<p class="ql-block"> 人體的五臟六腑對身體都有著不同的作用，每一個臟與腑，都有它的主要功能，并在相互協(xié)作中進行對身體的養(yǎng)護。</p><p class="ql-block"> 臟與腑有不同的生理功能，它們之間有著非常密切的聯(lián)系，使機體得以維持正常的生理活動。而它們之間的聯(lián)系，是建立在經(jīng)絡(luò)學(xué)說的基礎(chǔ)上的。</p><p class="ql-block"> 臟腑之間通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，構(gòu)成了表里屬絡(luò)關(guān)系。由于經(jīng)絡(luò)與臟腑在生理功能上互相關(guān)系，當(dāng)某經(jīng)脈受邪發(fā)生病變時，就可出現(xiàn)表里經(jīng)脈和相關(guān)經(jīng)脈互相影響，互相傳變的病理變化。</p><p class="ql-block"> 所以，疏通經(jīng)絡(luò)可以起到保護臟與腑的作用，今天和大家分享一組養(yǎng)護胃經(jīng)，改善脾胃功能的瑜伽體式，跟著小編一起練起來吧……</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block">1.金剛跪姿跪在瑜伽墊上；</p><p class="ql-block">2.屈髖，身體向前向下，雙手撐地，</p><p class="ql-block">3.右腿向前，彎曲膝蓋，右小腿外側(cè)橫放在臀部前端；</p><p class="ql-block">4.左腿向后伸直，臀部坐實地面；</p><p class="ql-block">5.延展脊柱，挺直腰背；</p><p class="ql-block">6.雙眼看正前方.</p><p class="ql-block">功效：</p><p class="ql-block">1.拉伸后腿前側(cè)，疏通胃經(jīng)；</p><p class="ql-block">2.靈活髖部，促進髖部氣血流通；</p><p class="ql-block">3.靈活脊柱，美化背部.</p><p class="ql-block">注意事項：</p><p class="ql-block">1.髖部擺正，穩(wěn)定骨盆；</p><p class="ql-block">2.肩下沉，放松肩部；</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block">1.金剛跪姿跪在瑜伽墊上；</p><p class="ql-block">2.屈髖，身體向前向下，雙手撐地，</p><p class="ql-block">3.右腿向前，彎曲膝蓋，右小腿外側(cè)橫放在臀部前端；</p><p class="ql-block">4.左腿向后伸直，臀部坐實地面；</p><p class="ql-block">5.雙手胸前合十；</p><p class="ql-block">6.延展脊柱，胸骨上提，軀干微向后彎；</p><p class="ql-block">7.雙眼看前方.</p><p class="ql-block">功效：</p><p class="ql-block">1.拉伸后腿前側(cè)，疏通胃經(jīng)；</p><p class="ql-block">2.靈活髖部，促進髖部氣血流通；</p><p class="ql-block">3.強化脊柱，提升背部肌肉力量.</p><p class="ql-block">注意事項：</p><p class="ql-block">1.髖部擺正，穩(wěn)定骨盆；</p><p class="ql-block">2.<span style="font-size:18px;">肩下沉，放松肩部；</span></p><p class="ql-block">3.脊柱延展，不擠壓腰椎.</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block">1.金剛跪姿跪在瑜伽墊上；</p><p class="ql-block">2.屈髖，身體向前向下，雙手撐地，</p><p class="ql-block">3.右腿向前，彎曲膝蓋，右小腿外側(cè)橫放在臀部前端；</p><p class="ql-block">4.左腿向后伸直，臀部坐實地面；</p><p class="ql-block">5.雙手放在后大腿兩側(cè)；</p><p class="ql-block">6.延展脊柱，胸骨上提，軀干微向后彎；</p><p class="ql-block">7.看斜上方.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：</p><p class="ql-block">1.拉伸后腿前側(cè)，疏通胃經(jīng)；</p><p class="ql-block">2.靈活髖部，促進髖部氣血流通；</p><p class="ql-block">3.強化脊柱，提升背部肌肉力量；</p><p class="ql-block">4.打開胸腔，提升自信.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意事項：</p><p class="ql-block">1.髖部擺正，穩(wěn)定骨盆；</p><p class="ql-block">2.肩下沉，放松肩部；</p><p class="ql-block">3.脊柱延展，不擠壓腰椎.</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block">1.金剛跪姿跪在瑜伽墊上；</p><p class="ql-block">2.屈髖，身體向前向下，雙手撐地，</p><p class="ql-block">3.右腿向前，彎曲膝蓋，右小腿外側(cè)橫放在臀部前端；</p><p class="ql-block">4.左腿向后伸直，臀部坐實地面；</p><p class="ql-block">5.右手放在右腿上方，左手扶在后腿上；</p><p class="ql-block">6.延展脊柱，胸骨上提，軀干微向后方腿側(cè)彎屈；</p><p class="ql-block">7.看前方或者下方.</p><p class="ql-block">功效：</p><p class="ql-block">1.拉伸伸直腿前側(cè)和內(nèi)側(cè)，疏通脾胃經(jīng)；</p><p class="ql-block">2.靈活髖部，促進髖部氣血流通；</p><p class="ql-block">3.強化脊柱，提升背部肌肉力量；</p><p class="ql-block">4.打開胸腔，提升自信.</p><p class="ql-block">注意事項：</p><p class="ql-block">1.穩(wěn)定骨盆；</p><p class="ql-block">2.肩下沉，放松肩部；</p><p class="ql-block">3.脊柱延展，不擠壓彎曲側(cè)的腰部.</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block">1.金剛跪姿跪在瑜伽墊上；</p><p class="ql-block">2.屈髖，身體向前向下，雙手撐地，</p><p class="ql-block">3.右腿向前，彎曲膝蓋，右小腿外側(cè)橫放在臀部前端；</p><p class="ql-block">4.左腿向后伸直，臀部坐實地面；</p><p class="ql-block">5.右手臂伸直，大臂找右耳，左手放在左腿上方；</p><p class="ql-block">6.延展脊柱，胸骨上提，軀干微向后方腿側(cè)彎屈；</p><p class="ql-block">7.雙眼看上方.</p><p class="ql-block">功效：</p><p class="ql-block">1.拉伸后腿的前側(cè)和內(nèi)側(cè)，疏通脾胃經(jīng)，促進消化和吸收；</p><p class="ql-block">2.靈活髖部，促進髖部氣血流通；</p><p class="ql-block">3.強化脊柱，提升背部肌肉力量；</p><p class="ql-block">4.打開胸腔，提升自信；</p><p class="ql-block">5.伸展腋窩和手臂，保護胸部，美化手臂線條.</p><p class="ql-block">注意事項：</p><p class="ql-block">1.穩(wěn)定骨盆；</p><p class="ql-block">2.肩下沉，放松肩部，頸部放松；</p><p class="ql-block">3.脊柱延展，不擠壓腰椎.</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練方法：</p><p class="ql-block">1.金剛跪姿跪在瑜伽墊上；</p><p class="ql-block">2.屈髖，身體向前向下，雙手撐地，</p><p class="ql-block">3.右腿向前，彎曲膝蓋，右小腿外側(cè)橫放在臀部前端；</p><p class="ql-block">4.左腿向后伸直，臀部坐實地面；</p><p class="ql-block">5.屈髖，軀干向前向下，雙臂伸直落地，手掌貼地；</p><p class="ql-block">6.微收下巴，額頭貼地.</p><p class="ql-block">功效：</p><p class="ql-block">1.拉伸彎曲腿的外側(cè)，疏通膽經(jīng)，幫助身體排毒；</p><p class="ql-block">2.靈活髖部，促進髖部氣血流通；</p><p class="ql-block">3.伸展腋窩，促進淋巴細胞工作，提升身體免疫力；</p><p class="ql-block">4.伸展手臂，美化手臂線條.</p><p class="ql-block">注意事項：</p><p class="ql-block">1.左髖下沉，骨盆中正；</p><p class="ql-block">2.肩下沉，放松肩部；</p><p class="ql-block">3.脊柱延展，微收下巴，放松頸椎壓力.</p>