<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生活質(zhì)量不斷提升，但是四高的問題卻越來越普遍。對于高血壓，高血糖，高尿酸高血脂已經(jīng)成為中國最常見的慢性病，這些慢性病跟日常飲食有著很大的關(guān)系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">正所謂病從口入，頻繁的高糖高鹽高嘌呤食物很容易誘發(fā)這一類的疾病，想要更好地預(yù)防，就要做到知己知彼，控制飲食很關(guān)鍵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天，丁博士就給大家推薦幾個: 血壓、血糖、血脂、尿酸對照表，忌口清單，非常實用，值得借鑒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一、高血壓的標(biāo)準(zhǔn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">血壓臨界值是收縮壓為</span><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">130mmHg~140mmHg，舒張壓是80mmHg~90mmHg</span><span style="font-size:20px;">，在這個范圍內(nèi)雖然不是高血壓，但有高血壓的發(fā)展趨勢，就要懂得控制血壓了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">二、高血糖的標(biāo)準(zhǔn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">血糖理想的血糖值在3.9——6.1之間。</span><span style="font-size:20px;">血糖過低會引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命，甚至?xí)鸫笱懿∽儭?lt;/span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、高血脂的標(biāo)準(zhǔn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">血脂臨界值是甘油三酯少于1.7mmol/L；膽固醇少于5.1mmol/L；低密度脂蛋白少于3.1mmol/L，真正意義上的高血脂，無論這三個指標(biāo)，哪個超標(biāo)都可以被診斷為高血脂。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">四、高尿酸的標(biāo)準(zhǔn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血癥。大多數(shù)的痛風(fēng)病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。尿酸高的人不要喝啤酒、吃海鮮，最好也不要吃動物內(nèi)臟。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">結(jié)語：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">慢性疾病已經(jīng)成了威脅人類健康的第一大殺手，想要有效的預(yù)防，就得從方方面面多注意調(diào)整飲食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同時，也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，堅持體育鍛煉，定期體檢是非常有必要的，這樣才能夠及時地了解自己的身體狀況，早發(fā)現(xiàn)早治療。</span></p>