<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">預(yù)防心腦血管，記住3個“三”</span></p><p class="ql-block">一、注意三“控”</p><p class="ql-block">1、控制血壓</p><p class="ql-block">有高血壓的定期服葯，不要因為血壓正常就擅自停葯，這很危險。要做好血壓監(jiān)測，按時服葯。血壓一下飆高，就容易出事。</p><p class="ql-block">2、控制血糖</p><p class="ql-block">糖尿病將增加冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)病率，是冠心病的獨立危險因素。應(yīng)定期檢查血糖，有異常或有波動及時看醫(yī)生。</p><p class="ql-block">3、控制血脂</p><p class="ql-block">血液里血脂含量高，容易黏附在血管壁，形成動脈粥樣硬化只是時間的問題。一旦形成血管斑塊，破裂了，就可能會堵住心腦血管，發(fā)生心梗、腦梗。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">二、記得“三管”</p><p class="ql-block">1、管好體重</p><p class="ql-block">老年肥胖或體重迅速增加對心臟十分不利，增加心臟負擔(dān)。預(yù)防超重和肥胖是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵因素之一，因此，適當(dāng)?shù)倪\動，保持合理的體重也是中老年生活的重點之一。</p><p class="ql-block">2、管好睡眠</p><p class="ql-block">睡眠不足會增加心腦血管問題的風(fēng)險，如高血壓、心臟病和中風(fēng)。根據(jù)研究，每晚睡眠少于6小時的人，有2倍的心血管疾病風(fēng)險。</p><p class="ql-block">3、管好情緒</p><p class="ql-block">要避免情緒波動。人在大怒或大喜時，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣icon。因此，要抱有平和的心態(tài)，避免過分激動，少參與競技性強的娛樂活動。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">三、做好“三防”</p><p class="ql-block">1、防感冒</p><p class="ql-block">感冒往往是誘發(fā)或加重冠心病的重要因素?；颊叩牡挚沽^低，導(dǎo)致炎癥活躍，容易引發(fā)冠心病，甚至心衰。</p><p class="ql-block">2、防扭動</p><p class="ql-block">猛然回頭、做仰臥起坐、軀干突然扭轉(zhuǎn)、爬樓梯等都會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，所以在生活中一定要注意，尤其是60歲以后的老年人來說要引起警惕。</p><p class="ql-block">3、防久坐</p><p class="ql-block">一方面，久坐不運動的人容易發(fā)胖，而過度肥胖又是心腦血管疾病的誘因；另一方面，久坐不運動導(dǎo)致血液流動變慢，會發(fā)生一些血栓性疾病，比如心梗、腦血栓等。</p><p class="ql-block"><br></p>