<p class="ql-block">對(duì)于男性來說，55——60歲是人生的一道坎，能不能長(zhǎng)壽和這個(gè)時(shí)期有很大的關(guān)系。這個(gè)時(shí)期的男性要面對(duì)生活中的很多煩惱，比如退休、父母老去，兒女的工作、婚配等一系列問題。同時(shí)，自己的身體機(jī)能開始下滑，存在一些健康隱患。如果能平穩(wěn)度過這個(gè)時(shí)期，長(zhǎng)壽的可能就更大。</p><p class="ql-block">那么，我們?nèi)绾沃雷约旱慕】禒顩r呢？除了定期體檢，我們自己也可以進(jìn)行一些判斷。比如，看看雙腳便可知道個(gè)大概。</p><p class="ql-block">別看腳很不起眼，而且容易產(chǎn)生腳臭，但它被稱為“第二心臟”，它的各個(gè)部位分別對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑，與心臟、大腦、神經(jīng)和血管等都有緊密聯(lián)系。常言道：“樹枯根先竭，人老腳先衰”?？梢姡_對(duì)于人體的健康是非常重要的。</p><p class="ql-block">如果腳上出現(xiàn)以下4個(gè)特征，那么長(zhǎng)壽的可能性很大，太棒了！</p><p class="ql-block">1、腳底顏色微紅</p><p class="ql-block">腳底顏色可以看出人體的健康狀況，如果腳底顏色發(fā)紅，說明體內(nèi)火氣過重，腳底顏色發(fā)青，說明寒氣太重，腳底發(fā)白，說明營(yíng)養(yǎng)不良，血液循環(huán)較差。腳底最正常的顏色是微紅，這說明身體處于健康的狀態(tài)，血液循環(huán)比較好。</p><p class="ql-block">2、腳底比較溫暖</p><p class="ql-block">一般情況下，雙腳的表面溫度為28℃-30℃，如果能夠一直維持在這個(gè)溫度，說明身體比較健康。如果腳底溫度低于這個(gè)溫度，有可能是腎陽(yáng)不足，如果腳心發(fā)熱，可能是肝火旺盛。</p><p class="ql-block">3、腳趾甲泛紅快</p><p class="ql-block">腳遠(yuǎn)離心臟，腳趾甲是最遠(yuǎn)的部分。如果腳趾甲紅潤(rùn)有光澤，說明人體的血液循環(huán)比較好，能夠滋養(yǎng)最偏遠(yuǎn)的器官。</p><p class="ql-block">這里告訴大家一個(gè)測(cè)試的方法：按一下腳趾，松手后能夠迅速變紅，說明血液循環(huán)良好，如果返紅比較慢，則說明循環(huán)不太好。</p><p class="ql-block">4、雙腳骨骼關(guān)節(jié)粗細(xì)適宜</p><p class="ql-block">雙腳的關(guān)節(jié)和骨骼粗細(xì)正常，能夠給人體提供足夠的支撐。并節(jié)沒有出現(xiàn)水腫等情況，說明身體比較健康，特別是腎臟的功能良好。如果腳部關(guān)節(jié)等處出現(xiàn)水腫，說明腎臟等器官出現(xiàn)了問題。</p><p class="ql-block">如果你的腳部符合上述4種情況，恭喜你，長(zhǎng)壽的可能性會(huì)更大。在生活中，我們一定要保護(hù)好我們的腳。</p><p class="ql-block">補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)</p><p class="ql-block">對(duì)于腳部來說，鈣是非常重要的，如果腳部骨骼出現(xiàn)問題，人體的承重和行走能力就會(huì)受到非常大的影響，甚至決定人生的生活質(zhì)量。因此，平時(shí)一定要注意補(bǔ)鈣，讓腿腳強(qiáng)壯有力，給身體提供強(qiáng)大的支撐。</p><p class="ql-block">在補(bǔ)鈣的同時(shí)，最好能同步補(bǔ)充維生素D和維生素C，三者互相配合，效果才更好。如果我們把骨頭看成一個(gè)房子，那么鈣是磚頭，維生素D是搬運(yùn)工，維生素C就是水泥，起粘合作用。只有三者一起補(bǔ)充，才能收到最佳的效果。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持熱水泡腳</p><p class="ql-block">在熱水的刺激下，腳部的血液循環(huán)會(huì)加快，充足的血液能夠帶來更多的熱量的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)帶走腳部的代謝廢物和寒濕之氣。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持踮腳</p><p class="ql-block">踮腳時(shí)，小腿肌肉的收縮頻率會(huì)加快，會(huì)增加血液循環(huán)，舒緩神經(jīng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天踮腳15分鐘可延緩?fù)饶_衰老。</p><p class="ql-block">具體方法：貼著墻根站立，踮起雙腳，將雙手舉高，手背貼墻，保持20秒，如此反復(fù)，堅(jiān)持5分鐘。</p>