<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">男性</b>背負(fù)著工作、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān)，累積的壓力很大。人到中年，吃飯、喝酒應(yīng)酬多，如果不注意鍛煉，大肚腩、高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸、動(dòng)脈硬化等癥狀就出現(xiàn)了。</p> <p class="ql-block">今天推薦8個(gè)入門核心瑜伽體式，男士要多練哦！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>1.反臺(tái)式變體</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">坐立，雙腳踩地對(duì)齊膝蓋，雙手往后撐地，指尖朝前吸氣抬起臀部，胸腔打開(kāi)保持5次呼吸</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>2.船式</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">坐立，腹部?jī)?nèi)收，雙腿并攏上抬雙手往前伸直，胸腔上提保持5次呼吸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>3.簡(jiǎn)易坐前屈</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">在做完前面的體式之后，在簡(jiǎn)易坐前屈休息10次呼吸雙腿簡(jiǎn)單盤坐，雙手肘撐地</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>4.反臺(tái)式</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">坐立，雙腳彎曲踩地，腳在膝蓋前方雙手往后撐地，打開(kāi)胸腔吸氣抬起臀部，看上方保持5次呼吸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>5.扭轉(zhuǎn)船式</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">從船式開(kāi)始，扭轉(zhuǎn)身體向右，右手往右側(cè)打開(kāi)可以稍微彎曲膝蓋保持5次呼吸，換邊</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>6.簡(jiǎn)易坐前屈</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">在做完前面的體式之后，在簡(jiǎn)易坐前屈休息10次呼吸雙腿簡(jiǎn)單盤坐，雙手肘撐地</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i>7.船式變體</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">船式的基礎(chǔ)上，雙手往天花板的方向伸直保持5次呼吸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>8.坐立前屈</i></b></p> <p class="ql-block">雙腿伸直，雙腳回勾腹部?jī)?nèi)收，從髖部開(kāi)始折疊，手肘撐在地面保持1分鐘</p><p class="ql-block">通過(guò)體式練習(xí)，身體各種疲勞得到緩解。<b>瑜伽中的呼吸練習(xí)可以幫助控制大腦，達(dá)到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維，這樣即便在很煩亂的工作中，也能保持清晰的思路，保持頭腦冷靜。</b></p> <p class="ql-block">古代也有父親節(jié)？</p><p class="ql-block">其實(shí)，中國(guó)早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就產(chǎn)生了父親節(jié)，倡議者是孔子，至今已有2700多年歷史。</p><p class="ql-block">《孝經(jīng)﹒開(kāi)宗明義章》認(rèn)為：“夫孝德之本也，教之所由生也?！?孔子認(rèn)為用孝道表達(dá)對(duì)父親的感恩，是一切道德的根本，也是所有教育的出發(fā)點(diǎn)。子孝父心寬，對(duì)于父輩來(lái)說(shuō)，子女孝順比什么都好。"</p> <p class="ql-block">備注：部分圖文來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)分享，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系作者刪除，謝謝?。?！</p>