<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">幫助消除內(nèi)脂，提高新陳代謝，增強(qiáng)抗炎、抗氧化、抗衰老、保護(hù)血管的作用，幫助降低肥胖、三高、心血管、癌癥等慢病的患病風(fēng)險(xiǎn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">一、血管養(yǎng)護(hù)湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">食材搭配</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?1：甜菜根、胡蘿卜、菜花、苦瓜、紫洋蔥、半杯洋薊罐頭（如無(wú)，可不選）（等量搭配）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">食材搭配2：甜菜根、胡蘿卜、番茄、紫洋蔥、圓白菜、西芹（等量搭配）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">做法：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">甜菜等食材切成小塊，然后加入沸水和/或蔬菜高湯，大火燒開后，用中小火煮30分鐘。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">飲食:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">1、取湯汁代茶飲，可以用容器置入冰箱，隨飲隨取。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">2、也可以用攪拌器把所有的蔬菜混合成蔬菜濃湯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">備注：你可以加入幾塊豆腐，制作成豆腐蔬菜湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">功效：本蔬菜湯有利于消除脂肪肝、促進(jìn)膽汁流動(dòng)，同時(shí)提高更多抗氧化劑植化物幫助減少機(jī)體炎癥、抵御氧化、養(yǎng)護(hù)血管。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">二、四神湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">配料: 茯苓10g、山藥片10g、芡實(shí)10g、蓮子10g，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">制作方法：加水至1000~1500ml，浸泡30分，煮30分鐘左右?？扇?續(xù)水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">食用方法：湯可以代茶飲，干料除茯苓外，可以作為主食。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">功效：健脾、養(yǎng)顏、祛濕、降燥，有利于減重、調(diào)節(jié)三高</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">三、活力蔬果汁</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">1. 甜菜根汁：甜菜根、青蘋果、黃瓜等量搭配，1小塊姜，共400~500g。榨汁去渣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">功效：有助于清除肝臟脂肪、促進(jìn)膽汁流動(dòng)、改善肝功能、降低血壓、減少氧化應(yīng)激。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">2. 西芹汁：西芹400~500g，榨汁去渣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">功效：有利于保護(hù)肝臟、降低血壓、尿酸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">3. 排毒蔬果汁：蘋果、芹菜、苦瓜、黃瓜、胡蘿卜等量搭配，共400~500g。榨汁去渣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">功效：有利于改善三高及腸道功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">說(shuō)明：蔬果汁的最佳飲用時(shí)間為早上空腹及下午饑餓時(shí)，如果沒有去渣果汁機(jī)，可用全果機(jī)替代，但纖維會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的高速吸收。飲用果汁15~30分鐘后再吃其他食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">特別關(guān)注：除活力蔬果汁外，不單獨(dú)吃水果。蔬果汁比較寒涼，體寒者可不吃，或焯水后榨汁，并加入適量生姜（10~20g）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">?</b></p> <p class="ql-block">甜菜根</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">四、護(hù)眼明目精力湯 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">食材：有機(jī)西芹、菊苣、黃彩椒、胡蘿卜、橙子約230克</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">?這款湯，富含維生素A（菊苣）、β-胡蘿卜素（胡蘿卜），維生素C（橙子、黃彩椒、西芹），都是對(duì)眼睛健康有意義的營(yíng)養(yǎng)素。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">五、抗炎凈化精力湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">? 食材：羽衣甘藍(lán)、胡蘿卜、西蘭花、芹菜、橙子、藍(lán)莓、苜蓿芽。十字花科類蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、西蘭花等，含有膳食纖維、多種維生素、微量元素、多種生物堿、黃銅等，這些成分在抗炎和降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)上扮演著重要角色。此外，紫色、黃色、紅色的蔬果，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等含有豐富的維生素C、β-胡蘿卜素，以及植物化學(xué)物花青素也具有較強(qiáng)的抗氧化、抗炎作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">六、肝臟清潔精力湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 食材：甜菜根、黃瓜、胡蘿卜、青蘋果、生姜，適量水。這些食材含有豐富的膳食纖維、維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B，鈣鎂等礦物質(zhì)，有利于保護(hù)肝臟。其中，生姜中的姜辣素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升肝臟代謝與排毒能力。還能讓這道湯變得溫暖。不過(guò)，高血糖人群應(yīng)避免食用甜菜根果汁。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">七、排毒蔬果精力湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 食材：有機(jī)芹菜、有機(jī)苦瓜、有機(jī)黃瓜、有機(jī)胡蘿卜、有機(jī)蘋果約230克，適量水。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span>這款湯，富含膳食纖維、抗氧化劑，以及抗炎成分，有助于幫助肝臟、腎臟、血液、腸道進(jìn)行排毒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">大家可以根據(jù)自己的身體需求，以及口味喜好進(jìn)行搭配。比如一周喝三天血管養(yǎng)護(hù)、兩天排毒、兩天護(hù)眼，既能全面攝入身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，又不會(huì)讓我們的味蕾乏味。</b></p>