<p class="ql-block">近代醫(yī)學(xué)研究表明,約80%的癌癥與環(huán)境有關(guān)，但其中多半又與人們的生活習(xí)慣及生活方式有密切關(guān)系,故及時改變不良的生活方式對抵御癌癥,保證身體健康無疑顯得非常重要。</p><p class="ql-block">膳食單調(diào),喜吃硬食、燙食,吃鹽過多,吃飯過快,嗜酒等不良的生活方式可增加食道癌、胃癌的發(fā)病危險。</p><p class="ql-block">食霉變的食品(尤其是霉變的花生含黃曲霉毒素),喜食腌制品及煙熏、火烤、高溫油炸品等,易誘發(fā)肺癌、肝癌、食道癌、胃癌等。</p><p class="ql-block"> 飲食不當(dāng)。過多的攝入高脂肪、高熱量、高鹽、高糖的食物會增加患癌癥的風(fēng)險。另外，飲食不規(guī)律、暴飲暴食也會對身體健康造成不良影響。</p><p class="ql-block">過多食用脂肪(尤其是家畜脂肪),食用較少的新鮮蔬菜和水果,則易患結(jié)腸癌。另外,高脂肪的膳食還與乳腺癌、子宮癌的發(fā)生有密切的關(guān)系。</p> <p class="ql-block">抽煙是致癌率最高的不良生活習(xí)慣，主要會引起肺癌、食管癌、胃癌、大腸癌等。據(jù)統(tǒng)計，抽煙者患肺癌的風(fēng)險是不抽煙者的10-20倍。吸煙者易發(fā)生肺癌是眾所周知的,但吸煙者胃內(nèi)硫氰酸根比不吸煙者增加1倍，而硫氰酸根是生成亞硝胺的強烈催化劑，所以吸煙的人更容易患胃癌。有吸煙及飲酒嗜好的人,鼻咽癌的發(fā)病率比一般人高1倍,吸煙與飲酒過度,則會出現(xiàn)維生素B1、Bo、 B2,葉酸、鎂、鐵、銅或蛋白質(zhì)缺乏,肝、胃、口腔、食道及胰腺等處的癌癥發(fā)病率會大大地增加。</p><p class="ql-block">飲食結(jié)構(gòu)與營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，飲食中總熱量過高、營養(yǎng)素缺乏、礦物質(zhì)不足等均使癌癥發(fā)病率增高。</p><p class="ql-block">缺乏運動。缺乏運動會導(dǎo)致身體肥胖，而肥胖是多種癌癥的風(fēng)險因素之一。適當(dāng)?shù)倪\動可以增強身體的免疫力，預(yù)防癌癥的發(fā)生。</p><p class="ql-block">長期熬夜。長期熬夜會導(dǎo)致身體免疫力下降，增加患癌癥的風(fēng)險。</p> <p class="ql-block">最近中國醫(yī)科院腫瘤研究所與美國國立癌癥研究所合作的研究結(jié)果表明,改變飲食和營養(yǎng)結(jié)構(gòu)能顯著降低人類癌癥的發(fā)病率和死亡率。如補充維生素和礦物質(zhì),使食道癌死亡率降低1%,補充胡蘿卜素、維生素E和維生素 C，腸癌死亡率降低13%，胃癌死亡率降低20%,其他癌死亡率降低 19%。</p><p class="ql-block">有人曾作過統(tǒng)計,單純改變生活方式可使死于癌癥的人數(shù)減少80%。所以要想不患癌癥,首先要從改變生活方式入手,少吃熏制食物及含脂肪多的肉類;要戒煙,少飲酒,即使飲酒,只能極少量,且度數(shù)要適中;多吃含維生素C豐富的水果和蔬菜;補充胡蘿卜素、維生素E和礦物質(zhì);增加含蛋白質(zhì)多的豆制品與奶制品的攝入量等，保證機(jī)體的最佳防衛(wèi)和健康狀態(tài)，使癌癥的發(fā)生機(jī)會減少到最低點。</p> <p class="ql-block">經(jīng)常旅游，保持好心情，才是降低致癌幾率的最好方式！下面給大家推薦一張旅游卡，省錢省心，也有保障。</p>