<p class="ql-block" style="text-align: center;">經(jīng)常聽老年人說</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">人老了，腿腳不便了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>因為雙腳離我們心臟最遠</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">血液回流最慢</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">每天堅持踮腳尖，有哪些好處？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1，瘦小腿</b></p><p class="ql-block">踮腳尖，看起來是很平常簡單的動作，但卻是很好的瘦小腿的方法，當我們踮腳尖，可以增加四肢活動量，讓緊繃的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循環(huán)，減少脂肪。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2，養(yǎng)腎</b></p><p class="ql-block">從腎臟到腳尖有一條連線，踮腳走路可以按摩三陰經(jīng)，從而起到養(yǎng)腎的作用。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3，強化踝關(guān)節(jié)</b></p><p class="ql-block">踮腳尖可以鍛煉到踝關(guān)節(jié)上的肌肉，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以減少扭傷等情況發(fā)生。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4，避免下肢的酸痛</b></p><p class="ql-block">尤其是長期久坐的朋友，沒事就要踮起腳尖走一走，經(jīng)常踮腳尖走會消除下肢的酸痛感。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">所以現(xiàn)在的養(yǎng)生都是從腳開始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">那么瑜伽踮腳尖的體式有哪些呢？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">腳趾深蹲</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">跪姿，雙腿并攏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">內(nèi)腳踝相靠，腳尖踮地</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">臀部向后坐在腳跟上</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">脊柱延展，保持1分鐘</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">腳尖式</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">從半蓮花樹式開始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">呼氣，身體慢慢下蹲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">保持踮起腳尖，臀部向后坐在腳跟上</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">全身靠左腳尖控制平衡</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">保持8個呼吸，換邊</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">女神式</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">山式，雙腿分開約一腿長</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">腳尖外展45°，雙手在胸前合十</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">吸氣，踮起腳尖</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">呼氣，保持腳跟的同時屈膝下蹲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">重復(fù)8次</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><i>注意事項：</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">下蹲體式中下蹲速度要慢</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">每天堅持踮踮腳尖</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">減輕病痛一身輕松</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">強筋健骨延年益壽</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">備注：部分圖文來源于網(wǎng)絡(luò)分享，如有侵權(quán)請聯(lián)系作者刪除，謝謝?。?！</p>