<p class="ql-block"> 讀“獨(dú)處清單”有感 </p><p class="ql-block"> 黃益駿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《人民日?qǐng)?bào)》于6月15日發(fā)表了以《這里有一份獨(dú)處清單，讓人悄悄逆襲》為題的文章，讀后使人受益匪淺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">何謂獨(dú)處？對(duì)我而言，只能是泛泛其詞，真正涵義知之甚少。通過(guò)初步閱讀，使我領(lǐng)悟到，“只有當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才可以完全成為自己?！毕胍獜拿y的生活中解脫出來(lái)，就必須要學(xué)會(huì)享受獨(dú)處的時(shí)光。獨(dú)處，可以讓你真正走進(jìn)自己的內(nèi)心，找到最真實(shí)的自我。獨(dú)處，也是一個(gè)人最好的增值期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《人民日?qǐng)?bào)》指出，每個(gè)人都有獨(dú)處的時(shí)間，好好加以利用，不斷精進(jìn)自己，你會(huì)慢慢在自己身上發(fā)現(xiàn)意想不到的變化，悄悄實(shí)現(xiàn)逆襲。這里，它還給大家?guī)?lái)一份寶貴的獨(dú)處清單：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng) 幫你變美</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)是獨(dú)處時(shí)一個(gè)很好的選擇，不僅可以讓你保持健康，還可以讓你在形象和氣質(zhì)上實(shí)現(xiàn)蛻變。不管是瑜伽還是跑步，打球還是游泳，當(dāng)你開(kāi)始珍視自己的身體，身體也會(huì)給你最好的回饋。你所走的每一步、流的每一滴汗，身體都能看得見(jiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀書(shū) 開(kāi)闊眼界</p><p class="ql-block">有一句話(huà)是這么說(shuō)的：“腳步不能丈量的地方，文字可以；眼睛到不了的地方，文字可以?！痹讵?dú)處時(shí)讀書(shū)，可以用最小的成本，與厲害的人交流。即使你不一定能記得讀過(guò)的每個(gè)句子，但那些文字就和糧食一樣，會(huì)潛藏進(jìn)你的氣質(zhì)、談吐和胸襟里，成為滋養(yǎng)你的養(yǎng)料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">靜思 保持寧?kù)o</p><p class="ql-block">你有多久沒(méi)有去覺(jué)察自己的情緒、聆聽(tīng)自己的內(nèi)心？如果能夠獨(dú)處，不妨給自己幾分鐘去靜靜思考，這不僅可以幫助你更好地認(rèn)識(shí)自己，也會(huì)讓你更清晰地去理清人、事、物的關(guān)系，在紛繁復(fù)雜的世界，覓得屬于自己的一方清泉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拍照 記錄美好</p><p class="ql-block">人生最美好的事情是什么？或許是能夠把遇見(jiàn)過(guò)的所有美好都收集起來(lái)，可以是媽媽的一個(gè)微笑，窗外燦爛的陽(yáng)光，空中簌簌落下的花瓣……那些存在于光影間的美好，將短暫變成了永恒，也將你捕捉到的瞬間變得璀璨無(wú)比。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">復(fù)盤(pán) 回眸展望</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)復(fù)盤(pán)，是一個(gè)人成長(zhǎng)最快的方式。所謂復(fù)盤(pán)，就是能反觀過(guò)去，反思不足，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人走過(guò)一段路后，能及時(shí)停下，不僅可以關(guān)注過(guò)去，找到前行的方向，還能展望未來(lái)，謀取發(fā)展先機(jī)，尋得屬于自己的一套成功秘笈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整理 保持干凈</p><p class="ql-block">整理房間，也是獨(dú)處時(shí)一種很好的方式。定期整理，不僅可以讓生活更加有序，也能讓人在干凈整潔的環(huán)境中，心情更加愉悅。疊好被子、擦干凈桌子、掃干凈地、插一束花……給自己營(yíng)造一個(gè)優(yōu)雅的環(huán)境，不僅能改變生活狀態(tài)，也能改變心理狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫(xiě)作 練習(xí)表達(dá)</p><p class="ql-block">獨(dú)處的時(shí)候，可以試著寫(xiě)點(diǎn)東西。當(dāng)今社會(huì)，離不開(kāi)寫(xiě)作和表達(dá)。寫(xiě)作不僅是在創(chuàng)造和輸出，還是在倒逼自己輸入和自省。寫(xiě)不了長(zhǎng)篇，就寫(xiě)短句；寫(xiě)不了小說(shuō)，就寫(xiě)散文。當(dāng)你的思想變成文字，凝結(jié)在紙面上時(shí)，就已經(jīng)完成了思想上的一次升級(jí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“獨(dú)處清單好！”一個(gè)“好”字表達(dá)了全國(guó)廣大讀者的熱情贊賞。我作為一名普通讀者，要從頭開(kāi)始，努力學(xué)習(xí)、體驗(yàn)和提升獨(dú)處的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，該如何培養(yǎng)獨(dú)處的能力呢？首先，要給自己一個(gè)暗示：“獨(dú)處也是美好的時(shí)光，也是一種非常重要的能力”；其次，要建立起有規(guī)律、有目標(biāo)、有條理的生活節(jié)奏，這是對(duì)付寂寞和不安最有效手段；再次，要學(xué)會(huì)在獨(dú)處中提升自我，利用這段時(shí)間，培養(yǎng)愛(ài)好興趣，讓自己的境界更高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">獨(dú)處清單本身包含了無(wú)窮的智慧，如同人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只要堅(jiān)持點(diǎn)點(diǎn)滴滴地吸收，就會(huì)逐步提升我們的獨(dú)處能力，就會(huì)讓寫(xiě)在紙上的獨(dú)處清單變?yōu)橛≡谛纳系膬?yōu)秀習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2022年6月22日初稿，26日修改并刊發(fā)，6月28日《陜西作家搖籃》、7月3日《銅川日?qǐng)?bào)》、7月4日《銅川文苑》刊登）</p>