<p class="ql-block">有人說，蘋果是醫(yī)生“最恨”的水果。為啥呢？因?yàn)樗自捳f“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這不就是說，蘋果搶了醫(yī)生的“飯碗”嘛~當(dāng)然，這只是夸張的玩笑話，但也側(cè)面說明了吃蘋果好處杠杠的！</p> <p class="ql-block">蘋果是好，但具體好在什么地方，關(guān)鍵還要看你怎么吃！今天養(yǎng)就給大家推薦一些蘋果的“神仙吃法”——直接吃，通便特給力！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘋果里富含果膠，這是一種全天然的水溶性膳食纖維，具有親水特性。果膠進(jìn)入腸道后，會吸收水分，不僅讓腸道保持潤滑，還增加了便便的含水量，使其軟化，緩解便秘。而且，果膠是腸道益生菌的糧食，能夠加快益生菌的繁殖速度，促進(jìn)腸道蠕動。</p> <p class="ql-block">節(jié)后很多人會出現(xiàn)大便干硬、不通暢的情況，可以吃點(diǎn)蘋果來軟化大便、緩解便秘。不過，想要通便，記得生吃。因?yàn)樘O果加熱后，果膠纖維素就會變成另一副面孔了~熟著吃，作用大不同</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘋果熟著吃，不僅在這個季節(jié)不冰牙、吃著更舒服，而且還能“開發(fā)”出不同的功效。1止腹瀉家有兒女的都知道，小兒腸胃弱，動不動就拉肚子。另外，大人過年期間胡吃海喝的，也容易吃壞肚子。遇到這樣的情況，把蘋果蒸一蒸，或者煮一煮，就可以有效止瀉。熟蘋果可以止瀉，也是果膠的“功勞”。因?yàn)楣z加熱后，會分解成小分子，搖身一變成了收斂、止瀉的小助手。同時，蘋果皮中含有大量鞣酸，具有收斂腸道的作用，能夠減少大便的水分，有利于止瀉。注意：普通腹瀉者不妨一試，每次吃30克左右就好。嚴(yán)重腹瀉者還是得到醫(yī)院治療。2抗氧化研究表明，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加，有助于輔助降低血脂、抗菌消炎、清除體內(nèi)多余的自由基、延緩衰老。3輔助降壓熟蘋果中富含鉀鹽，人食用后，能將體內(nèi)的鈉鹽置換出來，并排出體外，從而降低高血壓，對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護(hù)作用，可為心腦血管疾病患者食用肉類時提供“保護(hù)傘”。</p> <p class="ql-block">加一物，養(yǎng)生效果更佳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘋果和其他一些食材煮水喝，能起到不同的養(yǎng)生作用，給大家推薦幾款養(yǎng)生食療方，快看看那款適合自己~【第一道】蘋果橙子茶橙子含有豐富的維生素C，與蘋果搭配煲湯，有助于增強(qiáng)免疫力，緩解咳嗽。食材：2個蘋果，1個橙子，冰糖、紅茶適量，檸檬幾片（依個人口味添加）。做法：1、蘋果、橙子洗干凈切成小塊，鍋中加適量清水，把橙子和蘋果放進(jìn)去煮；2、大火燒開后，加入冰糖，小火煮5分鐘；3、取適量紅茶倒入鍋中，攪拌均勻，加入檸檬，攪拌均勻，即可享用。</p> <p class="ql-block">【第二道】蘋果小吊梨湯冬春之交氣溫多變，容易感冒咳嗽，不妨試試蘋果小吊梨湯，不僅潤肺止咳，還能輔助降低血膽固醇、促進(jìn)腸道消化。食材：蘋果、雪花梨各1個，紅棗、銀耳適量，冰糖、鹽適量。做法：1、銀耳洗凈泡開，紅棗洗凈，先下鍋燉煮1小時；2、雪花梨、蘋果洗凈切塊，下鍋和銀耳一起煮5分鐘；3、加入冰糖以及少許鹽解膩中和，即可食用。【第三道】蘋果山楂紅棗湯山楂和蘋果、紅棗搭配，營養(yǎng)全面，既能幫助刮油，還能消除積食，年后吃很合適。食材：蘋果2個，紅棗、山楂數(shù)顆（依個人口味添加），冰糖適量。做法：1、蘋果洗凈切塊，新鮮山楂、紅棗洗凈備用；2、把紅棗、蘋果、山楂放進(jìn)鍋里，加適量清水煮；3、大火燒開后，加入冰糖，繼續(xù)煮5分鐘，這樣食材入味，湯汁酸甜。</p>