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重陽(yáng)話健康 ，養(yǎng)生需有道

朱恩博士

<p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">一、尋找秋日里的養(yǎng)生之道</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">秋天，這個(gè)收獲的季節(jié)，不僅帶來(lái)了豐饒的果實(shí)，還帶來(lái)了涼爽的氣息。在這樣的季節(jié)里，人們往往會(huì)感到精神煥發(fā)，但同時(shí)也需要注意身體的調(diào)養(yǎng)。重陽(yáng)節(jié)作為秋季的一個(gè)重要節(jié)日，自古以來(lái)就有著登高望遠(yuǎn)、插茱萸、飲菊花酒等習(xí)俗，這些都是為了祈求家人身體健康、長(zhǎng)壽安康。那么，在這個(gè)特殊的日子里，我們?nèi)绾尾拍芨玫刈裱匀灰?guī)律，讓養(yǎng)生之道融入我們的日常生活呢？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">二、秋季養(yǎng)生原則</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（一）順應(yīng)時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)肺氣</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">中醫(yī)認(rèn)為，“肺主皮毛”，秋天干燥的氣候容易傷及人體的肺臟，導(dǎo)致皮膚干燥、喉嚨不適等問(wèn)題。因此，在秋季養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)當(dāng)注重潤(rùn)肺?？梢酝ㄟ^(guò)多喝水、多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物如梨子、銀耳等來(lái)達(dá)到這一目的。此外，適當(dāng)進(jìn)行深呼吸練習(xí)，有助于增強(qiáng)肺功能。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（二）保持心態(tài)平和</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">秋季天氣變化無(wú)常，容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒。保持良好的心態(tài)對(duì)于維持身心健康至關(guān)重要?？梢試L試通過(guò)冥想、瑜伽等方式來(lái)放松心情，減輕壓力。此外，積極參加戶外活動(dòng)，如登山、散步等，也有助于調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)體質(zhì)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">三、日常生活中的養(yǎng)生小貼士</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（一）合理膳食搭配</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。在日常生活中，我們應(yīng)該根據(jù)自身情況合理安排膳食結(jié)構(gòu)。建議減少油膩食物的攝入量，增加蔬菜水果的比例，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，少吃辛辣刺激性食品，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（二）規(guī)律作息時(shí)間</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">充足的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要?，F(xiàn)代人普遍存在著熬夜現(xiàn)象，這不僅會(huì)影響第二天的工作效率，還會(huì)損害身體健康。因此，建議大家盡量早睡早起，保證每天有7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">三、傳統(tǒng)習(xí)俗中的養(yǎng)生智慧</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（一）登高望遠(yuǎn)</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">重陽(yáng)節(jié)有“登高”的習(xí)俗，這不僅僅是一種傳統(tǒng)活動(dòng)，更蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生意義。通過(guò)爬山等運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉身體，提高心肺功能；同時(shí)還能欣賞美景，愉悅心情，達(dá)到身心俱悅的效果。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（二）插茱萸、飲菊花酒</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">自古以來(lái)，人們就有在重陽(yáng)節(jié)插茱萸、飲菊花酒的習(xí)慣。茱萸具有驅(qū)蟲殺菌的功效，而菊花則有清熱解毒的作用。將這兩種植物結(jié)合在一起使用，不僅可以美化環(huán)境，還能起到一定的保健作用。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">四、結(jié)語(yǔ)</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">在這個(gè)充滿詩(shī)意與浪漫色彩的秋季里，讓我們從點(diǎn)滴做起，遵循自然規(guī)律，讓養(yǎng)生之道成為一種生活方式。無(wú)論是通過(guò)合理膳食、規(guī)律作息還是參與傳統(tǒng)習(xí)俗，都能幫助我們?cè)谙硎苊篮脮r(shí)光的同時(shí)，守護(hù)自己和家人的健康。最后，祝大家重陽(yáng)節(jié)快樂(lè)！</span></p>