<p class="ql-block">中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認(rèn)為，夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。不管是脾胃運化，還是全身的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。因此，夏季養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">夏季養(yǎng)心，送你4個小建議</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、心情舒暢：</span></p> <p class="ql-block">夏季，人們的情緒普遍為心煩、急躁、易動怒。中醫(yī)認(rèn)為“怒火燒心”，故人們必須要控制好自己的情緒。正所謂靜則養(yǎng)心，寧則養(yǎng)神，心平氣和對的健康才是最好的。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2、午睡不可少：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">中醫(yī)很重視子午覺，中午小睡，可以補充人體的陽氣。夏季晝長夜短，人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，增強抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">3、飲食清淡：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">夏季人體陽氣旺盛，因此要盡量少吃一些高熱量、高脂的食物，多吃一些對養(yǎng)護(hù)心氣有益的食物，比如苦瓜、絲瓜、萵筍等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">4、適宜運動：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">夏季養(yǎng)心運動可選擇太極、瑜伽、散步等，這些有氧運動不僅能幫助人們養(yǎng)心氣還頤養(yǎng)心神，同時對老年人也比較適宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> ●每天做做養(yǎng)心操●</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">教大家一個簡單的“養(yǎng)心操”，大概費時15分鐘，由三個動作組成，有空不妨做做看~</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block">（1）把兩個手掌心的勞宮穴對搓，搓3-4分鐘，讓兩個掌心微微發(fā)熱即可，這對調(diào)理心臟機能有一定幫助。</p><p class="ql-block">（2）搓熱掌心后雙手合十，讓手掌的大魚際（大拇指下方這塊肉肉）從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓5分鐘，讓膻中穴局部發(fā)熱，這樣有助于寬胸理氣，調(diào)節(jié)心肺。</p><p class="ql-block">（3）用掌根由膻中穴向下推，兩手交替，推5分鐘左右，能起到理氣的作用。</p>