾篇文章后如果有興趣?？稍谟嗛喬?hào)搜到大量的心得文章和案例文章，大多是養(yǎng)生群的旋友的運(yùn)動(dòng)調(diào)理經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">特點(diǎn) </p><p class="ql-block">陰陽(yáng)旋超級(jí)簡(jiǎn)單，就是在做基礎(chǔ)旋肩時(shí)加上了抬腳跟和左右臀交替下坐的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作幾分鐘就能純熟，動(dòng)作的韻律感很強(qiáng)，易于放松，耗能很小，所以做起來(lái)會(huì)比基礎(chǔ)旋還輕松，而且升陽(yáng)的效果翻倍。對(duì)陽(yáng)虛畏寒，后背如潑冷水、屁股怕冷、腿腳冰涼的人群，能使其當(dāng)時(shí)即有回陽(yáng)的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">動(dòng)作 </p><p class="ql-block">具體方法：兩腳前掌相距10公分左右，其中肩部的動(dòng)作與基礎(chǔ)旋（點(diǎn)擊下面鏈接可見(jiàn)）一致。要求旋左肩時(shí)抬左腳跟，旋右肩時(shí)抬右腳跟，前腳掌不離地。兩腳跟隨著旋肩的動(dòng)作交替提起、放下5cm左右，兩側(cè)的動(dòng)作交替進(jìn)行；抬腳跟時(shí)，左右臀同時(shí)交替下坐，抬左腳跟時(shí)坐右臀，抬右腳跟時(shí)坐左臀。</p><p class="ql-block">功效作用 </p><p class="ql-block">腳跟抬起放下的動(dòng)作會(huì)刺激到涌泉穴，從而激發(fā)腎陽(yáng)上升；兩腿一實(shí)一虛，實(shí)為陽(yáng)，虛為陰，這個(gè)動(dòng)作也稱之為腳踩陰陽(yáng)，可以調(diào)整身體陰陽(yáng)平衡；這個(gè)動(dòng)作還會(huì)帶動(dòng)胯部、腰部運(yùn)動(dòng)加大，對(duì)腰椎、下焦有很好的調(diào)理作用；再加上旋肩的升陽(yáng)機(jī)理，升陽(yáng)的作用更全面，對(duì)全身真氣的提升、足三陰三陽(yáng)經(jīng)的暢通有非常確切的功效，尤其善調(diào)理女性健康問(wèn)題（想知道其養(yǎng)生機(jī)理、案例、旋友心得、答疑等，在留馨雨訂閱號(hào)里搜“陰陽(yáng)旋”，相關(guān)文章就全彈出來(lái)了）。</p><p class="ql-block">場(chǎng)景 </p><p class="ql-block">任何能站立的1平米的地方，嘈雜、安靜的環(huán)境都可以練習(xí)，更可融入很多生活中的場(chǎng)景。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTUyMzA4MQ==&mid=2650821009&idx=1&sn=7eb982f8427f66804d7b35a8d0834591&chksm=849bc4f7b3ec4de125bc157306a59c1f0f7fdf2c860daaa1e29280bb1d975df608bcfb2bb710&payreadticket=HFAAw5vgrsxFmGLqQWrBl0Q7FayT2kl36_D7V_oVD4ZKWUQcIPeNco3C-KO9ZXTvpqMbZq4#rd" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有