<p class="ql-block">昨天立春，是一年中養(yǎng)生的黃金期，記得做好1件事，可以減小身體的損耗哦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從立春開始，正式步入春天，萬(wàn)物一派生機(jī)，天地之間的陽(yáng)氣日漸生發(fā)，我們養(yǎng)生也要順應(yīng)自然界的變化；中醫(yī)里說：春夏養(yǎng)陽(yáng)，其實(shí)就是要“養(yǎng)生養(yǎng)長(zhǎng)”，此時(shí)我們身體里的陽(yáng)氣猶如剛剛發(fā)芽的幼苗，需要小心呵護(hù)，尤其不能熬夜，對(duì)身體的損耗加倍！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天熬夜，就是跟整個(gè)春天對(duì)著干，因?yàn)榇禾旄螝馍l(fā)，需要肝血的滋養(yǎng)，就像樹木要生長(zhǎng)，需要水來滋潤(rùn)一樣，但熬夜最傷肝血！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“人臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是養(yǎng)肝血的黃金時(shí)間，這段時(shí)間不睡就會(huì)肝血不足，肝血不足，水不能制火，肝火就亂竄，讓你：急躁易怒、煩躁不安、眼睛干紅癢、頭暈、凌晨1~3點(diǎn)睡不安穩(wěn)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且肝腎同源，肝血不足了，就向腎借，導(dǎo)致腎陰也不足；要知道腎陰可是一身之陰的根本，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，最后會(huì)傷了五臟六腑之陰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰陽(yáng)兩虛的人，因?yàn)槟I陰不足，無力涵養(yǎng)腎陽(yáng)；加上腎陰不足，腎陽(yáng)的生發(fā)力量也不夠，從立春到5月份，特別容易上熱下寒上面一派火象：咽喉腫痛、牙齒疼痛、口腔潰瘍、三叉神經(jīng)痛、頭痛、眼睛紅腫、耳鳴、耳部腫痛等等；下半身卻很冷：腿腳冷、肚子冷，吃點(diǎn)涼的就肚子不舒服、拉肚子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種體質(zhì)調(diào)理起來比較麻煩，如果用寒涼之物清上熱，會(huì)加重下面的寒；溫補(bǔ)陽(yáng)氣吧，又會(huì)加重上熱，真是冰火兩重天！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃100副藥，不如睡個(gè)好覺</p><p class="ql-block">睡覺是最補(bǔ)氣血的，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，白天我們活動(dòng)有助于陽(yáng)氣生發(fā)，夜晚睡覺能養(yǎng)陰生血，只有這樣才能陰陽(yáng)平衡，氣血充足！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天熬夜，既傷陰，又損傷剛剛萌芽的陽(yáng)氣，影響一整年的健康，春不生，就沒有夏長(zhǎng)秋收冬藏！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，朋友們，盡量不熬夜，更不要熬夜追劇、刷視頻、玩游戲，肝開竅于目，用眼也很耗肝血！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有朋友說：不是我想熬夜，工作需要啊，今天告訴大家一個(gè)熬夜補(bǔ)救法：熬夜之后，用黑豆一把、桑葚干一把、枸杞一把煮水喝，連喝一周，不僅能把肝血腎精補(bǔ)起來，還能把虛火引下來，熬夜后容易口腔潰瘍、長(zhǎng)痘、口干舌燥都能搞定！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑豆：</p><p class="ql-block">色黑入腎，形狀也像腎，被稱為“腎之谷”，</p><p class="ql-block">一是最滋補(bǔ)腎精，</p><p class="ql-block">二是能強(qiáng)肝，</p><p class="ql-block">三能解毒，</p><p class="ql-block">四能明目；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">枸杞：</p><p class="ql-block">《本草綱目》說它:"滋腎，潤(rùn)肺，明目"，枸杞補(bǔ)肝腎的能力眾所周知；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">桑葚：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《滇南本草》說："桑葚，益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目"，它最擅長(zhǎng)滋補(bǔ)肝腎之陰，而且又能補(bǔ)血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這3個(gè)食材，大家可以在家里備點(diǎn)，熬夜后喝喝，降低傷害！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡不著=被動(dòng)熬夜，傷害一樣</p><p class="ql-block">有人是主動(dòng)熬夜，可有些人每天“被動(dòng)熬夜”，入睡難、睡得淺，半夜醒了睡不著，這對(duì)身體的傷害跟熬夜也差不多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜就像手機(jī)沒電了，你沒辦法充電；睡不好是你把充電插頭插上了，但手機(jī)電池不好，充了一晚上沒充進(jìn)去，結(jié)果都是沒電了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你睡眠不好，可以試試下面幾個(gè)方法，都是很多人驗(yàn)證過好用的：</p><p class="ql-block">一、睡前泡腳+搓腳心</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，心神要安定了，才能睡個(gè)好覺，這個(gè)時(shí)代我們很容易有心火，思慮太多、壓力大、操心、用腦過度，都會(huì)耗心血，心血不足就會(huì)有心火，上擾心神，讓人睡不好覺；</p><p class="ql-block">睡前泡個(gè)腳，可以讓身體放松，有助于睡眠；泡完腳，盤腿坐一會(huì)，搓5~10分鐘腳心的涌泉穴！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">涌泉穴，是腎經(jīng)的原穴，刺激涌泉穴，腎水就像泉水一樣汩汩涌出，灌溉周身，既能把心火引到腎水里，又能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，對(duì)平衡陰陽(yáng)非常有幫助！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、推肝經(jīng)，清肝火</p><p class="ql-block">心火、肝火往往是一對(duì)CP，火總愛一起燒起來，心火旺可以引起肝火，肝火旺也可以引起心火，尤其是情緒不好的時(shí)候。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立春之后，可以多出去活動(dòng)，讓肝氣順暢的生發(fā)，晚上推推肝經(jīng)，調(diào)暢肝膽之氣，肝氣順了，肝火自然就散了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">先用手掌根從腋下開始往下推，推到小腹的兩側(cè)，重復(fù)推3分鐘；推的時(shí)候有些痛，可以蘸一點(diǎn)潤(rùn)滑油，以免擦傷皮膚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推到過于痛疼的部位可以減輕力度，但要多推幾次，盡可能的推通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、養(yǎng)心神，補(bǔ)肝血</p><p class="ql-block">平時(shí)多吃一些養(yǎng)心、疏肝、補(bǔ)肝血的食物，比如帶芯蓮子、桂圓肉、玫瑰、玳玳花、梔子、酸棗仁、桑葚等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上次陽(yáng)康后，很多人睡眠不好，都跟陰血不足有關(guān)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)燒是很耗津液的，尤其是用退燒藥退燒的那種，出一場(chǎng)大汗燒就退了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，汗血同源，汗出多了必然導(dǎo)致血虛，而且汗為心之液，大汗淋漓最終導(dǎo)致心陰不足，心主神，心陰不足而心神不安，所以睡眠不好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這屬于虛煩不得眠，這種情況最適合酸棗仁，它被譽(yù)為“東方睡果”，所有的助眠方子都離不開它，它入心、脾、肝、膽經(jīng)，有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗之功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專治虛煩不得眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酸棗仁是《神農(nóng)本草經(jīng)》中的上品，多服、久服不傷身的東西才叫上品，醫(yī)圣張仲景有個(gè)專門治療虛煩虛勞不得眠的經(jīng)典方：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酸棗仁湯，可以養(yǎng)心安神、清熱除煩。我最近正在喝這款到點(diǎn)睡，主要成分就是酸棗仁其實(shí)我不失眠，但我想提升</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的睡眠質(zhì)量而且最近也在閱讀??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">源自1800年前古方《金匱要略》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、學(xué)會(huì)一鍵關(guān)機(jī)</p><p class="ql-block">這個(gè)一鍵關(guān)機(jī)，有兩層意思。</p><p class="ql-block">一層意思是，上了床，大腦便什么都不要想，床就是睡覺的地方，讓大腦和身體記住這個(gè)暗示！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要在床上做與睡覺無關(guān)的事情，比如玩手機(jī)、聊天、想事、吃東西、看書......放松身體，專心按揉下面圖片上的穴位，這是一個(gè)讓人一鍵關(guān)機(jī)（睡著）的地方，大人小孩都很好用，經(jīng)常用腦的程序員們用這招兒都秒睡了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穴位在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。輕微按壓，感覺酸酸脹脹即可，力度不要太重，以不感覺疼為準(zhǔn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今晚的立春養(yǎng)生新鮮養(yǎng)生干貨就分享到這里，讓我們一起追求美好生活和健康養(yǎng)生。</p>