97人人操人人叉|色五月婷婷俺也去|久热福利在线视频|国产一区在线资源|日本无遮挡一区三区|操碰免费在线播放|国内A片成人网站|黄片无码大尺度免费看|欧美亚洲一二三区|8090碰人人操

今日立秋，養(yǎng)生攻略請(qǐng)簽收

智宇宜昌

<p class="ql-block">夏末初秋，暑氣漸消，自然界的萬(wàn)物開(kāi)始由“生、發(fā)、長(zhǎng)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝?、收、藏”。立秋后，?yáng)消陰長(zhǎng)，故秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)“收”，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉，皆以養(yǎng)“收”為原則。</p> <p class="ql-block">情志養(yǎng)生：</p><p class="ql-block"> 當(dāng)下養(yǎng)生要做到專(zhuān)注自身、內(nèi)心寧?kù)o、心境淡泊、抱一顆平常心，這些都利于神志安寧，收神斂氣；多增加陽(yáng)光照射，在光線充足的條件下可以調(diào)動(dòng)人的情緒，增強(qiáng)興奮性，減輕或消除抑郁情緒。切忌悲憂傷感、胡思亂想，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。</p> <p class="ql-block">起居養(yǎng)生：</p><p class="ql-block"> 起居上應(yīng)做到“早睡早起”，早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。一般立秋過(guò)后以晚10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床為宜。此外，天氣轉(zhuǎn)涼，需注意防寒保暖，尤其是早晚溫差較大，不要貪涼，夜溫低，注意增衣被。同時(shí)，秋季天氣干燥，要注意皮膚保養(yǎng)，保持皮膚滋潤(rùn)，防止皮膚感染。</p> <p class="ql-block">飲食養(yǎng)生：</p><p class="ql-block"> 秋天晝夜溫差大，腹部容易著涼。因?yàn)榍锛救藗兊氖秤_(kāi)始增加，加之大量瓜果上市，若暴飲暴食，易加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使胃腸功能紊亂。尤其是有慢性胃炎或體質(zhì)軟弱的人群，更應(yīng)注意養(yǎng)胃。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，鍛煉以身體發(fā)熱，微微汗出，鍛煉后以感到舒適為標(biāo)準(zhǔn)，可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操。不適合選擇運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多，使邪氣趁虛而入。老年人、體質(zhì)虛弱者更要注意運(yùn)動(dòng)適度。</p>