<p class="ql-block"> ?。ū疚恼诎俣染W(wǎng)絡(luò)）</p><p class="ql-block">《二十四式簡(jiǎn)化太極拳》是由原國(guó)家體委（今國(guó)家體育總局）于1956年組織太極拳專家、吸取傳統(tǒng)楊氏太極拳之精華而改編的。</p><p class="ql-block">經(jīng)過60多年的發(fā)展，二十四式太極拳如今已經(jīng)成為世界太極拳史上非常重要的一面旗幟。無論男女老少人盡皆知，學(xué)練者更是不計(jì)其數(shù)。這套拳簡(jiǎn)化的只是太極拳的動(dòng)作，其練法、深意并沒有簡(jiǎn)化。</p><p class="ql-block">最早的太極拳并沒有套路，也沒有練習(xí)順序，它是一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)姿勢(shì)、獨(dú)立行動(dòng)獨(dú)立成勢(shì)的，這是無可厚非的歷史事實(shí)。這就決定了它是不以動(dòng)作的多少來決定功夫或者拳術(shù)修為的深淺，不是說你會(huì)了多少套、多少式太極拳就有多少功夫與境界的。</p><p class="ql-block">二十四式太極拳的編排是十分全面嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，別看它只有簡(jiǎn)單的二十幾個(gè)動(dòng)作，打完一套花費(fèi)的時(shí)間也不多。但已十分精煉地提取了傳統(tǒng)楊氏太極拳的精華精髓，涵蓋了棚、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠八種太極勁；前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定之功法；內(nèi)外、開合、屈伸、吞吐、出入等技法，更涵蓋了拳術(shù)、拳功、拳道的修煉。</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)楊氏太極拳套路中，大多數(shù)動(dòng)作就是二十四式簡(jiǎn)化太極拳中這些動(dòng)作的重復(fù)，也就是說重復(fù)的次數(shù)多、方向變化多一些，習(xí)練時(shí)動(dòng)作比二十四式更加緩慢一些。其實(shí)，二十四式太極拳也可以像傳統(tǒng)楊氏套路那樣練。</p><p class="ql-block">二十四式太極拳全套時(shí)間比較短，主要是為了適應(yīng)競(jìng)賽的要求。如果拋開時(shí)間上的要求，這套拳完全可以打出傳統(tǒng)太極拳的風(fēng)格。套路是死的，而人是活的。對(duì)于以養(yǎng)生為目的學(xué)練二十四式太極拳的人來說，完全可以拋開競(jìng)賽的約束，按照傳統(tǒng)楊氏太極拳的風(fēng)格去習(xí)練，也能起到健身養(yǎng)生的效果，打出太極拳的韻味。</p><p class="ql-block">總之，二十四式簡(jiǎn)化太極拳是最容易入門、最容易上手的一套好拳法。</p><p class="ql-block"> （2024年4月14日）</p> <p class="ql-block">邱慧芳演示24式太極拳</p> <p class="ql-block">邱慧芳演示24式太極拳</p>